Ereignisse der Verbindung

Hie fördert Achtsamkeit das psychische Wohlbefinden? Was sind ihre wichtigsten Mechanismen? Welchen Mehrwert haben kontemplative Praktiken gegenüber bereits wirksamen Ansätzen? Dieses Buch der führenden Meditationslehrerin Christina Feldman und des renommierten Psychologen Willem Kuyken bietet eine einzigartige integrative Perspektive auf Achtsamkeit und ihre Anwendungen. Die Autoren untersuchen die Achtsamkeit von ihren Wurzeln in der buddhistischen Psychologie bis hin zu ihrer Rolle in der zeitgenössischen psychologischen Wissenschaft. Ausführliche Fallbeispiele veranschaulichen, wie und warum Achtsamkeitstraining Menschen dabei helfen kann, von Not und Leid zu Resilienz und Wohlbefinden zu gelangen. Die Leser werden angeleitet, Achtsamkeit nicht nur konzeptionell zu betrachten, sondern auch durch ihre eigene Achtsamkeitspraxis zu erfahren.

Achtsamkeitsbasierte Gruppen unterrichten

Achtsamkeitsbasierte Programme wurden für den Unterricht in Gruppen konzipiert, doch gibt es nur wenige oder gar keine Informationen darüber, wie man mit dem Potenzial einer Gruppe arbeiten kann, um das Lernen der Teilnehmer zu verbessern. Dieses Buch füllt diese Lücke auf der Grundlage eines fundierten theoretischen Modells.

Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie bei Krebs: Sanftes Hinwenden zu 

Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie bei Krebs stellt einen achtwöchigen MBCT-Kurs vor, der sich klinisch bewährt hat und speziell auf Menschen mit Krebs ausgerichtet ist.

• Es gibt immer mehr Belege dafür, dass Achtsamkeit eine erfolgreiche und kosteneffektive Intervention zur Verringerung der negativen psychologischen Auswirkungen von Krebs und Behandlung ist.
• Beruht auf den Erfahrungen der Autorin in der Arbeit mit krebskranken Menschen und auf ihren eigenen jüngsten Erfahrungen mit der Anwendung von Achtsamkeit bei Krebsdiagnose und -behandlung
• Geschichten von Krebspatienten veranschaulichen das Lernen und die Hauptthemen des Kurses
• Enthält neue, vom Autor entwickelte Kurzübungen und Gruppenprozesse   

Achtsamkeit: Eine freundliche Annäherung an das Leben mit Krebs

Achtsamkeit: Eine freundliche Annäherung an das Leben mit Krebs bietet krebskranken Menschen eine Möglichkeit, Achtsamkeit und Freundlichkeit in ihr Leben zu bringen, um ihnen zu helfen, die Herausforderung einer lebensbedrohlichen Krankheit zu bewältigen. 

• Passt die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), ein Ansatz mit einer starken Evidenzbasis für Menschen mit rezidivierenden Depressionen, an die Bedürfnisse und Herausforderungen von Menschen mit Krebs an
• Präsentiert den 8-Wochen-Standardkurs der MBCT bei Krebs in einem flexiblen Format, das auf den Zeitrahmen, den Kontext und die Situation des Lesers abgestimmt ist
• Basierend auf mehr als 15 Jahren Programmentwicklung und klinischer Anwendung durch den Autor sowie der Arbeit und Erfahrung von Achtsamkeitslehrern in anderen Krebszentren auf der ganzen Welt
• Bietet spezifische Praktiken und Ansätze, die auf die verschiedenen Phasen einer Krebserkrankung zugeschnitten sind - von der Diagnose und Behandlung bis zum Leben mit der Ungewissheit und der Bewältigung des Lebens mit Krebs
• Fünf ausführliche Geschichten von Menschen, die persönlich von Krebs betroffen sind und die achtsamkeitsbasierte Praktiken eingesetzt haben, um sie bei ihren eigenen Erfahrungen mit Krankheit, Leben und Behandlung zu unterstützen

Die weiße Achtsamkeit stören bietet einen zeitgemäßen Kommentar zu den vorherrschenden Erzählungen, die die Achtsamkeitsindustrie prägen - Weißsein, Post-Rassismus und Neoliberalismus. Ihre Positionierung als "unpolitisch" schmiedet Institutionen, die sich bequem in zunehmend gespaltene Gesellschaften einfügen. Das Rassen- und Geschlechterprofil dieser Institutionen zeigt ein weißes Mittelschichtprofil von Entscheidungsträgern, Pädagogen und Mitarbeitern, das sich auch im Publikum widerspiegelt. Zu den Mechanismen, die das Weißsein der Industrie recyceln, gehören eine korporatistische Pädagogik, Autoritätserlasse, der Verzicht auf Unterschiede und eine unangemessene Verwendung von Achtsamkeit, die Menschen der globalen Mehrheit distanziert. Eine wachsende Bewegung, die sich auf eine von Gerechtigkeit durchdrungene Achtsamkeit und ein befreiendes Wohlbefinden konzentriert, dekolonisiert die Achtsamkeit und dezentriert das Weißsein. Ihre Prämisse, die auf indigenem, globalem Süden und queerem Wissen beruht, nutzt die Differenz, um vielfältige, auf Befreiung ausgerichtete Lösungen zu entwickeln. Es gibt Raum für eine Veränderung der weißen Achtsamkeit.

Achtsamkeitsbasierte Therapie zur Bewältigung von Müdigkeit von Fiona McKechnie basiert auf einem 8-wöchigen achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapieprogramm. Dieser Leitfaden geht auf den zunehmenden Bedarf an angepasster Achtsamkeit bei der Behandlung von ME/CFS, Fibromyalgie, Long Covid und anderen chronischen Erschöpfungszuständen ein.

Auf der Grundlage aktueller Erkenntnisse und theoretischer Ansätze zu Long Covid und ME/CFS zeigt dieses Buch, wie Therapeuten ihren Unterricht anpassen können, um Patienten mit spezifischen Bedürfnissen und Herausforderungen gerecht zu werden, einschließlich Anpassungen für Gehirnnebel, Ansätze für Ruhe, Bewegung, tägliche Aktivität und begleitende schwierige Gedanken und Gefühle. Beiträge von Menschen, die mit ME, Fibromyalgie und chronischer Müdigkeit durch Achtsamkeit umgehen, sind ebenso enthalten wie praktische Anleitungen und detaillierte Wochenpläne für Sitzungen, ob persönlich oder online. Mit hilfreichen Diagrammen und Illustrationen versehen, können Praktiker mit diesem Leitfaden den Kreis derer, die sie erreichen können, erheblich erweitern und Klienten, die mit einer oft isolierenden Erkrankung leben, auf sanfte Weise vermitteln, wie sie diesen Ansatz langfristig in ihrem Alltag anwenden können.

Loslassen: Ein buddhistischer Leitfaden, um sich von Gewohnheiten zu befreien

Wenn wir uns von den Gewohnheiten befreien, die uns einschränken, eröffnet sich eine neue Welt der Möglichkeiten. Unter LoslassenMartine Batchelor führt den Weg dorthin.

Negative Denkmuster können sich in Form von Angst, Vermeidung, Depression, Sucht, Verurteilung von sich selbst oder anderen und einer Vielzahl anderer körperlicher, geistiger oder psychologischer Formen äußern. Loslassen zielt darauf ab, zu verstehen, was diesen Verhaltensweisen wirklich zugrunde liegt, damit wir die Kontrolle zurückgewinnen können. Jedes Kapitel schließt mit einer Übung oder einer geführten Meditation, die dem Leser helfen soll, auf neue und kreative Weise mit negativen Gewohnheiten umzugehen. Man muss kein Buddhist sein, damit sie funktionieren. Sie müssen nur den Wunsch haben, weiterzumachen.

Das Buch enthält hilfreiche Übungen und geführte Meditationen, die dazu dienen, das Verständnis für unsere negativen Gewohnheiten zu fördern und das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zu entwickeln, die wir brauchen, um uns stattdessen unsere besten Eigenschaften zu eigen zu machen.

Batchelor befasst sich auch mit der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT) bei Depressionen, mit Dr. Jeffrey Schwartz' Einsatz von Meditation zur Behandlung von Zwangsstörungen, mit erfolgreichen Kombinationen von Meditation und Zwölf-Schritte-Programmen und bietet ihre eigenen Innovationen an.

Die Definition, Praxis und Psychologie von Vedana: Wissen, wie es sich anfühlt

Dieses Buch untersucht die Bedeutung des Themas der 'Gefühlston' (vedanā), wie sie in frühen buddhistischen Texten und Praktiken und auch in zeitgenössischen, säkularen, achtsamkeitsbasierten Interventionen vorkommt.

Ziel des Bandes ist es, die entscheidende Rolle des "Gefühlstons" oder "Geschmacks der Erfahrung" bei der Bestimmung der geistigen Reaktionsfähigkeit, des Verhaltens, des Charakters und der Ethik herauszustellen. In der Geschichte des Buddhismus und in seiner Rezeption im zeitgenössischen Diskurs, vedanā ist ein oft vernachlässigtes Thema, wobei anderen Meditationsschwerpunkten, wie Körper und Geist, mehr Bedeutung beigemessen wird.. Allerdings ist der "Gefühlston" (vedanā) kann als entscheidender Dreh- und Angelpunkt für das Verständnis des kognitiven Prozesses angesehen werden, sowohl in der zeitgenössischen Achtsamkeits- als auch in der Meditationspraxis innerhalb traditionellerer Formen des Buddhismus. Der Geschmack der Erfahrung, so wird behauptet, kommt als angenehm, unangenehmund weder angenehm noch unangenehm - und diese "Töne" oder "Geschmäcker" ergeben sich zwangsläufig daraus, dass der Mensch ein verkörperter Sinnesmensch ist. Dass die Erfahrung auf diese Weise entsteht, ist unvermeidlich, aber was daraus folgt, kann als Reaktivität oder Reaktionsfähigkeit betrachtet werden.

Dieses Buch wurde ursprünglich als Sonderausgabe der Zeitgenössischer Buddhismus.

Nach dem Buddhismus: Den Dharma für ein säkulares Zeitalter überdenken

Rund 25 Jahrhunderte nach Beginn der Lehre des Buddha inspiriert seine Botschaft weiterhin Menschen auf der ganzen Welt, auch solche, die in überwiegend säkularen Gesellschaften leben. Was bedeutet es, religiöse Praktiken an säkulare Kontexte anzupassen? Stephen Batchelor, ein international bekannter Autor und Lehrer, setzt sich für eine säkularisierte Version der Lehren des Buddha ein. Seiner Meinung nach ist es an der Zeit, eine kohärente, ethische, kontemplative und philosophische Vision des Buddhismus für unsere Zeit zu formulieren.

Nach dem BuddhismusBatchelors Buch ist der Höhepunkt von vier Jahrzehnten des Studiums und der Praxis in der tibetischen, der Zen- und der Theravada-Tradition. Es ist sein Versuch, klarzustellen, wer der Buddha war und was er zu lehren versuchte. Indem er kritische Lesungen der frühesten kanonischen Texte mit den Erzählungen von fünf Mitgliedern des inneren Kreises des Buddha kombiniert, stellt Batchelor den Buddha eher als pragmatischen Ethiker denn als dogmatischen Metaphysiker dar. Er stellt sich den Buddhismus als eine sich ständig weiterentwickelnde Kultur des Erwachens vor, deren fortwährendes Überleben auf ihrer Fähigkeit beruht, sich selbst neu zu erfinden und kreativ mit jeder Gesellschaft zu interagieren, der sie begegnet. Dieses originelle und provokative Buch bietet einen neuen Rahmen für das Verständnis der bemerkenswerten Verbreitung des Buddhismus in der heutigen globalisierten Welt. Es erinnert uns auch daran, was an der Vision des Buddha vom menschlichen Wohlergehen so verblüffend war.

Die Kunst der Einsamkeit

Als der weltbekannte buddhistische Schriftsteller Stephen Batchelor 60 Jahre alt wurde, nahm er eine Auszeit von seiner Lehrtätigkeit und wandte seine Aufmerksamkeit der Einsamkeit zu, einer Praxis, die ein wesentlicher Bestandteil der meditativen Traditionen ist, die er seit langem studiert und gelehrt hat. Er wollte sich tiefer in die Einsamkeit hineinwagen, um ihr ganzes Ausmaß und ihre Tiefe zu entdecken.

Diese schöne literarische Collage dokumentiert seine vielseitigen Erkundungen. Zeit an abgelegenen Orten zu verbringen, Kunst zu schätzen und zu machen, Meditation zu praktizieren und an Exerzitien teilzunehmen, Peyote und Ayahuasca zu trinken und sich darin zu üben, einen offenen, fragenden Geist zu bewahren - all das hat zu Batchelors Fähigkeit beigetragen, gleichzeitig allein zu sein und sich wohl zu fühlen. Unter seine persönliche Erzählung mischen sich inspirierende Geschichten von Menschen, die sich der Einsamkeit verschrieben haben, von Buddha bis Montaigne und von Vermeer bis Agnes Martin.

In einer hypervernetzten Welt, die gleichzeitig von sozialer Isolation geplagt ist, zeigt dieses Buch, wie man die unausweichliche Einsamkeit genießen kann, die das Herzstück des menschlichen Lebens ist.

Buddhismus ohne Glaubensvorstellungen

Was war der Buddhismus, bevor er eine Religion, eine Kultur oder gar ein Meditationssystem war? Auf Buddhismus ohne Überzeugungen, Der berühmte Lehrer, Übersetzer und ehemalige buddhistische Mönch Stephen Batchelor führt uns zurück in die ersten Jahre nach dem Erwachen des Buddha, um die grundlegenden Einsichten des Buddhismus zu enthüllen, die sich hinter Jahrhunderten der Geschichte und Interpretation verbergen.

In acht fesselnden Sitzungen der Selbsterforschung - einschließlich vieler faszinierender Übungen und Praktiken - lernen wir, unsere Sinne zu erwecken und zu verfeinern, den wesentlichen Geist der Neugier in die Praxis des Gewahrseins einzuführen und die erstaunlichen (und oft missverstandenen) Offenbarungen des Buddha über Leerheit, Mitgefühl und das Selbst mit Herz und Verstand zu begreifen. Bevor er starb, ernannte der Buddha keinen Nachfolger. Er bemerkte lediglich, dass jeder von uns für seine eigene Freiheit verantwortlich sein muss.

Buddhismus ohne Glaubensvorstellungen ist eine Einladung, zu hören, was der Buddha gelehrt hat - und sich selbst auf seinem eigenen Weg zur Befreiung zu vertrauen.

Achtsamkeit für die Gesundheit: Ein praktischer Leitfaden zur Linderung von Schmerzen, Reduzierung von Stress und Wiederherstellung des Wohlbefindens

Schmerzen, Leiden und Stress können unerträglich sein - aber das muss nicht so sein. Achtsamkeit für die Gesundheit zeigt eine Reihe einfacher Praktiken auf, die Sie in Ihr tägliches Leben einbauen können, um chronische Schmerzen, Leiden und Stress zu lindern. Klinische Studien zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation mindestens so wirksam ist wie die am häufigsten verschriebenen Schmerzmittel und sogar stärker sein kann als Morphium. Achtsamkeit kann auch Ängste, Depressionen, Reizbarkeit, Erschöpfung und Schlaflosigkeit, die durch chronische Schmerzen und Krankheiten entstehen können, deutlich verringern.

Achtsamkeit für die Gesundheit basiert auf einem einzigartigen Meditationsprogramm, das von Vidyamala Burch entwickelt wurde, um ihr zu helfen, mit den starken Schmerzen einer Wirbelsäulenverletzung fertig zu werden. Das von Vidyamala gegründete Breathworks Centre - und seine Tochtergesellschaften auf der ganzen Welt - haben Tausenden von Menschen geholfen, mit Schmerzen, Krankheit und Stress umzugehen. Sein bahnbrechender Ansatz wird von Professor Mark Williams von der Universität Oxford, Jon Kabat Zinn und Professor Lance McCraken vom King's College London gelobt. Das achtwöchige Programm, das im Mittelpunkt dieses Buches steht, dauert nur 10-20 Minuten pro Tag. Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihr Leiden verschwindet und eine tief sitzende Liebe zum Leben zurückbleibt. Dieser Titel enthält acht geführte Meditationen, die während des gesamten Hörbuchs erscheinen und am Ende gesammelt werden.

Achtsamkeit für Frauen: Entrümpeln Sie Ihren Geist, vereinfachen Sie Ihr Leben, finden Sie Zeit zum 'Sein'

Unabhängig davon, wer wir sind oder in welcher Lebensphase wir uns befinden, sehnen wir uns alle nach ähnlichen Dingen: glücklich zu sein, mit anderen verbunden zu sein, ein Gefühl der Ruhe und des Friedens zu verspüren, vital, lebendig und fröhlich zu sein. Und wir sehnen uns danach, die schwierigen Phasen, die uns alle von Zeit zu Zeit treffen, mit einem gewissen Maß an Anmut und Würde zu überstehen.

Die gute Nachricht ist, dass wir uns diese Sehnsüchte jederzeit und an jedem Ort erfüllen können. Sie sind nur einen Augenblick, einen Atemzug entfernt. Wir können lernen, uns in unserem Körper wohl zu fühlen, unseren Verstand zu kennen und zu verstehen und unser Herz zu lieben. Das ist nicht schwierig, langwierig oder zeitraubend.

Auf diese Weise werden Sie sich in Ihrer Haut wohler fühlen, weniger gestresst, selbstbewusster, leistungsfähiger und zufriedener mit sich und dem Leben. Das ist es, was Achtsamkeit für Frauen ist. Es ist ein praktischer Leitfaden, um in jedem gegenwärtigen Moment zu sich selbst zu finden. Um den Vorsprung hinter dem Wasserfall zu finden.

In den Tiefen des Ozeans zu ruhen, anstatt von den Wellen an der Oberfläche hin- und hergeworfen zu werden. Achtsamkeit ist ein wirksames Gegenmittel gegen Angst, Stress, Depression, Erschöpfung und Reizbarkeit. Sie führt zu einem größeren Gefühl der Zufriedenheit und kann auch süchtig machende und selbstzerstörerische Verhaltensmuster reduzieren.

Mit diesem Hörbuch können Sie die Vorteile selbst erleben. Es ist nicht als langwieriger Kurs konzipiert, sondern lösungsorientiert. Es ist schnell - es ist erwiesen, dass ein kleines bisschen Achtsamkeit einen langen Weg zurücklegt. Außerdem ist es maßgeschneidert - Sie können es von Anfang bis Ende lesen oder einfach ein- und aussteigen, je nachdem, worauf Sie sich konzentrieren möchten.

Sie können sich den Meditationstrack anhören, der Ihnen gerade passt, und Sie können Tracks hintereinander schalten, wenn Sie länger meditieren möchten. Es ist so konzipiert, dass es zu Ihrem Leben und Ihren Prioritäten passt - jetzt und in Zukunft.

Gut leben mit Schmerz und Krankheit: Mit Achtsamkeit vom Leiden befreien

Vidyamala Burch leidet seit über 30 Jahren an chronischen Schmerzen, die auf eine angeborene Schwäche, einen Autounfall und eine erfolglose Operation zurückzuführen sind. Sie ist jetzt Rollstuhlfahrerin. In diesem positiven und beruhigenden neuen Buch stellt sie fest, dass es unser Widerstand gegen den Schmerz ist, der ihn so quälend und unglücklich macht. Wir wollen nicht, dass es uns passiert, und wir wünschen uns, dass wir es nicht erleben müssten.

GUT LEBEN MIT SCHMERZ UND KRANKHEIT ist ein praktischer Leitfaden für das Leben mit und den Umgang mit chronischen Schmerzen nach dem Prinzip der Achtsamkeit. Durch die Entwicklung eines ruhigen Bewusstseins für Ihren Körper und Ihre Schmerzen können Sie lernen, die Frustration und das Leiden, die Sie mit dem Schmerz verbinden, loszulassen, und der Schmerz wird sich verringern.Vidyamala Burch verwendet einfach zu befolgende Atemtechniken und kraftvolle Achtsamkeitsmeditationen, die Sie lehren, im gegenwärtigen Moment zu leben. LIVING WELL WITH PAIN AND ILLNESS enthält hilfreiche Illustrationen, bietet wirksame Möglichkeiten zur Bewältigung chronischer Schmerzen und ist ein Muss für alle Betroffenen.

Wichtige Ressourcen für AchtsamkeitslehrerInnen bietet dem Leser eine Fülle von Wissen über die expliziten und impliziten Aspekte des achtsamkeitsbasierten Unterrichts.

Das Buch ist in drei Teile gegliedert und befasst sich mit der Frage, wie man das Handwerk des Unterrichtens von achtsamkeitsbasierten Kursen entwickeln kann. Teil I befasst sich mit den expliziten Elementen von Achtsamkeitskursen, z. B. wie man Meditationsübungen und Untersuchungen anbietet. Teil II untersucht die subtilen, aber wirkungsvollen impliziten Qualitäten, die der Lehrer benötigt, um die Essenz der Achtsamkeit zu vermitteln. Teil III besteht aus einer Reihe von Kapiteln über die Grundlagen, Überlegungen und Theorien, die das Unterrichten von achtsamkeitsbasierten Kursen umgeben, und enthält einen neuen Rahmen für die reflektierende Praxis - den Mindfulness-Based Interventions: Teaching and Learning Companion (der TLC).

Das Buch ist ein zentraler Begleittext sowohl für Auszubildende als auch für etablierte Achtsamkeitslehrer und ist eine Ressource, auf die Sie immer wieder zurückkommen werden.

Diese neue Ausgabe von Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie: Unterscheidende Merkmale (MBCT) bietet einen prägnanten, unkomplizierten Überblick über MBCT, der vollständig aktualisiert wurde, um die neuesten Entwicklungen zu berücksichtigen. Der der MBCT zugrunde liegende Trainingsprozess basiert auf der Praxis der Achtsamkeitsmeditation und lädt zu einer neuen Ausrichtung auf innere Erfahrungen ein, die von Akzeptanz und Mitgefühl geprägt sind. Der Ansatz unterstützt die Erkenntnis, dass Schwierigkeiten zwar ein fester Bestandteil des Lebens sind, es aber möglich ist, mit ihnen auf neue Weise umzugehen.

Das Buch bietet eine Grundlage für das Verständnis der wichtigsten theoretischen und praktischen Merkmale der MBCT und behält sein zugängliches und einfach zu verwendendes Format bei, das die erste Ausgabe so beliebt machte, mit 30 charakteristischen Merkmalen, die den Ansatz kennzeichnen. Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie: Unterscheidende Merkmale wird eine unverzichtbare Lektüre für Fachleute und Auszubildende in diesem Bereich sein. Es ist eine ansprechende Lektüre sowohl für erfahrene Praktiker als auch für Neueinsteiger, die sich für MBCT interessieren.

Was in der Achtsamkeit geschieht: Inneres Erwachen und verkörpertes Erkennen 

John Teasdale, der für die Anwendung von Achtsamkeit bei der Behandlung von Depressionen bekannt ist, erforscht nun die umfassenderen Veränderungen, die Menschen durch kontemplative Praktiken erfahren können. Was geht in unseren Köpfen vor, wenn wir achtsam sind? Was bedeutet es, von Achtsamkeit als einer Art des Seins zu sprechen? Wie wirken sich Kernelemente kontemplativer Traditionen aus wissenschaftlicher Sicht positiv aus? Teasdale beschreibt zwei Arten von Wissen, die der Mensch entwickelt hat - ein konzeptuelles und ein ganzheitlich-intuitives - und zeigt, wie Achtsamkeit ein gesünderes Gleichgewicht zwischen ihnen herstellen kann. Er beschreibt meisterhaft die Mechanismen, durch die dieser Bewusstseinswandel nicht nur emotionales Leid verringern, sondern auch zu mehr Freude und Mitgefühl und einem veränderten Selbstverständnis führen kann.

Der achtsame Weg durch die Depression: Befreien Sie sich von chronischem Unglücklichsein

Wenn Sie jemals mit Depressionen zu kämpfen hatten oder jemanden kennen, der unter Depressionen leidet, sollten Sie sich Mut machen: Achtsamkeitspraxis ist ein einfacher und wirksamer Weg, um den sich selbst verstärkenden Kreislauf der Depression auf natürliche Weise zu durchbrechen. Mit Der achtsame Weg durch die Depressionpräsentieren vier führende Forscher aufschlussreiche Erkenntnisse aus östlichen Meditationstraditionen und der kognitiven Therapie darüber, wie man diese Krankheit überwinden kann - und, was noch wichtiger ist, wie man verhindern kann, dass sie wieder ausbricht. Entdecken Sie gemeinsam mit diesen qualifizierten Experten die Kraft der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie.

Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie bei Depressionen, zweite Auflage: Ein neuer Ansatz zur Vorbeugung von Rückfällen

Dieses hochgelobte Werk, das jetzt in einer neuen Auflage vorliegt, hat Zehntausenden von Klinikern die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) für Depressionen nahegebracht, ein 8-Wochen-Programm mit nachgewiesener Wirksamkeit. Schritt für Schritt erläutern die Autoren das "Warum" und "Wie" der Durchführung von Achtsamkeitspraktiken und kognitiven Interventionen, die nachweislich die Genesung von Depressionen unterstützen und Rückfälle verhindern. Kliniker werden auch angeleitet, selbst Achtsamkeit zu praktizieren, eine wesentliche Voraussetzung, um andere zu unterrichten. Fünfundvierzig reproduzierbare Handouts sind enthalten. Käufer erhalten Zugang zu einer begleitenden Website mit herunterladbaren Audio-Aufnahmen der angeleiteten Achtsamkeitsübungen (Meditationen und achtsame Bewegung) sowie allen Reproduktionsmaterialien zum Herunterladen und Ausdrucken in einem praktischen Format von 8 1/2″ x 11″. Auf einer separaten Website für Kunden sind nur die Audioaufnahmen zu finden.

Das perfekte Geschenk für Studenten, die aufs College gehen! Basierend auf dem beliebten Mindfulness-Based College (MBC) Programm der Brown University bietet dieses Buch leistungsstarke Fähigkeiten, um den akademischen Erfolg zu steigern und die geistige, körperliche, spirituelle und emotionale Gesundheit zu fördern - jetzt und ein Leben lang. Das College ist eine Zeit des Übergangs. Es ist eine Zeit, in der man lernt und sich darauf vorbereitet, seinen eigenen Weg in der Welt zu gehen. Aber wenn Sie wie viele Jugendliche und junge Erwachsene sind, kann der Gedanke, von zu Hause wegzugehen und an einem neuen Ort auf sich allein gestellt zu sein, auch einschüchternd oder sogar überwältigend sein. Deshalb brauchst du eine solide Grundlage, die dir hilft, Stress zu bewältigen, dich zu konzentrieren und gesunde Gewohnheiten beizubehalten - für Körper, Geist und Seele. Das Buch "The Mindful College Student" basiert auf evidenzbasierter Achtsamkeit und hilft Ihnen, die kognitiven und emotionalen Fähigkeiten zu kultivieren, die Sie brauchen, um Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihre höchsten Ziele zu erreichen. Außerdem lernen Sie positive Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Stress, Traurigkeit und Ängsten kennen - einschließlich Ernährung, Fitness und Schlafgewohnheiten. Vor allem aber werden Sie drei zentrale Fähigkeiten zur Selbstregulierung entdecken, die Ihnen helfen, das Leben zu führen, das Sie sich wünschen: Selbstwahrnehmung, Aufmerksamkeitssteuerung und Emotionsregulierung. Machen Sie sich bereit, die Welt mit diesem unterhaltsamen und informativen Leitfaden zu erobern, der alles enthält, was Sie brauchen, um alle Herausforderungen des College-Lebens zu meistern - und darüber hinaus!

Achtsam bleiben: Wie Sie Ihre Erfahrung von Achtsamkeit vertiefen und Ihr Leben wertschätzen können 

Eine Achtsamkeitsmeditationspraxis aufrechtzuerhalten ist eine Herausforderung. Viele Menschen absolvieren einen achtwöchigen Einführungskurs in die Achtsamkeit mit den besten Absichten, nur um dann schnell wieder aufzugeben, wenn konkurrierende Belastungen überhand nehmen und die Zeit zum Innehalten und Nachdenken versiegt. Dieses Problem angehen, Achtsam bleiben frischt das in typischen Einführungskursen erworbene Wissen auf und vertieft es, und bietet eine Fülle von Anleitungen, die zum weiteren Üben ermutigen und inspirieren.

Basierend auf einem sechswöchigen Kurs, der von der Autorin entwickelt und seit vielen Jahren durchgeführt wird, Achtsam bleiben ist der perfekte Leitfaden für alle, die ihre Achtsamkeitsfähigkeiten weiter ausbauen wollen. Es werden neue Themen wie der Umgang mit Schwierigkeiten und Dankbarkeit sowie fortgeschrittenere Achtsamkeitspraktiken (z. B. zur Bewältigung von Ängsten) vorgestellt. Das Buch als Ganzes kann als Selbstlernkurs verwendet werden, indem man die Kapitel und Übungen nacheinander durcharbeitet, oder als fertige Ressource, in die man bei Bedarf eintauchen kann.

"Beleuchtet den Kern der sozialen Gerechtigkeit und wie sie durch Achtsamkeitspraktiken in der Gemeinschaft und durch die Einsicht und neue Freiheitsgrade, die diese Praktiken mit sich bringen, angegangen und gefördert werden kann." -aus dem Vorwort von Jon Kabat-Zinn

In einer Gesellschaft, in der unbewusste Vorurteile, Mikroaggressionen, institutionalisierter Rassismus und systemische Ungerechtigkeiten so tief verwurzelt sind, ist Heilung ein fortlaufender Prozess. Wenn Konflikte und Spaltung zur alltäglichen Realität werden, sagen uns unsere Instinkte, dass wir die Reihen schließen, die Sicherheit derer suchen, die wie wir sind, und anderen die Schuld geben. Dieses Buch zeigt eindringlich, dass es für die schwierigen Gespräche, die für den Einsatz für Rassengerechtigkeit erforderlich sind, unerlässlich ist, innerlich zu arbeiten. Durch die Praxis der verkörperten Achtsamkeit - die Aufmerksamkeit auf unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen in einer offenen, nicht wertenden Art und Weise - erhöhen wir unsere emotionale Widerstandsfähigkeit, erkennen unsere eigenen Vorurteile und werden weniger reaktiv, wenn sie ausgelöst werden.

Wie Sharon Salzberg, New York Times-Bestsellerautor von Echtes Glücklichsein schreibt: "Rhonda Magee ist eine bedeutende neue Stimme, die ich schon lange hören wollte - eine Stimme, die sowohl unverblümt kraftvoll als auch zutiefst liebevoll auf Rasse und Rassismus blickt." Magee zeigt, dass verkörperte Achtsamkeit unsere Ängste beruhigt und uns hilft, Selbstmitgefühl zu üben. Diese Praktiken helfen uns, langsamer zu werden und über Mikroaggressionen nachzudenken - sie mit einer gewissen Objektivität und Distanz zu betrachten - anstatt unangenehme Erfahrungen zu begraben, so dass sie im Laufe der Zeit eine kumulative Wirkung haben. Magee hilft uns, die Fähigkeit zu entwickeln, uns mit den Ängsten und Befürchtungen auseinanderzusetzen, die uns andernfalls dazu verleiten würden, erneut Muster der Trennung und Spaltung zu schaffen.

Nur wenn wir uns von Ungerechtigkeiten heilen und unsere persönlichen Verbindungsbarrieren auflösen, können wir die Fähigkeit entwickeln, andere mit Mitgefühl zu betrachten und in Gemeinschaft mit Menschen unterschiedlichster Herkunft und Ansichten zu leben. Mit Achtsamkeitsübungen, Forschung und Magees hart erkämpften Erkenntnissen, Die innere Arbeit der Rassengerechtigkeit bietet einen Fahrplan für eine friedlichere Welt.

Von Achtsamkeit zu Einsicht: Meditationen zur Befreiung von gewohnheitsmäßigem Denken und zur Aktivierung der innewohnenden Weisheit

Dieses Buch zeigt, wie wir über weltliche Achtsamkeits- und Mitgefühlstechniken hinaus zur Kultivierung von Einsicht gelangen können - um das sich wiederholende Denken, das uns in Leidenszyklen gefangen hält, zu erkennen und dadurch frei zu werden.

Die meisten Bücher der säkularen Achtsamkeitstradition beschränken sich auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, gehen aber kaum auf die Ursachen unseres Leidens ein. Das Buch stützt sich sowohl auf buddhistische Analysen des Geistes als auch auf aktuelle Erkenntnisse der Psychologie und Neurowissenschaften und erklärt, wie unser Denken durch die Beschäftigung mit unbewussten Vorlieben und Reaktionen fixiert und routiniert wird.

Durch die Kultivierung von Einsicht können wir uns von diesen Mustern befreien, was zu größerem Gleichmut, Freiheit und Mitgefühl führt.

Achtsames Mitgefühl

Basierend auf dem neuesten Werk von Professor Paul Gilbert OBE, dem Bestsellerautor von Der mitfühlende Geistund der buddhistische Experte Choden.

Professor Gilbert hat in den letzten zwanzig Jahren eine neue Therapie namens Compassion-Focused Therapy (CFT) entwickelt, die international große Beachtung gefunden hat. In den letzten Jahren wird Achtsamkeit zunehmend zur Behandlung häufiger psychischer Probleme wie Depression, Stress und stressbedingter Schlaflosigkeit eingesetzt.

In diesem bahnbrechenden neuen Buch kombiniert Professor Gilbert zusammen mit seinem Co-Autor Choden das Beste aus der Compassion-Focused Therapy mit den effektivsten Achtsamkeitstechniken. Das Ergebnis ist ein äußerst effektiver Ansatz zur Überwindung alltäglicher emotionaler und psychologischer Probleme und zur Verbesserung des eigenen Wohlbefindens.

Kurs "Achtsamkeitsbasiertes Leben": Eine Selbsthilfeversion des beliebten achtwöchigen Achtsamkeitskurses mit Schwerpunkt auf Freundlichkeit und Selbstmitgefühl, einschließlich geführter Meditationen 

Eine Selbsthilfeversion des beliebten achtwöchigen Achtsamkeitskurses, die den Schwerpunkt auf Freundlichkeit und Selbstmitgefühl legt. Achtsamkeit ist eine angeborene Fähigkeit des Geistes, die trainiert werden kann, um Stress und schlechte Laune zu lindern, die Macht des Grübelns und der Selbstkritik zu verringern und emotionales Wohlbefinden und Proaktivität zu fördern. Der Kurs "Achtsamkeitsbasiertes Leben" ist ein praktischer Leitfaden für die Entwicklung eines achtsamen Ansatzes für das Leben in der modernen Welt. Seine Besonderheit ist ein mitfühlender Ansatz zur Achtsamkeit, der auf langjähriger Erfahrung in der Praxis und der Vermittlung von Achtsamkeitstrainings durch zwei ihrer führenden Vertreter - den ehemaligen buddhistischen Mönch Choden und Heather Regan-Addis, beide Leiter der Mindfulness Association - beruht.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit steht endlich im Blickpunkt des öffentlichen Interesses, aber mit diesem Interesse gehen auch Missverständnisse einher. Neurowissenschaftler, klinischer Psychologe und Achtsamkeitslehrer Dr. Tamara Russell wird Sie durch die wahre und ergreifende Natur und die gesundheitlichen Vorteile der Achtsamkeit führen und entmystifizieren, so dass Sie verstehen können, wie eine Sache so vielen Menschen geholfen hat, ihren rasenden Verstand zu zähmen und mit Achtsamkeit zu leben, einschließlich:

#Was bedeutet Achtsamkeit wirklich und was sind die Vorteile?

1TP5Wie funktioniert das eigentlich?

#Woher kommt es?

1TP5Wie kann ich das Beste daraus machen?

#Was sind die zukünftigen Möglichkeiten?

Das Ganze in Form eines entscheidenden Frage-Antwort-Formats, gepaart mit praktischen Übungen, die Sie die Kunst der Achtsamkeit erkunden lassen, Was ist Achtsamkeit? wird Sie hinter die Kulissen dieser lebensverändernden Praxis führen.