Internationale conferentie over mindfulness 2024

Gebeurtenissen in verband met verbindingen

ICM:2024 verbindingsgebeurtenissen

Als u bij ons op Bangor University bent voor ICM:2024, ontdekt u een schat aan extra mogelijkheden voor informele netwerken en sociale interacties. Naast het hoofdprogramma is er een niet te missen conferentiediner en een kans om de nieuwste onderzoeksposterpresentaties te bekijken.

Geplande evenementen tijdens het conferentieweekend zijn onder andere een kunsttentoonstelling van Stephen Batchelor en Anne Spekens, een 'ontmoet de auteur'-sessie, speciale conferentie pop-up voedselevenementen en een lokaal begeleide wandeling door Bangor. Geniet van 2 tot 6 augustus van het beste van Bangor en alles wat de bloeiende mindfulness gemeenschap te bieden heeft.

Deze evenementen zijn toegankelijk voor het publiek. Koop je conferentiepas hier.

HHoe bevordert mindfulness psychologisch welzijn? Wat zijn de belangrijkste mechanismen? Welke waarde voegen contemplatieve praktijken toe aan benaderingen die al effectief zijn? Dit boek van vooraanstaand meditatielerares Christina Feldman en vooraanstaand psycholoog Willem Kuyken biedt een uniek integratief perspectief op mindfulness en de toepassingen ervan. De auteurs verkennen mindfulness van haar wortels in de boeddhistische psychologie tot haar rol in de hedendaagse psychologische wetenschap. Diepgaande casusvoorbeelden illustreren hoe en waarom mindfulness training mensen kan helpen om van nood en lijden naar veerkracht en bloei te gaan. Lezers worden begeleid om mindfulness niet alleen conceptueel te beschouwen, maar ook ervaringsgericht, door hun eigen reis van mindfulness beoefening.

Mindfulness-gebaseerde groepen onderwijzen

Mindfulness programma's werden ontworpen om in groepen te worden onderwezen, maar er is weinig of geen informatie over hoe te werken met het potentieel van een groep om het leren van deelnemers te verbeteren. Gebaseerd op een degelijk theoretisch model, vult dit boek die leemte op.

Mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie voor kanker: Zachtjes op weg naar 

Mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie voor kanker presenteert een achtweekse cursus voor MBCT die klinisch is beproefd en specifiek is gericht op mensen met kanker.

  • Er is steeds meer bewijs dat mindfulness een succesvolle en kosteneffectieve interventie is om de negatieve psychologische gevolgen van kanker en de behandeling te verminderen.
  • Is gebaseerd op de ervaring van de auteur in het werken met mensen met kanker, en haar eigen recente ervaring met het gebruik van mindfulness bij de diagnose en behandeling van kanker
  • Verhalen van kankerpatiënten illustreren de leerervaringen en hoofdthema's van de cursus
  • Bevat nieuwe korte oefeningen en groepsprocessen ontwikkeld door de auteur   

Mindfulness: Een vriendelijke benadering van zijn met kanker

Mindfulness: Een vriendelijke benadering van zijn met kanker biedt mensen met kanker een middel om mindfulness en vriendelijkheid in hun leven te brengen, om hen te helpen om te gaan met de uitdaging van een levensbedreigende ziekte. 

  • Past Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), een aanpak met een sterke bewezen basis voor mensen met terugkerende depressie, aan voor de behoeften en uitdagingen van mensen met kanker
  • Presenteert de standaard 8-weekse cursus van MBCT voor kanker in een flexibel formaat dat is ontworpen om aan te sluiten bij het eigen tijdschema, de context en de situatie van elke lezer.
  • Gebaseerd op meer dan 15 jaar programma-ontwikkeling en klinische toepassing door de auteur, en het werk en de ervaring van mindfulness leraren in andere kankercentra over de hele wereld.
  • Biedt specifieke werkwijzen en benaderingen op maat ter ondersteuning van de verschillende fasen van een kankerervaring - van diagnose en behandeling tot leven met onzekerheid en omgaan met het leven met kanker
  • Bevat vijf uitgebreide verhalen van mensen die persoonlijk getroffen zijn door kanker en die op mindfulness gebaseerde praktijken hebben gebruikt om hen te ondersteunen in hun eigen ervaring van ziekte, leven en behandeling

Boekomslag van Disrupting white mindfulnessWitte mindfulness verstoren biedt een actueel commentaar op de dominante verhalen die de mindfulness-industrie vormgeven - witheid, postracialisme en neoliberalisme. De positionering als 'apolitiek' zorgt voor instellingen die comfortabel passen in steeds meer verdeelde samenlevingen. Het ras-gender profiel van deze instellingen onthult een blank, middenklasse profiel van besluitvormers, opvoeders en medewerkers dat weerspiegeld wordt in het publiek. Mechanismen die de witheid van de industrie recyclen zijn onder andere corporatistische pedagogieën, autoriteitsbevelen, afkeer van verschillen en ongepast gebruik van mindfulness dat mensen van de globale meerderheid op afstand zet. Een groeiende opkomende beweging die zich richt op mindfulness met rechtvaardigheid en bevrijdend welzijn dekoloniseert mindfulness en decentreert witheid. Het uitgangspunt is inheemse kennis, kennis van het Zuiden van de wereld en queer kennis en maakt gebruik van verschillen om meervoudige oplossingen te produceren die gericht zijn op bevrijding. Er is ruimte voor White Mindfulness om te veranderen.

Boekomslag van MBT voor vermoeidheidMindfulness-therapie voor het omgaan met vermoeidheid door Fiona McKechnie is gebaseerd op een 8 weken durend Mindfulness-based Cognitive Therapy programma. Deze gids speelt in op de toenemende behoefte aan aangepaste mindfulness bij de behandeling van ME/cvs, fibromyalgie, Long Covid en andere chronische vermoeidheidsaandoeningen.

Door gebruik te maken van de huidige inzichten en theoretische benaderingen van Long Covid en ME/cvs, laat dit boek beoefenaars begrijpen hoe ze hun lessen kunnen aanpassen om tegemoet te komen aan patiënten met specifieke behoeften en uitdagingen, inclusief aanpassingen voor hersenmist, benaderingen van rust, beweging, dagelijkse activiteit en begeleidende moeilijke gedachten en emoties. Bijdragen van mensen die omgaan met ME, fibromyalgie en chronische vermoeidheid door middel van mindfulness zijn opgenomen naast praktische richtlijnen en gedetailleerde week-voor-week sessieplannen, of dat nu in-persoon of online is. Vol met nuttige diagrammen en illustraties, kunnen behandelaars deze gids gebruiken om het bereik van wie ze kunnen bereiken aanzienlijk te vergroten en cliënten die leven met vaak isolerende aandoeningen zachtjes te bekrachtigen over hoe ze deze aanpak op de lange termijn kunnen toepassen in hun dagelijks leven.

De Boeddha onderwees de praktijk van liefdevolle vriendelijkheid, mededogen,

In een wereld die egocentrisme en individuele bezigheden vaak aanmoedigt, De subtiele kunst van het zorgen door Rivier Wolton biedt een verfrissend perspectief op de diepgaande impact van compassie in ons leven. Dit tot nadenken stemmende boek neemt lezers mee op een transformerende reis, die hen leidt naar het ontsluiten van het ware potentieel van zorg en het vermogen ervan om betekenisvolle verbindingen te creëren en persoonlijke groei te verbeteren.

De subtiele kunst van het zorgen van River Wolton is een baanbrekend boek dat maatschappelijke normen uitdaagt en lezers aanmoedigt compassie te omarmen als een transformerende kracht. Door de nadruk te leggen op de kracht van zorg en het koesteren van authentieke verbindingen, biedt Wolton een verfrissend perspectief dat diep resoneert bij lezers die op zoek zijn naar een meer vervullend en doelgericht leven. Door middel van praktische strategieën en tot nadenken stemmende inzichten biedt dit boek de hulpmiddelen die nodig zijn om empathie te cultiveren, zowel voor jezelf als voor anderen. Door dit boek te lezen, begin je aan een opmerkelijke reis die niet alleen je persoonlijke groei bevordert, maar je ook in staat stelt om een positieve impact te hebben op de wereld om je heen.

Loslaten: Een boeddhistische gids om gewoonten los te laten

Als we loskomen van de gewoontes die ons beperken, gaat er een nieuwe wereld van mogelijkheden open. In LoslatenMartine Batchelor wijst de weg.

Negatieve denkpatronen kunnen zich manifesteren als angst, vermijding, depressie, verslaving, veroordeling van zichzelf of anderen, en een van de vele andere fysieke, mentale of psychologische vormen. Loslaten richt zich op het begrijpen van wat er werkelijk ten grondslag ligt aan deze gedragingen, zodat we de controle terug kunnen winnen. Elk hoofdstuk wordt afgesloten met een oefening of geleide meditatie als hulpmiddel voor de lezer om op nieuwe en creatieve manieren met negatieve gewoonten te werken. Je hoeft geen boeddhist te zijn om ze te laten werken. Je hoeft alleen maar verder te willen.

Nuttige oefeningen en geleide meditaties - ontworpen om begrip te kweken voor onze negatieve gewoonten, evenals het vertrouwen en de vaardigheid die nodig is om in plaats daarvan onze grootste kwaliteiten te omarmen - verschijnen in het hele boek.

Batchelor kijkt ook naar Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) voor depressie, Dr. Jeffrey Schwartz' gebruik van meditatie om om te gaan met Obsessief-Compulsieve Stoornis (OCD), succesvolle combinaties van meditatie en Twaalf Stappen Programma's, en biedt haar eigen innovaties.

De definitie, praktijk en psychologie van Vedana: Weten hoe het voelt

Dit boek onderzoekt het belang van het onderwerp 'gevoelstoon" (vedanā) zoals die voorkomt in vroege boeddhistische teksten en praktijken, en ook binnen hedendaagse, seculiere, op mindfulness gebaseerde interventies.

Het boek wil de cruciale aard benadrukken van de 'gevoelstoon' of 'smaak van ervaring' bij het bepalen van mentale reactiviteit, gedrag, karakter en ethiek. In de geschiedenis van het boeddhisme en in de receptie ervan in het hedendaagse discours, vedanā is vaak een veel verwaarloosd onderwerp geweest, waarbij meer nadruk werd gelegd op andere meditatieve aandachtspunten, zoals lichaam en geest. Echter, 'gevoelstoon' (vedanā) kan gezien worden als een cruciaal scharnierpunt in het begrijpen van het cognitieve proces, zowel in hedendaagse mindfulness als in meditatiebeoefening binnen meer traditionele vormen van boeddhisme. De smaak van ervaring, zo wordt beweerd, komt als aangenaam, onaangenaamen noch aangenaam noch onaangenaam - en deze 'tonen' of 'smaken' vloeien onvermijdelijk voort uit het feit dat mensen belichaamde zintuiglijke wezens zijn. Dat ervaring op deze manier tot stand komt is onvermijdelijk, maar wat volgt kan worden gezien in termen van reactiviteit of ontvankelijkheid.

Dit boek werd oorspronkelijk gepubliceerd als een speciale uitgave van Hedendaags boeddhisme.

Na het boeddhisme: De Dharma heroverwegen in een seculiere tijd

Zo'n 25 eeuwen nadat de Boeddha met zijn leer begon, blijft zijn boodschap mensen over de hele wereld inspireren, ook diegenen die in overwegend seculiere samenlevingen leven. Wat betekent het om religieuze praktijken aan te passen aan een seculiere context? Stephen Batchelor, een internationaal bekende auteur en leraar, zet zich in voor een geseculariseerde versie van de leer van de Boeddha. Volgens hem is het tijd om een coherente, ethische, contemplatieve en filosofische visie op het boeddhisme voor onze tijd te formuleren.

Na het boeddhismeBatchelor, het hoogtepunt van vier decennia studie en beoefening in de Tibetaanse, Zen en Theravada tradities, is zijn poging om recht te zetten wie de Boeddha was en wat hij probeerde te onderwijzen. Door kritische lezingen van de vroegste canonieke teksten te combineren met de verhalende verslagen van vijf leden van de inner circle van de Boeddha, schildert Batchelor de Boeddha af als een pragmatische ethicus in plaats van een dogmatische metafysicus. Hij ziet het boeddhisme als een voortdurend evoluerende cultuur van ontwaken wiens voortdurende overleving te danken is aan zijn vermogen om zichzelf opnieuw uit te vinden en creatief te interageren met elke samenleving die het tegenkomt. Dit originele en provocerende boek presenteert een nieuw kader voor het begrijpen van de opmerkelijke verspreiding van het boeddhisme in de geglobaliseerde wereld van vandaag. Het herinnert ons er ook aan wat er zo opzienbarend was aan Boeddha's visie op menselijke bloei.

De kunst van eenzaamheid

Toen de wereldberoemde boeddhistische schrijver Stephen Batchelor 60 werd, nam hij een sabbatical van zijn onderwijs en richtte hij zijn aandacht op eenzaamheid, een praktijk die integraal deel uitmaakt van de meditatieve tradities die hij lang bestudeerd en onderwezen heeft. Hij wilde dieper in de eenzaamheid duiken en de volle omvang en diepte ervan ontdekken.

Deze prachtige literaire collage documenteert zijn veelzijdige verkenningen. Tijd doorbrengen op afgelegen plekken, kunst waarderen en maken, meditatie beoefenen en deelnemen aan retraites, peyote en ayahuasca drinken en zichzelf trainen om een open, vragende geest te houden hebben allemaal bijgedragen aan Batchelor's vermogen om tegelijkertijd alleen en op zijn gemak te zijn. Naast zijn persoonlijke verhaal staan inspirerende verhalen van toegewijde beoefenaars van eenzaamheid, van Boeddha tot Montaigne en van Vermeer tot Agnes Martin.

In een hyperverbonden wereld die tegelijkertijd geteisterd wordt door sociaal isolement, laat dit boek zien hoe je kunt genieten van de onontkoombare eenzaamheid die de kern vormt van het menselijk leven.

Boeddhisme zonder overtuigingen

Wat was boeddhisme voordat het een religie, een cultuur of zelfs een meditatiesysteem was? Op Boeddhisme zonder overtuigingen, De gevierde leraar, vertaler en voormalige boeddhistische monnik Stephen Batchelor neemt ons mee terug naar de eerste jaren na het ontwaken van de Boeddha om de fundamentele inzichten van het boeddhisme te onthullen die verborgen liggen onder eeuwen van geschiedenis en interpretatie.

In acht meeslepende sessies van zelfonderzoek - inclusief vele fascinerende oefeningen en oefeningen - leren we hoe we onze zintuigen kunnen ontwaken en verfijnen, hoe we de essentiële geest van nieuwsgierigheid kunnen introduceren in de beoefening van opmerkzaamheid, en hoe we met zowel ons hart als onze geest de verbazingwekkende (en vaak verkeerd begrepen) openbaringen van de Boeddha over leegte, mededogen en het zelf kunnen begrijpen. Voordat hij stierf, wees de Boeddha geen opvolger aan. Hij merkte eenvoudigweg op dat ieder van ons verantwoordelijk moet zijn voor zijn eigen vrijheid.

Boeddhisme zonder overtuigingen is een uitnodiging om te horen wat de Boeddha onderwees - en om jezelf te vertrouwen op je eigen pad naar bevrijding.

Mindfulness voor gezondheid: Een praktische gids om pijn te verlichten, stress te verminderen en welzijn te herstellen

Pijn, lijden en stress kunnen ondraaglijk zijn - maar het hoeft niet zo te zijn. Mindfulness voor gezondheid onthult een reeks eenvoudige oefeningen die je in het dagelijks leven kunt opnemen om chronische pijn, lijden en stress te verlichten. Klinische onderzoeken tonen aan dat mindfulness meditatie minstens zo effectief is als de meest voorgeschreven pijnstillers en krachtiger kan zijn dan morfine. Mindfulness kan ook de angst, depressie, prikkelbaarheid, uitputting en slapeloosheid die het gevolg kunnen zijn van chronische pijn en ziekte aanzienlijk verminderen.

Mindfulness voor gezondheid is gebaseerd op een uniek meditatieprogramma dat Vidyamala Burch ontwikkelde om haar te helpen om te gaan met de hevige pijn van een ruggengraatletsel. Het door Vidyamala opgerichte Breathworks Centre - en de aangesloten organisaties over de hele wereld - hebben duizenden mensen geholpen om te gaan met pijn, ziekte en stress. De baanbrekende aanpak wordt geprezen door professor Mark Williams van de Universiteit van Oxford, Jon Kabat Zinn en professor Lance McCraken van het King's College in Londen. Het acht weken durende programma dat de kern van dit boek vormt, neemt slechts 10-20 minuten per dag in beslag. Je zult verrast zijn hoe snel je lijden wegsmelt en een diepgewortelde liefde voor het leven achterlaat. Deze titel bevat acht geleide meditaties die door de audio heen verschijnen en aan het eind worden gebundeld.

Mindfulness voor vrouwen: Declutter je geest, vereenvoudig je leven, vind tijd om te 'zijn'

Het maakt niet uit wie we zijn of in welke levensfase we ons bevinden, we verlangen allemaal naar dezelfde dingen; gelukkig zijn, verbonden zijn met anderen, in contact zijn met een gevoel van rust en vrede, vitaal, levend en vreugdevol. En we verlangen ernaar om de moeilijke momenten, die ons allemaal wel eens treffen, met een zekere mate van gratie en waardigheid te doorstaan.

Het goede nieuws is dat we deze verlangens altijd en overal kunnen vervullen. Ze zijn slechts een moment verwijderd, een ademtocht verwijderd. We kunnen leren comfortabel te zijn met ons lichaam, onze geest te kennen en te begrijpen en van ons hart te houden. Het is niet moeilijk, langdradig of tijdrovend.

Hierdoor voel je je gelukkiger in je vel, minder gestrest, zelfverzekerder, bekwamer en meer op je gemak met jezelf en het leven. Dit is wat Mindfulness voor vrouwen gaat over. Het is een praktische gids om thuis te komen bij jezelf in elk huidig moment. Om de richel achter de waterval te vinden.

Uitrusten in de diepte van de oceaan in plaats van te worden meegesleurd door de golven aan het oppervlak. Mindfulness is een krachtig tegengif tegen angst, stress, depressie, uitputting en prikkelbaarheid. Het leidt tot een groter gevoel van tevredenheid en kan ook verslavende en zelfdestructieve gedragspatronen verminderen.

Met dit luisterboek kun je de voordelen zelf ervaren. Het is niet ontworpen als een lange cursus, maar is gebaseerd op oplossingen. Het is snel - bewijs toont aan dat je met een klein beetje mindfulness al een heel eind komt. Het is ook op maat gemaakt - je kunt het van begin tot eind lezen, of er gewoon in en uit duiken, afhankelijk van waar je je op wilt concentreren.

Je kunt op elk moment luisteren naar de meditatietrack die bij je past en je kunt tracks door elkaar laten lopen als je langere tijd wilt mediteren. Het is ontworpen om bij je leven en prioriteiten te passen, nu en in de toekomst.

Goed leven met pijn en ziekte: Mindfulness gebruiken om jezelf te bevrijden van lijden

Vidyamala Burch lijdt al meer dan 30 jaar aan chronische pijn als gevolg van aangeboren zwakte, een auto-ongeluk en mislukte operaties. Ze zit nu in een rolstoel. In dit positieve en geruststellende nieuwe boek stelt ze vast dat het onze weerstand tegen pijn is die ervoor zorgt dat pijn zo schrijnend en ellendig is. We willen niet dat het ons overkomt en zouden willen dat we het niet meemaakten.

LIVING WELL WITH PAIN AND ILLNESS is een praktische gids voor het leven met en omgaan met chronische pijn door middel van het principe van mindfulness. Door een rustig bewustzijn van je lichaam en je pijn te ontwikkelen, kun je leren de frustratie en het lijden waarmee je de pijn associeert los te laten en zal de pijn verminderen.Vidyamala Burch gebruikt eenvoudig te volgen ademhalingstechnieken en krachtige mindfulness meditaties die je leren hoe je in het huidige moment kunt leven. LIVING WELL WITH PAIN AND ILLNESS bevat nuttige illustraties, biedt effectieve manieren om met chronische pijn om te gaan en is een must-read voor alle patiënten.

Essentiële bronnen voor mindfulnessleraren biedt de lezer een schat aan kennis over de expliciete en impliciete aspecten van op mindfulness gebaseerd onderwijs.

Het boek richt zich op de ontwikkeling van het vak van lesgeven in mindfulness-based cursussen en is opgedeeld in drie delen. Deel I behandelt de expliciete elementen van op mindfulness gebaseerde cursussen, zoals het aanbieden van meditatiepraktijken en onderzoek. Deel II onderzoekt de subtiele maar krachtige impliciete kwaliteiten die de docent nodig heeft om de essentie van mindfulness over te brengen. Deel III is een reeks hoofdstukken over de onderbouwing, overwegingen en theorieën rond het geven van mindfulness-gebaseerde cursussen, en bevat een nieuw kader voor reflectieve praktijk - de Mindfulness-Based Interventions: Teaching and Learning Companion (de TLC).

Het boek is een belangrijke begeleidende tekst voor zowel leraren in opleiding als gevestigde leraren mindfulness, en is een bron waar je steeds weer naar terug zult grijpen.

Deze nieuwe editie van Mindfulness-Baseerde Cognitieve Therapie: Onderscheidende kenmerken (MBCT) biedt een beknopt, eenvoudig overzicht van MBCT, volledig bijgewerkt met recente ontwikkelingen. Het trainingsproces dat ten grondslag ligt aan MBCT is gebaseerd op de beoefening van mindfulness meditatie en nodigt uit tot een nieuwe oriëntatie op interne ervaringen zoals die zich voordoen - een oriëntatie die gekenmerkt wordt door acceptatie en compassie. De aanpak ondersteunt de erkenning dat moeilijkheden weliswaar een intrinsiek onderdeel van het leven zijn, maar dat het mogelijk is om er op nieuwe manieren mee om te gaan.

Het boek biedt een basis voor het begrijpen van de belangrijkste theoretische en praktische kenmerken van MBCT en behoudt het toegankelijke en gebruiksvriendelijke formaat dat de eerste editie zo populair maakte, met 30 onderscheidende kenmerken die de aanpak karakteriseren. Mindfulness-Baseerde Cognitieve Therapie: Onderscheidende kenmerken zal essentiële lectuur zijn voor professionals en stagiaires in het veld. Het is aantrekkelijk om te lezen voor zowel ervaren beoefenaars als nieuwkomers met interesse in MBCT.

Wat gebeurt er in Mindfulness: Innerlijk ontwaken en belichaamde cognitie 

De baanbrekende onderzoeker John Teasdale, die bekend staat om de toepassing van mindfulness bij de behandeling van depressie, onderzoekt nu de bredere veranderingen die mensen kunnen ervaren door contemplatieve praktijken. Wat gebeurt er in onze geest als we mindful zijn? Wat betekent het om te praten over mindfulness als een manier van zijn? Vanuit wetenschappelijk perspectief, hoe hebben kernelementen van contemplatieve tradities hun heilzame werking? Teasdale beschrijft twee soorten weten die de mens heeft ontwikkeld - conceptueel en holistisch-intuïtief - en laat zien hoe mindfulness een gezonder evenwicht tussen beide kan bereiken. Hij beschrijft op meesterlijke wijze de mechanismen waardoor deze verschuiving in bewustzijn niet alleen emotioneel lijden kan verminderen, maar ook kan leiden tot meer vreugde en compassie en een getransformeerd gevoel van zelf.

De Mindful Weg Door Depressie: Bevrijd jezelf van chronisch ongelukkig zijn

Als je ooit hebt geworsteld met depressie of iemand kent die dat heeft, heb dan moed: Mindfulness is een eenvoudige, krachtige manier om op een natuurlijke manier de vicieuze cirkel te doorbreken. Met De Mindful Weg Door Depressiepresenteren vier vooraanstaande onderzoekers inzichtelijke lessen uit zowel oosterse meditatieve tradities als cognitieve therapie over hoe je deze ziekte kunt overwinnen - en, nog belangrijker, hoe je kunt voorkomen dat het opnieuw toeslaat. Sluit je aan bij deze uniek gekwalificeerde deskundigen en ontdek de kracht van op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie.

Mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie voor depressie, tweede editie: Een nieuwe aanpak om terugval te voorkomen

Dit veelgeprezen werk, nu in een nieuwe editie, heeft tienduizenden clinici kennis laten maken met op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT) voor depressie, een 8 weken durend programma met bewezen effectiviteit. Stap voor stap leggen de auteurs het "waarom" en "hoe" uit van het beoefenen van mindfulness en cognitieve interventies waarvan is aangetoond dat ze herstel van depressie bevorderen en terugval voorkomen. Clinici worden ook begeleid om zelf mindfulness te beoefenen, een essentiële voorwaarde om anderen te onderwijzen. Vijfenveertig reproduceerbare hand-outs zijn inbegrepen. Kopers krijgen toegang tot een bijbehorende website met downloadbare audio-opnames van de begeleide mindfulnessoefeningen (meditaties en mindful bewegen), plus alle reproducibles, klaar om te downloaden en af te drukken in een handig 8 1/2″ x 11″-formaat. Een aparte website voor gebruik door cliënten bevat alleen de audio-opnames.

Het perfecte cadeau voor de student! Gebaseerd op het populaire Mindfulness-Based College (MBC) programma van Brown University, biedt dit boek krachtige vaardigheden om academisch succes te vergroten en mentale, fysieke, spirituele en emotionele gezondheid te stimuleren - nu en voor de rest van je leven. College is een tijd van overgang. Het is een tijd om te leren en je voor te bereiden om je eigen weg in de wereld te vinden. Maar als je bent zoals veel tieners en jongvolwassenen, kan de gedachte om thuis weg te gaan en op jezelf te zijn op een nieuwe plek ook intimiderend zijn - zelfs overweldigend. Daarom heb je een solide basis nodig om je te helpen met stress om te gaan, gefocust te blijven en gezonde gewoontes aan te houden voor lichaam, geest en ziel. The Mindful College Student is gebaseerd op bewezen mindfulness en helpt je de cognitieve en emotionele vaardigheden te ontwikkelen die je nodig hebt om je welzijn te vergroten en je hoogste doelen te bereiken. Je leert ook positieve copingstrategieën om met stress, verdriet en angst om te gaan, inclusief dieet, fitness en slaapgewoonten. Het belangrijkste is dat je drie belangrijke zelfregulatievaardigheden ontdekt om je te helpen het leven te leiden dat je wilt: zelfbewustzijn, aandachtsbeheersing en emotieregulatie. Maak je klaar om de wereld aan te kunnen met deze leuke en informatieve gids, gevuld met alles wat je nodig hebt om alle uitdagingen van het studentenleven aan te kunnen - en daarbuiten!

Mindful blijven: hoe je je ervaring van mindfulness kunt verdiepen en je leven kunt waarderen 

Een mindfulness meditatie beoefening volhouden is een uitdaging. Veel mensen voltooien een acht weken durende introductiecursus mindfulness met de beste bedoelingen, maar laten het snel afweten als druk van anderen de overhand neemt en de tijd om stil te staan en na te denken opdroogt. Dit probleem aanpakken, Mindful blijven verfrist en verdiept de kennis die is opgedaan in typische inleidende cursussen en biedt een schat aan richtlijnen om de praktijk aan te moedigen en te inspireren.

Gebaseerd op een zesweekse cursus die jarenlang door de auteur is ontwikkeld en gegeven, Mindful blijven is de perfecte 'volgende stap' gids voor iedereen die zijn mindfulness vaardigheden verder wil ontwikkelen. Het introduceert nieuwe onderwerpen zoals het werken met moeilijkheden en dankbaarheid, en meer geavanceerde mindfulness praktijken (zoals voor het beheersen van angst). Het boek als geheel kan worden gebruikt als een zelfstudie cursus, het werken door de hoofdstukken en praktijken opeenvolgend, of als een kant-en-klare bron om in te duiken als dat nodig is.

"Verheldert de kern van sociale rechtvaardigheid en hoe deze benaderd en gevoed kan worden door mindfulness praktijken in gemeenschap en door het onderscheidingsvermogen en de nieuwe mate van vrijheid die deze praktijken met zich meebrengen." -uit het voorwoord van Jon Kabat-Zinn

In een samenleving waar onbewuste vooroordelen, microagressies, geïnstitutionaliseerd racisme en systemische onrechtvaardigheden zo diep geworteld zijn, is genezing een continu proces. Wanneer conflicten en verdeeldheid dagelijkse realiteiten zijn, vertellen onze instincten ons om de gelederen te sluiten, de veiligheid te zoeken van degenen zoals wij en anderen de schuld te geven. Dit boek laat diepgaand zien dat innerlijk werk essentieel is om de moeilijke gesprekken te kunnen voeren die nodig zijn om te werken aan raciale rechtvaardigheid. Door de beoefening van belichaamde mindfulness - aandacht schenken aan onze gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen op een open, niet-oordelende manier - vergroten we onze emotionele veerkracht, herkennen we onze eigen vooroordelen en worden we minder reactief wanneer we getriggerd worden.

Zoals Sharon Salzberg, New York Times-Bestseller auteur van Echt geluk schrijft: "Rhonda Magee is een belangrijke nieuwe stem die ik al heel lang wilde horen - een stem die zowel ongegeneerd krachtig als diep liefdevol is in het kijken naar ras en racisme." Magee laat zien dat belichaamde mindfulness onze angsten kalmeert en ons helpt om zelfcompassie te oefenen. Deze praktijken helpen ons om te vertragen en na te denken over microagressies - om ze met enige objectiviteit en afstand vast te houden - in plaats van onplezierige ervaringen te begraven zodat ze in de loop van de tijd een cumulatief effect hebben. Magee helpt ons het vermogen te ontwikkelen om de angsten en zorgen aan te pakken die er anders toe zouden leiden dat we patronen van afscheiding en verdeeldheid opnieuw creëren.

Alleen door te helen van onrechtvaardigheden en onze persoonlijke barrières voor verbinding op te heffen, ontwikkelen we het vermogen om anderen met compassie te bekijken en in gemeenschap te leven met mensen met zeer verschillende achtergronden en standpunten. Bevat mindfulness oefeningen, onderzoek en Magee's zwaarbevochten inzichten, Het innerlijke werk van raciale rechtvaardigheid biedt een routekaart naar een vreedzamere wereld.

Van Mindfulness naar Inzicht: Meditaties om je gewoontegedachten los te laten en je inherente wijsheid te activeren

Dit boek laat zien hoe we verder kunnen gaan dan seculiere mindfulness- en compassietechnieken naar het cultiveren van inzicht - zien in en daardoor vrij worden van het repetitieve denken dat ons gevangen houdt in cycli van lijden.

De meeste boeken in de seculiere mindfulnesstraditie stoppen met mindfulness en zelfcompassie, maar doen weinig om de onderliggende oorzaken van ons lijden bloot te leggen. Op basis van zowel boeddhistische analyses van de geest en de huidige bevindingen in de psychologie en neurowetenschappen, legt het boek uit hoe ons denken wordt gefixeerd en geroutineerd door onze betrokkenheid bij onbewuste voorkeuren en reacties.

Door het cultiveren van inzicht kunnen we onszelf losmaken van deze patronen, wat leidt tot meer gelijkmoedigheid, vrijheid en mededogen.

Mindful mededogen

Gebaseerd op het nieuwste werk van professor Paul Gilbert OBE, bestsellerauteur van De mededogende geesten boeddhistisch expert Choden.

Professor Gilbert heeft de afgelopen twintig jaar een nieuwe therapie ontwikkeld, de Compassion-Focused Therapy (CFT), die internationaal navolging heeft gevonden. De laatste jaren wordt mindfulness steeds vaker gebruikt voor de behandeling van veelvoorkomende geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, stress en stressgerelateerde slapeloosheid.

In dit baanbrekende nieuwe boek combineert professor Gilbert, samen met zijn co-auteur Choden, het beste van Compassion-Focused Therapy met de meest effectieve mindfulness technieken. Het resultaat is een uiterst effectieve aanpak om alledaagse emotionele en psychologische problemen te overwinnen en iemands gevoel van welzijn te verbeteren.

Cursus Mindfulness-gebaseerd leven: Een zelfhulpversie van de populaire achtweekse Mindfulness-cursus, met de nadruk op vriendelijkheid en zelfcompassie, inclusief geleide meditaties. 

Een zelfhulpversie van de populaire achtweekse Mindfulness-cursus, met de nadruk op vriendelijkheid en zelfcompassie. Mindfulness is een aangeboren vermogen van de geest dat kan worden getraind om stress en een laag humeur te verlichten, de kracht van piekeren en zelfkritiek te verminderen en emotioneel welzijn en proactiviteit op te roepen. De Mindfulness Based Living cursus is een praktische gids voor de ontwikkeling van een mindful leven in de moderne wereld. Het onderscheidende kenmerk is een compassievolle benadering van mindfulness die gebaseerd is op vele jaren ervaring in de praktijk en het geven van mindfulness training door twee van de belangrijkste exponenten - de voormalige boeddhistische monnik Choden en Heather Regan-Addis, beiden directeur van de Mindfulness Association.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is eindelijk in het oog van de publieke storm, maar met die storm komen misvattingen. Neurowetenschapper, klinisch psycholoog en mindfulness leraar Dr. Tamara Russell Dit boek leidt je door de ware en aangrijpende aard en gezondheidsvoordelen van mindfulness, zodat je begrijpt hoe één ding zoveel mensen heeft geholpen om hun op hol geslagen geest te temmen en te leven met bewustzijn, inclusief:

#WWat betekent mindfulness echt en wat zijn de voordelen?

1TP5Hoe werkt het eigenlijk?

#W Waar komt het vandaan?

1TP5Hoe haal ik er het meeste uit?

#WWat zijn de toekomstige mogelijkheden?

Alles in de vorm van een doortastend vraag- en antwoordformat, gekoppeld aan praktische oefeningen die je de kunst van mindfulness laten ontdekken, Wat is Mindfulness neemt je mee achter de schermen van deze levensveranderende praktijk.

nl_NLNederlands