Συμβάντα σύνδεσης

HΠώς προάγει η ενσυνειδητότητα την ψυχολογική ευημερία; Ποιοι είναι οι βασικοί μηχανισμοί της; Ποια αξία προσθέτουν οι στοχαστικές πρακτικές σε προσεγγίσεις που είναι ήδη αποτελεσματικές; Από την κορυφαία δασκάλα διαλογισμού Christina Feldman και τον διακεκριμένο ψυχολόγο Willem Kuyken, το βιβλίο αυτό παρέχει μια μοναδικά ολοκληρωμένη προοπτική για την ενσυνειδητότητα και τις εφαρμογές της. Οι συγγραφείς εξερευνούν την ενσυνειδητότητα από τις ρίζες της στη βουδιστική ψυχολογία έως τον ρόλο της στη σύγχρονη ψυχολογική επιστήμη. Εμπεριστατωμένα παραδείγματα περιπτώσεων καταδεικνύουν πώς και γιατί η εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μετακινηθούν από την αγωνία και τον πόνο στην ανθεκτικότητα και την ευημερία. Οι αναγνώστες καθοδηγούνται να εξετάσουν την ενσυνειδητότητα όχι μόνο εννοιολογικά, αλλά και βιωματικά, μέσα από το δικό τους ταξίδι στην πρακτική της ενσυνειδητότητας.

Διδασκαλία ομάδων βασισμένων στην ενσυνειδητότητα

Τα προγράμματα που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα σχεδιάστηκαν για να διδάσκονται σε ομάδες, ωστόσο υπάρχουν ελάχιστες ή καθόλου πληροφορίες σχετικά με το πώς να δουλέψουμε με το δυναμικό μιας ομάδας για να ενισχύσουμε τη μάθηση των συμμετεχόντων. Βασισμένο σε ένα υγιές θεωρητικό μοντέλο, το βιβλίο αυτό καλύπτει αυτό το κενό.

Γνωσιακή θεραπεία με βάση τη νοημοσύνη για τον καρκίνο: Στρέφοντας απαλά προς 

Γνωσιακή θεραπεία με βάση τη Mindfulness για τον καρκίνο παρουσιάζει ένα μάθημα οκτώ εβδομάδων για την MBCT, το οποίο έχει δοκιμαστεί κλινικά και απευθύνεται ειδικά σε άτομα με καρκίνο.

• Υπάρχουν όλο και περισσότερα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η ενσυνειδητότητα αποτελεί μια επιτυχημένη και οικονομικά αποδοτική παρέμβαση για τη μείωση των αρνητικών ψυχολογικών επιπτώσεων του καρκίνου και της θεραπείας.
• Βασίζεται στην εμπειρία της συγγραφέως από τη συνεργασία της με άτομα με καρκίνο και στη δική της πρόσφατη εμπειρία από τη χρήση της ενσυνειδητότητας κατά τη διάγνωση και τη θεραπεία του καρκίνου.
• Ιστορίες από ασθενείς με καρκίνο απεικονίζουν τη μάθηση και τα βασικά θέματα του μαθήματος
• Περιλαμβάνει νέες σύντομες πρακτικές και ομαδικές διαδικασίες που αναπτύχθηκαν από τον συγγραφέα   

Mindfulness: Καρκίνου

Mindfulness: Καρκίνου προσφέρει στα άτομα με καρκίνο ένα μέσο για να εισάγουν την ενσυνειδητότητα και την ευγένεια στη ζωή τους, για να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την πρόκληση μιας απειλητικής για τη ζωή ασθένειας. 

• Προσαρμόζει τη Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ευσυνειδησία (MBCT), μια προσέγγιση με ισχυρή βάση αποδείξεων για άτομα με υποτροπιάζουσα κατάθλιψη, στις ανάγκες και τις προκλήσεις των ατόμων με καρκίνο.
• Παρουσιάζει την τυπική πορεία 8 εβδομάδων της MBCT για τον καρκίνο σε μια ευέλικτη μορφή που έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει στο ιδιαίτερο χρονοδιάγραμμα, το πλαίσιο και την κατάσταση του κάθε αναγνώστη.
• Βασίζεται σε περισσότερα από 15 χρόνια ανάπτυξης προγραμμάτων και κλινικής εφαρμογής από τον συγγραφέα, καθώς και στη δουλειά και την εμπειρία των δασκάλων της ενσυνειδητότητας σε άλλα κέντρα καρκίνου σε όλο τον κόσμο.
• Παρέχει συγκεκριμένες πρακτικές και προσεγγίσεις προσαρμοσμένες για την υποστήριξη των διαφόρων φάσεων της εμπειρίας του καρκίνου - από τη διάγνωση και τη θεραπεία έως τη συμβίωση με την αβεβαιότητα και τη διαχείριση της ζωής με τον καρκίνο.
• Διαθέτει πέντε εκτενείς ιστορίες από ανθρώπους που έχουν πληγεί προσωπικά από τον καρκίνο και έχουν χρησιμοποιήσει πρακτικές που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα για να τους υποστηρίξουν στην εμπειρία της ασθένειας, της ζωής και της θεραπείας τους.

Διατάραξη του White Mindfulness προσφέρει ένα επίκαιρο σχόλιο για τις κυρίαρχες αφηγήσεις που διαμορφώνουν τη βιομηχανία της ενσυνειδητότητας - τη λευκότητα, τον μεταφυλετισμό και τον νεοφιλελευθερισμό. Η τοποθέτησή της ως "απολιτικής" σφυρηλατεί θεσμούς που ταιριάζουν άνετα σε όλο και πιο διαιρεμένες κοινωνίες. Το φυλετικό-φυλετικό προφίλ αυτών των θεσμών αποκαλύπτει ένα λευκό, μεσοαστικό προφίλ των υπευθύνων λήψης αποφάσεων, των εκπαιδευτών και του προσωπικού, το οποίο αντικατοπτρίζεται στο κοινό τους. Οι μηχανισμοί που ανακυκλώνουν τη λευκότητα της βιομηχανίας περιλαμβάνουν κορπορατιστικές παιδαγωγικές μεθόδους, διατάγματα εξουσίας, αποδέσμευση από τη διαφορετικότητα και ακατάλληλες χρήσεις της ενσυνειδητότητας που απομακρύνουν τους ανθρώπους της παγκόσμιας πλειοψηφίας. Ένα αναπτυσσόμενο αναδυόμενο κίνημα που επικεντρώνεται σε μια ενστικτώδη δικαιοσύνη και απελευθερωτική ευημερία αποαποικιοποιεί την ενσυνειδητότητα και απο-κεντρώνει τη λευκότητα. Η παραδοχή του στις γηγενείς, τον παγκόσμιο Νότο, τις queer γνώσεις αξιοποιεί τη διαφορά για να παράγει πολλαπλές λύσεις με επίκεντρο την απελευθέρωση. Υπάρχει χώρος για να αλλάξει η λευκή Mindfulness.

Θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα για τη διαχείριση της κόπωσης της Fiona McKechnie βασίζεται σε ένα πρόγραμμα γνωστικής θεραπείας με βάση τη Mindfulness 8 εβδομάδων, ο οδηγός αυτός αντιμετωπίζει την αυξανόμενη ανάγκη για προσαρμοσμένη ενσυνειδητότητα στη διαχείριση της ME/CFS, της ινομυαλγίας, του Long Covid και άλλων χρόνιων καταστάσεων κόπωσης.

Χρησιμοποιώντας την τρέχουσα κατανόηση και τις θεωρητικές προσεγγίσεις για το Long Covid και το ME/CFS, το βιβλίο αυτό επιτρέπει στους επαγγελματίες να κατανοήσουν πώς μπορούν να προσαρμόσουν τη διδασκαλία τους για να εξυπηρετήσουν ασθενείς με συγκεκριμένες ανάγκες και προκλήσεις, συμπεριλαμβανομένων προσαρμογών για την εγκεφαλική ομίχλη, προσεγγίσεις για την ανάπαυση, την κίνηση, την καθημερινή δραστηριότητα και τις συνοδευτικές δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα. Συμμετοχές από ανθρώπους που διαχειρίζονται τη ΜΕ, την ινομυαλγία και τη χρόνια κόπωση μέσω της ενσυνειδητότητας περιλαμβάνονται μαζί με πρακτικές οδηγίες και λεπτομερή σχέδια συνεδριών ανά εβδομάδα, είτε αυτό γίνεται δια ζώσης είτε διαδικτυακά. Γεμάτοι με χρήσιμα διαγράμματα και απεικονίσεις, οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτόν τον οδηγό για να διευρύνουν σημαντικά το εύρος των ατόμων που μπορούν να προσεγγίσουν και να ενδυναμώσουν απαλά τους πελάτες που ζουν με συχνά απομονωτικές καταστάσεις σχετικά με το πώς να εφαρμόσουν αυτή την προσέγγιση μακροπρόθεσμα στην καθημερινή τους ζωή.

Αφήστε το: Βουδιστικός οδηγός για να απαλλαγούμε από τις συνήθειες

Όταν απελευθερωνόμαστε από τις συνήθειες που μας περιορίζουν, ανοίγεται ένας νέος κόσμος δυνατοτήτων. Στο Αφήστε το να φύγει, η Martine Batchelor οδηγεί εκεί.

Τα αρνητικά πρότυπα του νου μπορεί να εκδηλωθούν ως φόβος, αποφυγή, κατάθλιψη, εθισμός, κρίση του εαυτού ή των άλλων και οποιαδήποτε από μια σειρά άλλων σωματικών, νοητικών ή ψυχολογικών μορφών. Αφήστε το να φύγει στοχεύει στην κατανόηση του τι πραγματικά βρίσκεται στη ρίζα αυτών των συμπεριφορών, ώστε να μπορέσουμε να ανακτήσουμε τον έλεγχο. Κάθε κεφάλαιο ολοκληρώνεται με μια άσκηση ή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό ως εργαλείο για τον αναγνώστη ώστε να εργαστεί με τις αρνητικές συνήθειες με νέους και δημιουργικούς τρόπους. Δεν χρειάζεται να είστε βουδιστής για να λειτουργήσουν. Αρκεί να θέλετε να προχωρήσετε μπροστά.

Χρήσιμες ασκήσεις και καθοδηγούμενοι διαλογισμοί -σχεδιασμένοι για να οικοδομήσουν την κατανόηση των αρνητικών μας συνηθειών, καθώς και την αυτοπεποίθηση και την ικανότητα που απαιτούνται για να αγκαλιάσουμε τις μεγαλύτερες αρετές μας- εμφανίζονται σε όλο το βιβλίο.

Η Batchelor εξετάζει επίσης τη Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στη Συνειδητότητα (MBCT) για την κατάθλιψη, τη χρήση του διαλογισμού από τον Dr. Jeffrey Schwartz για την αντιμετώπιση της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής (ΙΨΔ), τους επιτυχημένους συνδυασμούς του διαλογισμού και των προγραμμάτων Δώδεκα Βημάτων και προσφέρει τις δικές της καινοτομίες.

Ο ορισμός, η πρακτική και η ψυχολογία της Vedana: Veda: Γνωρίζοντας πώς αισθάνεται

Το βιβλίο αυτό εξετάζει τη σημασία του θέματος της 'τόνος συναισθήματος" (vedanā), όπως εμφανίζεται στα πρώιμα βουδιστικά κείμενα και πρακτικές, αλλά και στις σύγχρονες, κοσμικές παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα.

Ο τόμος έχει ως στόχο να αναδείξει τον κρίσιμο χαρακτήρα του "τόνου του συναισθήματος" ή της "γεύσης της εμπειρίας" στον καθορισμό της ψυχικής αντιδραστικότητας, της συμπεριφοράς, του χαρακτήρα και της ηθικής. Στην ιστορία του Βουδισμού και στην πρόσληψή του στο σύγχρονο λόγο, vedanā έχει συχνά παραμεληθεί πολύ, με μεγαλύτερη έμφαση να δίνεται σε άλλες διαλογιστικές εστιάσεις, όπως το σώμα και ο νους.. Ωστόσο, ο "τόνος αίσθησης" (vedanā) μπορεί να θεωρηθεί ως ένα κρίσιμο κομβικό σημείο για την κατανόηση της γνωστικής διαδικασίας, τόσο στη σύγχρονη ενσυνειδητότητα όσο και στην πρακτική του διαλογισμού στο πλαίσιο των πιο παραδοσιακών μορφών του βουδισμού. Η γεύση της εμπειρίας, όπως υποστηρίζεται, έρχεται ως ευχάριστο, δυσάρεστο, και ούτε ευχάριστο ούτε δυσάρεστο - και αυτοί οι "τόνοι" ή οι "γεύσεις" προκύπτουν αναπόφευκτα από το γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι ενσαρκωμένα αισθητήρια όντα. Το ότι η εμπειρία έρχεται με αυτόν τον τρόπο είναι αναπόφευκτο, αλλά αυτό που ακολουθεί μπορεί να θεωρηθεί με όρους αντιδραστικότητας ή ανταποκρισιμότητας.

Το βιβλίο αυτό δημοσιεύθηκε αρχικά ως ειδικό τεύχος του Σύγχρονος Βουδισμός.

Μετά τον Βουδισμό: Βουδισμός: Επανεξετάζοντας το Ντάρμα για μια κοσμική εποχή

Περίπου 25 αιώνες μετά την έναρξη της διδασκαλίας του Βούδα, το μήνυμά του εξακολουθεί να εμπνέει ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ζουν σε κυρίως κοσμικές κοινωνίες. Τι σημαίνει η προσαρμογή των θρησκευτικών πρακτικών σε κοσμικά πλαίσια; Ο Stephen Batchelor, διεθνώς γνωστός συγγραφέας και δάσκαλος, έχει δεσμευτεί σε μια εκκοσμικευμένη εκδοχή των διδασκαλιών του Βούδα. Έχει έρθει η ώρα, πιστεύει, να αρθρώσει ένα συνεκτικό, ηθικό, στοχαστικό και φιλοσοφικό όραμα του Βουδισμού για την εποχή μας.

Μετά τον Βουδισμό, το αποκορύφωμα τεσσάρων δεκαετιών μελέτης και πρακτικής στις παραδόσεις του Θιβέτ, του Ζεν και της Θεραβάντα, είναι η προσπάθειά του να βάλει τα πράγματα στη θέση τους σχετικά με το ποιος ήταν ο Βούδας και τι προσπαθούσε να διδάξει. Συνδυάζοντας κριτικές αναγνώσεις των πρώτων κανονικών κειμένων με αφηγηματικές μαρτυρίες πέντε μελών του στενού κύκλου του Βούδα, ο Μπάτσελορ παρουσιάζει τον Βούδα ως έναν πραγματιστή ηθικιστή και όχι δογματικό μεταφυσικό. Οραματίζεται τον Βουδισμό ως μια διαρκώς εξελισσόμενη κουλτούρα αφύπνισης, της οποίας η αέναη επιβίωση οφείλεται στην ικανότητά της να επανεφευρίσκει τον εαυτό της και να αλληλεπιδρά δημιουργικά με κάθε κοινωνία που συναντά. Αυτό το πρωτότυπο και προκλητικό βιβλίο παρουσιάζει ένα νέο πλαίσιο για την κατανόηση της αξιοσημείωτης εξάπλωσης του Βουδισμού στον σημερινό παγκοσμιοποιημένο κόσμο. Μας υπενθυμίζει επίσης τι ήταν τόσο εκπληκτικό στο όραμα του Βούδα για την ανθρώπινη ευημερία.

Η τέχνη της μοναξιάς

Όταν ο παγκοσμίου φήμης βουδιστής συγγραφέας Stephen Batchelor έγινε 60 ετών, πήρε άδεια από τη διδασκαλία του και έστρεψε την προσοχή του στη μοναξιά, μια πρακτική που αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των διαλογιστικών παραδόσεων που έχει μελετήσει και διδάξει εδώ και καιρό. Στόχος του ήταν να τολμήσει να εισχωρήσει βαθύτερα στη μοναξιά, ανακαλύπτοντας την πλήρη έκταση και το βάθος της.

Αυτό το όμορφο λογοτεχνικό κολάζ καταγράφει τις πολύπλευρες εξερευνήσεις του. Το να περνάει χρόνο σε απομακρυσμένα μέρη, να εκτιμά και να δημιουργεί τέχνη, να ασκεί διαλογισμό και να συμμετέχει σε καταφύγια, να πίνει πεγιότ και αγιαχουάσκα και να εκπαιδεύεται να διατηρεί ένα ανοιχτό, αμφισβητούμενο μυαλό, όλα αυτά συνέβαλαν στην ικανότητα του Μπάτσελορ να είναι ταυτόχρονα μόνος και άνετος. Ανάμεικτα με την προσωπική του αφήγηση είναι εμπνευσμένες ιστορίες από τους αφοσιωμένους επαγγελματίες της μοναξιάς, από τον Βούδα μέχρι τον Μονταίν και από τον Βερμέερ μέχρι την Άγκνες Μάρτιν.

Σε έναν υπερ-συνδεδεμένο κόσμο που ταυτόχρονα μαστίζεται από την κοινωνική απομόνωση, το βιβλίο αυτό δείχνει πώς να απολαμβάνουμε την αναπόφευκτη μοναξιά που βρίσκεται στην καρδιά της ανθρώπινης ζωής.

Βουδισμός χωρίς πεποιθήσεις

Πριν γίνει θρησκεία, πολιτισμός ή ακόμη και σύστημα διαλογισμού, τι ήταν ο Βουδισμός; Στο Βουδισμός χωρίς πεποιθήσεις, ο διάσημος δάσκαλος, μεταφραστής και πρώην βουδιστής μοναχός Stephen Batchelor μας ταξιδεύει πίσω στα πρώτα χρόνια μετά την αφύπνιση του Βούδα για να αποκαλύψει τις βαθύτερες γνώσεις του Βουδισμού που κρύβονται κάτω από αιώνες ιστορίας και ερμηνείας.

Σε οκτώ συναρπαστικές συνεδρίες αυτοεξέτασης - συμπεριλαμβανομένων πολλών συναρπαστικών ασκήσεων και πρακτικών - μαθαίνουμε πώς να αφυπνίζουμε και να βελτιώνουμε τις αισθήσεις μας, να εισάγουμε το ουσιαστικό πνεύμα της περιέργειας στην πρακτική της επίγνωσης και να κατανοούμε με την καρδιά και το μυαλό μας τις εκπληκτικές (και συχνά παρεξηγημένες) αποκαλύψεις του Βούδα για την κενότητα, τη συμπόνια και τον εαυτό. Πριν πεθάνει, ο Βούδας δεν όρισε διάδοχο. Απλώς παρατήρησε ότι ο καθένας από εμάς πρέπει να είναι υπεύθυνος για τη δική του ελευθερία.

Βουδισμός χωρίς πεποιθήσεις είναι μια πρόσκληση να ακούσετε τι δίδαξε ο Βούδας - και να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας στο δικό σας μονοπάτι προς την απελευθέρωση.

Mindfulness για την υγεία: Μείωση του άγχους και αποκατάσταση της ευεξίας

Ο πόνος, η ταλαιπωρία και το άγχος μπορεί να είναι ανυπόφορα - αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Mindfulness για την υγεία αποκαλύπτει ένα σύνολο απλών πρακτικών που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή για να ανακουφιστείτε από τον χρόνιο πόνο, την ταλαιπωρία και το στρες. Κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι ο διαλογισμός της ενσυνειδητότητας είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικός με τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα παυσίπονα και μπορεί να είναι πιο ισχυρός από τη μορφίνη. Η ενσυνειδητότητα μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά το άγχος, την κατάθλιψη, την ευερεθιστότητα, την εξάντληση και την αϋπνία που μπορεί να προκύψουν από τον χρόνιο πόνο και την ασθένεια.

Mindfulness για την υγεία βασίζεται σε ένα μοναδικό πρόγραμμα διαλογισμού που ανέπτυξε η Vidyamala Burch για να τη βοηθήσει να αντιμετωπίσει τον έντονο πόνο ενός τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης. Το Κέντρο Breathworks που ίδρυσε η Vidyamala - και οι θυγατρικές του σε όλο τον κόσμο - έχουν βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον πόνο, την ασθένεια και το στρες. Η πρωτοποριακή προσέγγισή του έχει επαινεθεί από τον καθηγητή Mark Williams του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, τον Jon Kabat Zinn και τον καθηγητή Lance McCraken του King's College του Λονδίνου. Το πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων που βρίσκεται στην καρδιά αυτού του βιβλίου απαιτεί μόλις 10-20 λεπτά την ημέρα. Θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα ο πόνος σας λιώνει, αφήνοντας πίσω του μια βαθιά ριζωμένη αγάπη για τη ζωή. Αυτός ο τίτλος περιλαμβάνει οκτώ καθοδηγούμενους διαλογισμούς, οι οποίοι εμφανίζονται καθ' όλη τη διάρκεια του ήχου, καθώς και συγκεντρώνονται στο τέλος.

Mindfulness για γυναίκες: Βρες χρόνο να 'είσαι'

Ανεξάρτητα από το ποιοι είμαστε ή σε ποιο στάδιο της ζωής μας βρισκόμαστε, όλοι επιθυμούμε παρόμοια πράγματα: να είμαστε ευτυχισμένοι, συνδεδεμένοι με τους άλλους, σε επαφή με μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης, ζωτικοί, ζωντανοί και χαρούμενοι. Και λαχταρούμε να μπορούμε να ξεπερνάμε τις δύσκολες στιγμές που πλήττουν όλους μας κατά καιρούς με κάποια χάρη και αξιοπρέπεια.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να εκπληρώσουμε αυτούς τους πόθους ανά πάσα στιγμή, σε οποιοδήποτε μέρος. Είναι μόνο μια στιγμή μακριά, μια ανάσα μακριά. Μπορούμε να μάθουμε πώς να νιώθουμε άνετα με το σώμα μας, να γνωρίζουμε και να κατανοούμε το μυαλό μας και να αγαπάμε την καρδιά μας. Δεν είναι δύσκολο, μακροσκελές ή χρονοβόρο.

Με αυτόν τον τρόπο θα αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι στο πετσί σας, λιγότερο αγχωμένοι, πιο σίγουροι, πιο ικανοί και πιο άνετοι με τον εαυτό σας και τη ζωή. Αυτό είναι που Mindfulness για γυναίκες είναι περίπου. Είναι ένας πρακτικός οδηγός για να επιστρέψετε στον εαυτό σας σε κάθε παρούσα στιγμή. Για να βρεις το περβάζι πίσω από τον καταρράκτη.

Να ξεκουράζεται στα βάθη του ωκεανού αντί να παρασύρεται από τα επιφανειακά κύματα. Η ενσυνειδητότητα είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος, το στρες, την κατάθλιψη, την εξάντληση και την ευερεθιστότητα. Οδηγεί σε μεγαλύτερη αίσθηση ικανοποίησης και μπορεί επίσης να μειώσει τα εθιστικά και αυτοκαταστροφικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Αυτό το ακουστικό βιβλίο θα σας δώσει τη δυνατότητα να βιώσετε τα οφέλη για τον εαυτό σας. Δεν έχει σχεδιαστεί ως ένα μακροσκελές μάθημα, αλλά βασίζεται σε λύσεις. Είναι γρήγορο - τα στοιχεία δείχνουν ότι λίγη ενσυνειδητότητα φτάνει πολύ μακριά. Είναι επίσης προσαρμοσμένο - μπορείτε να το διαβάσετε όλο από την αρχή μέχρι το τέλος ή απλά να το διαβάσετε και να το ξεπεράσετε, ανάλογα με το σε τι θέλετε να επικεντρωθείτε.

Μπορείτε να ακούσετε όποιο κομμάτι διαλογισμού σας ταιριάζει ανά πάσα στιγμή και μπορείτε να εκτελέσετε κομμάτια μαζί, αν θέλετε να διαλογιστείτε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Είναι σχεδιασμένο για να ταιριάζει στη ζωή και τις προτεραιότητές σας τώρα και στο μέλλον.

Ζώντας καλά με τον πόνο και την ασθένεια: Χρησιμοποιώντας την ενσυνειδητότητα για να απελευθερωθείτε από τον πόνο

Η Vidyamala Burch υπέφερε από χρόνιο πόνο για πάνω από 30 χρόνια λόγω συγγενούς αδυναμίας, αυτοκινητιστικού ατυχήματος και ανεπιτυχούς χειρουργικής επέμβασης. Χρησιμοποιεί πλέον αναπηρικό καροτσάκι. Σε αυτό το θετικό και καθησυχαστικό νέο βιβλίο, εντοπίζει ότι η αντίστασή μας στον πόνο είναι αυτή που τον κάνει τόσο οδυνηρό και δυστυχισμένο. Δεν θέλουμε να μας συμβαίνει και ευχόμαστε να μην τον βιώνουμε.

Το βιβλίο LIVING WELL WITH PAIN AND ILLNESS είναι ένας πρακτικός οδηγός για τη ζωή με τον χρόνιο πόνο και τη διαχείρισή του μέσω της αρχής της ενσυνειδητότητας. Αναπτύσσοντας μια ήρεμη επίγνωση του σώματός σας και του πόνου σας, μπορείτε να μάθετε να αφήνετε την απογοήτευση και τον πόνο με τον οποίο συνδέετε τον πόνο, και ο πόνος θα μειωθεί. η Vidyamala Burch χρησιμοποιεί εύκολες στην παρακολούθηση τεχνικές αναπνοής και ισχυρούς διαλογισμούς ενσυνειδητότητας που σας διδάσκουν πώς να ζείτε στην παρούσα στιγμή. Το βιβλίο LIVING WELL WITH PAIN AND ILLNESS περιλαμβάνει χρήσιμες εικόνες, προσφέρει αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης του χρόνιου πόνου και αποτελεί απαραίτητο ανάγνωσμα για όλους τους πάσχοντες.

Απαραίτητοι πόροι για εκπαιδευτικούς Mindfulness προσφέρει στον αναγνώστη μια πληθώρα γνώσεων σχετικά με τις ρητές και σιωπηρές πτυχές της διδασκαλίας που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα.

Το βιβλίο επικεντρώνεται στον τρόπο ανάπτυξης της τέχνης της διδασκαλίας μαθημάτων που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα και χωρίζεται σε τρία μέρη. Το Μέρος Ι ασχολείται με τα ρητά στοιχεία των μαθημάτων που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα, όπως το πώς να προσφέρετε πρακτικές διαλογισμού και διερεύνησης. Το μέρος ΙΙ διερευνά τις λεπτές αλλά ισχυρές έμμεσες ιδιότητες που απαιτούνται μέσα στον εκπαιδευτικό για να μεταδώσει την ουσία της ενσυνειδητότητας. Το Μέρος ΙΙΙ είναι μια σειρά κεφαλαίων σχετικά με τα θεμέλια, τους προβληματισμούς και τις θεωρίες γύρω από τη διδασκαλία των μαθημάτων που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα και περιλαμβάνει ένα νέο πλαίσιο για αναστοχαστική πρακτική - τις παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα: Διδασκαλία και μάθηση (TLC).

Το βιβλίο αποτελεί βασικό συνοδευτικό κείμενο τόσο για τους εκπαιδευόμενους όσο και για τους καθιερωμένους δασκάλους που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα και είναι μια πηγή στην οποία θα επιστρέφετε ξανά και ξανά.

Αυτή η νέα έκδοση του Γνωσιακή θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα: Τζέιμς Μπέιντιγκ: Διαφορετικά χαρακτηριστικά (MBCT) παρέχει μια συνοπτική, απλή επισκόπηση της MBCT, πλήρως ενημερωμένη ώστε να περιλαμβάνει τις πρόσφατες εξελίξεις. Η εκπαιδευτική διαδικασία που διέπει τη MBCT βασίζεται στην πρακτική του διαλογισμού της ενσυνειδητότητας και προσκαλεί σε έναν νέο προσανατολισμό προς την εσωτερική εμπειρία όπως αυτή προκύπτει - έναν προσανατολισμό που χαρακτηρίζεται από αποδοχή και συμπόνια. Η προσέγγιση υποστηρίζει την αναγνώριση ότι, παρόλο που η δυσκολία είναι εγγενές μέρος της ζωής, είναι δυνατόν να εργαστούμε με αυτήν με νέους τρόπους.

Το βιβλίο παρέχει μια βάση για την κατανόηση των βασικών θεωρητικών και πρακτικών χαρακτηριστικών της MBCT και διατηρεί την προσιτή και εύχρηστη μορφή που έκανε την πρώτη έκδοση τόσο δημοφιλή, με 30 διακριτικά χαρακτηριστικά που χαρακτηρίζουν την προσέγγιση. Γνωσιακή θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα: Τζέιμς Μπέιντιγκ: Διαφορετικά χαρακτηριστικά θα αποτελέσει απαραίτητο ανάγνωσμα για τους επαγγελματίες και τους εκπαιδευόμενους στον τομέα. Είναι ένα ελκυστικό ανάγνωσμα τόσο για έμπειρους επαγγελματίες όσο και για νεοεισερχόμενους με ενδιαφέρον για τη MBCT.

Τι συμβαίνει στη Mindfulness: Νουθεσία: Εσωτερική αφύπνιση και ενσώματη νόηση 

Γνωστός για την εφαρμογή της ενσυνειδητότητας στη θεραπεία της κατάθλιψης, ο πρωτοπόρος ερευνητής John Teasdale διερευνά τώρα τις ευρύτερες αλλαγές που μπορούν να βιώσουν οι άνθρωποι μέσω των στοχαστικών πρακτικών. Τι συμβαίνει στο μυαλό μας όταν είμαστε στοχαστικοί; Τι σημαίνει να μιλάμε για την ενσυνειδητότητα ως τρόπο ύπαρξης; Από επιστημονική άποψη, πώς τα βασικά στοιχεία των στοχαστικών παραδόσεων έχουν τα ευεργετικά τους αποτελέσματα; Ο Teasdale περιγράφει δύο τύπους γνώσης που έχουν αναπτύξει τα ανθρώπινα όντα -την εννοιολογική και την ολιστική-διαισθητική- και δείχνει πώς η ενσυνειδητότητα μπορεί να επιτύχει μια υγιέστερη ισορροπία μεταξύ τους. Περιγράφει αριστοτεχνικά τους μηχανισμούς με τους οποίους αυτή η μετατόπιση της συνείδησης όχι μόνο μπορεί να μειώσει τον συναισθηματικό πόνο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χαρά και συμπόνια και σε μια μετασχηματισμένη αίσθηση του εαυτού.

Ο ενσυνείδητος δρόμος μέσα από την κατάθλιψη: Δυστυχία: Απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από τη χρόνια δυστυχία

Αν έχετε ποτέ παλέψει με την κατάθλιψη ή γνωρίζετε κάποιον που έχει παλέψει, πάρτε θάρρος: Είναι ένας απλός, ισχυρός τρόπος για να σπάσετε με φυσικό τρόπο τον αυτοτροφοδοτούμενο κύκλο της κατάθλιψης. Με το Ο ενσυνείδητος δρόμος μέσα από την κατάθλιψη, τέσσερις κορυφαίοι ερευνητές παρουσιάζουν διεισδυτικά διδάγματα που αντλούνται τόσο από τις ανατολικές διαλογιστικές παραδόσεις όσο και από τη γνωστική θεραπεία σχετικά με το πώς να θριαμβεύσουμε πάνω σε αυτή την ασθένεια - και, το σημαντικότερο, πώς να την αποτρέψουμε από το να ξαναχτυπήσει. Ελάτε μαζί με αυτούς τους μοναδικά καταρτισμένους εμπειρογνώμονες για να ανακαλύψετε τη δύναμη της γνωστικής θεραπείας που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα.

Γνωσιακή θεραπεία της κατάθλιψης με βάση τη συνειδητότητα, δεύτερη έκδοση: Ντένις: Μια νέα προσέγγιση για την πρόληψη της υποτροπής

Αυτό το καταξιωμένο έργο, τώρα σε νέα έκδοση, έχει εισαγάγει δεκάδες χιλιάδες κλινικούς γιατρούς στη γνωστική θεραπεία με βάση την ενσυνειδητότητα (MBCT) για την κατάθλιψη, ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. Βήμα προς βήμα, οι συγγραφείς εξηγούν τα "γιατί" και τα "πώς" της διεξαγωγής πρακτικών ενσυνειδητότητας και γνωστικών παρεμβάσεων που αποδεδειγμένα ενισχύουν την ανάκαμψη από την κατάθλιψη και αποτρέπουν την υποτροπή. Οι κλινικοί ιατροί καθοδηγούνται επίσης να ασκήσουν οι ίδιοι την ενσυνειδητότητα, απαραίτητη προϋπόθεση για να διδάξουν άλλους. Περιλαμβάνονται σαράντα πέντε αναπαραγώγιμα φυλλάδια. Οι αγοραστές αποκτούν πρόσβαση σε έναν συνοδευτικό ιστότοπο που περιλαμβάνει ηχογραφήσεις με δυνατότητα λήψης των καθοδηγούμενων πρακτικών ενσυνειδητότητας (διαλογισμοί και ενσυνείδητη κίνηση), καθώς και όλα τα αναπαραγώγιμα, έτοιμα για λήψη και εκτύπωση σε βολικό μέγεθος 8 1/2″ x 11″. Ένας ξεχωριστός ιστότοπος για χρήση από τους πελάτες διαθέτει μόνο τις ηχογραφήσεις.

Το τέλειο δώρο για τον φοιτητή που ετοιμάζεται να σπουδάσει! Βασισμένο στο δημοφιλές πρόγραμμα Mindfulness-Based College (MBC) του Πανεπιστημίου Brown, το βιβλίο αυτό προσφέρει ισχυρές δεξιότητες για την αύξηση της ακαδημαϊκής επιτυχίας και την ενίσχυση της ψυχικής, σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής υγείας - τώρα και για μια ολόκληρη ζωή. Το κολλέγιο είναι μια περίοδος μετάβασης. Είναι μια περίοδος μάθησης και προετοιμασίας για να ανοίξετε το δικό σας δρόμο στον κόσμο. Αλλά αν είστε όπως πολλοί έφηβοι και νεαροί ενήλικες, η σκέψη να φύγετε από το σπίτι σας και να μείνετε μόνοι σας σε ένα νέο μέρος μπορεί επίσης να είναι εκφοβιστική - ακόμη και συντριπτική. Γι' αυτό χρειάζεσαι μια σταθερή βάση που θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος, να παραμείνεις συγκεντρωμένος και να διατηρήσεις υγιείς συνήθειες - στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Βασισμένο στην τεκμηριωμένη ενσυνειδητότητα, το The Mindful College Student θα σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε τις γνωστικές και συναισθηματικές δεξιότητες που χρειάζεστε για να αυξήσετε την ευημερία και να επιτύχετε τις υψηλότερες φιλοδοξίες σας. Θα μάθετε επίσης θετικές στρατηγικές αντιμετώπισης του στρες, της θλίψης και του άγχους -συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της γυμναστικής και των συνηθειών ύπνου. Το πιο σημαντικό, θα ανακαλύψετε τρεις βασικές δεξιότητες αυτορρύθμισης που θα σας βοηθήσουν να κατευθυνθείτε προς τη ζωή που θέλετε: αυτογνωσία, έλεγχος της προσοχής και ρύθμιση των συναισθημάτων. Ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε τον κόσμο με αυτόν τον διασκεδαστικό και κατατοπιστικό οδηγό, γεμάτο με όλα όσα χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε όλες τις προκλήσεις της φοιτητικής ζωής - και όχι μόνο!

Staying Mindful: Πώς να εμβαθύνετε την εμπειρία της ενσυνειδητότητας και να εκτιμήσετε τη ζωή σας 

Η διατήρηση μιας πρακτικής διαλογισμού ενσυνειδητότητας είναι μια πρόκληση. Πολλοί άνθρωποι ολοκληρώνουν ένα εισαγωγικό μάθημα ενσυνειδητότητας διάρκειας οκτώ εβδομάδων με τις καλύτερες προθέσεις, μόνο και μόνο για να αφήσουν γρήγορα τα πράγματα να ξεφύγουν, καθώς οι ανταγωνιστικές πιέσεις παίρνουν τον έλεγχο και ο χρόνος για να σταματήσουν και να σκεφτούν στερεύει. Αντιμετωπίζοντας αυτό το ζήτημα, Παραμονή Mindful αναζωογονεί και εμβαθύνει τη μάθηση που αποκτάται στα τυπικά εισαγωγικά μαθήματα και παρέχει πλούσια καθοδήγηση για να ενθαρρύνει και να εμπνεύσει τη συνεχή πρακτική.

Βασίζεται σε ένα μάθημα έξι εβδομάδων που αναπτύχθηκε και διεξήχθη επί πολλά χρόνια από τον συγγραφέα, Παραμονή Mindful είναι ο τέλειος οδηγός "επόμενου βήματος" για όποιον θέλει να αναπτύξει περαιτέρω τις δεξιότητές του στην ενσυνειδητότητα. Εισάγει νέα θέματα, όπως η εργασία με τη δυσκολία και την ευγνωμοσύνη, και πιο προχωρημένες πρακτικές ενσυνειδητότητας (όπως για τη διαχείριση του άγχους). Το βιβλίο στο σύνολό του μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αυτοδιδακτικό μάθημα, δουλεύοντας διαδοχικά τα κεφάλαια και τις πρακτικές, ή ως έτοιμη πηγή για να ανατρέξετε σε αυτό ανάλογα με τις ανάγκες.

"Φωτίζει την ίδια την καρδιά της κοινωνικής δικαιοσύνης και πώς μπορεί να προσεγγιστεί και να καλλιεργηθεί μέσω πρακτικών ενσυνειδητότητας στην κοινότητα και μέσω της διάκρισης και των νέων βαθμών ελευθερίας που αυτές οι πρακτικές δημιουργούν." -από τον πρόλογο του Jon Kabat-Zinn

Σε μια κοινωνία όπου οι ασυνείδητες προκαταλήψεις, οι μικροεπιθέσεις, ο θεσμοθετημένος ρατσισμός και οι συστημικές αδικίες είναι τόσο βαθιά ριζωμένες, η θεραπεία είναι μια συνεχής διαδικασία. Όταν η σύγκρουση και ο διχασμός αποτελούν καθημερινή πραγματικότητα, το ένστικτό μας μάς λέει να κλείσουμε τις γραμμές, να βρούμε την ασφάλεια των ομοίων μας και να κατηγορήσουμε τους άλλους. Αυτό το βιβλίο δείχνει βαθιά ότι για να γίνουν οι δύσκολες συζητήσεις που απαιτούνται για την εργασία προς την κατεύθυνση της φυλετικής δικαιοσύνης, η εσωτερική εργασία είναι απαραίτητη. Μέσω της πρακτικής της ενσώματης ενσυνειδητότητας -αποδίδοντας προσοχή στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις μας με έναν ανοιχτό, μη επικριτικό τρόπο- αυξάνουμε τη συναισθηματική μας ανθεκτικότητα, αναγνωρίζουμε τις δικές μας προκαταλήψεις και γινόμαστε λιγότερο αντιδραστικοί όταν πυροδοτούμαστε.

Όπως η Sharon Salzberg, New York Times-συγγραφέας των μπεστ σέλερ του Πραγματική ευτυχία γράφει: "Η Rhonda Magee είναι μια σημαντική νέα φωνή που ήθελα να ακούσω εδώ και πολύ καιρό -μια φωνή τόσο απροκάλυπτα ισχυρή όσο και βαθιά αγαπητική στην εξέταση της φυλής και του ρατσισμού". Η Magee δείχνει ότι η ενσώματη ενσυνειδητότητα ηρεμεί τους φόβους μας και μας βοηθά να ασκήσουμε αυτοσυμπόνια. Αυτές οι πρακτικές μας βοηθούν να επιβραδύνουμε και να προβληματιστούμε σχετικά με τις μικροεπιθέσεις -να τις κρατήσουμε με κάποια αντικειμενικότητα και απόσταση- αντί να θάβουμε τις δυσάρεστες εμπειρίες ώστε να έχουν σωρευτικό αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου. Η Magee μας βοηθά να αναπτύξουμε την ικανότητα να αντιμετωπίσουμε τους φόβους και τις ανησυχίες που διαφορετικά θα μας οδηγούσαν στην επαναδημιουργία μοτίβων διαχωρισμού και διαίρεσης.

Μόνο αν θεραπεύσουμε τις αδικίες και διαλύσουμε τα προσωπικά μας εμπόδια στη σύνδεση, θα αναπτύξουμε την ικανότητα να βλέπουμε τους άλλους με συμπόνια και να ζούμε σε κοινότητα με ανθρώπους με πολύ διαφορετικό υπόβαθρο και απόψεις. Ενσωματώνοντας ασκήσεις ενσυνειδητότητας, έρευνες και τις σκληρά κερδισμένες γνώσεις του Magee, Το εσωτερικό έργο της φυλετικής δικαιοσύνης προσφέρει έναν οδικό χάρτη για έναν πιο ειρηνικό κόσμο.

Από την ενσυνειδητότητα στη διορατικότητα: Διαλογισμοί για να απελευθερώσετε τη συνηθισμένη σας σκέψη και να ενεργοποιήσετε την έμφυτη σοφία σας

Αυτό το βιβλίο δείχνει πώς μπορούμε να προχωρήσουμε πέρα από τις κοσμικές τεχνικές ενσυνειδητότητας και συμπόνιας στην καλλιέργεια της ενόραση - να δούμε και έτσι να απελευθερωθούμε από την επαναλαμβανόμενη σκέψη που μας κρατά παγιδευμένους σε κύκλους πόνου.

Τα περισσότερα βιβλία της κοσμικής παράδοσης της ενσυνειδητότητας σταματούν με την ενσυνειδητότητα και την αυτοσυμπόνια, αλλά κάνουν ελάχιστα για να αποκαλύψουν τις βαθύτερες αιτίες του πόνου μας. Βασιζόμενο τόσο στις βουδιστικές αναλύσεις του νου όσο και στα τρέχοντα ευρήματα της ψυχολογίας και των νευροεπιστημών, το βιβλίο εξηγεί πώς η σκέψη μας παγιώνεται και ρουτινιάζει μέσω της εμπλοκής μας με ασυνείδητες προτιμήσεις και αντιδράσεις.

Μέσω της καλλιέργειας της ενόραση, μπορούμε να απεγκλωβιστούμε από αυτά τα μοτίβα, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη ψυχραιμία, ελευθερία και συμπόνια.

Mindful Compassion

Βασισμένο στο τελευταίο έργο του καθηγητή Paul Gilbert OBE, συγγραφέα των μπεστ σέλερ του Ο συμπονετικός νους, και τον βουδιστή εμπειρογνώμονα Τσόντεν.

Ο καθηγητής Γκίλμπερτ έχει περάσει τα τελευταία είκοσι χρόνια αναπτύσσοντας μια νέα θεραπεία που ονομάζεται θεραπεία εστιασμένη στη συμπόνια (Compassion-Focused Therapy - CFT) και η οποία έχει αποκτήσει διεθνή απήχηση. Τα τελευταία χρόνια, η ενσυνειδητότητα χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο για τη θεραπεία κοινών προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η αϋπνία που σχετίζεται με το στρες.

Σε αυτό το πρωτοποριακό νέο βιβλίο, ο καθηγητής Γκίλμπερτ, μαζί με τον συν-συγγραφέα του Τσόντεν, συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία της Θεραπείας που επικεντρώνεται στη συμπόνια με τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές ενσυνειδητότητας. Το αποτέλεσμα είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των καθημερινών συναισθηματικών και ψυχολογικών προβλημάτων και τη βελτίωση της αίσθησης ευεξίας.

Μάθημα Διαβίωσης με βάση τη Mindfulness: Μια έκδοση αυτοβοήθειας του δημοφιλούς μαθήματος Mindfulness διάρκειας οκτώ εβδομάδων, με έμφαση στην ευγένεια και την αυτοσυμπόνια, που περιλαμβάνει καθοδηγούμενους διαλογισμούς. 

Μια έκδοση αυτοβοήθειας του δημοφιλούς μαθήματος Mindfulness διάρκειας οκτώ εβδομάδων, με έμφαση στην ευγένεια και την αυτοσυμπόνια. Η ενσυνειδητότητα είναι μια έμφυτη ικανότητα του νου που μπορεί να εκπαιδευτεί για την ανακούφιση από το στρες και τη χαμηλή διάθεση, τη μείωση της δύναμης της μηρυκαστικής σκέψης και της αυτοκριτικής και την πρόκληση συναισθηματικής ευεξίας και ενεργητικότητας. Το μάθημα Mindfulness-Based Living είναι ένας πρακτικός οδηγός για την ανάπτυξη μιας προσεκτικής προσέγγισης της ζωής στον σύγχρονο κόσμο. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του είναι μια συμπονετική προσέγγιση της ενσυνειδητότητας, η οποία βασίζεται σε πολυετή εμπειρία στην πρακτική και την παροχή εκπαίδευσης ενσυνειδητότητας από δύο από τους κορυφαίους εκφραστές της - τον πρώην βουδιστή μοναχό Choden και τη Heather Regan-Addis, αμφότεροι διευθυντές του Mindfulness Association.

Τι είναι η ενσυνειδητότητα;

Η ενσυνειδητότητα βρίσκεται επιτέλους στο μάτι της δημόσιας καταιγίδας, αλλά μαζί με αυτή την καταιγίδα έρχονται και παρανοήσεις. Νευροεπιστήμονας, κλινικός ψυχολόγος και δάσκαλος της ενσυνειδητότητας Δρ Tamara Russell θα σας καθοδηγήσει και θα απομυθοποιήσει την αληθινή και οδυνηρή φύση και τα οφέλη της ενσυνειδητότητας για την υγεία, επιτρέποντάς σας να καταλάβετε πώς ένα πράγμα έχει βοηθήσει τόσους πολλούς ανθρώπους να δαμάσουν το αγωνιώδες μυαλό τους και να ζήσουν με επίγνωση, όπως:

#Τι σημαίνει πραγματικά mindfulness και ποια είναι τα οφέλη;

1TP5Πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα;

#Από πού προέρχεται;

1TP5Πώς μπορώ να το αξιοποιήσω στο έπακρο;

#Ποιες είναι οι μελλοντικές δυνατότητες με αυτό;

Όλα αυτά με τη μορφή μιας αποφασιστικής μορφής ερωτήσεων και απαντήσεων, σε συνδυασμό με πρακτικές ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να εξερευνήσετε την τέχνη της ενσυνειδητότητας, Τι είναι η Mindfulness θα σας μεταφέρει πίσω από τα παρασκήνια αυτής της πρακτικής που αλλάζει τη ζωή.