Eventos de conexión

Hómo promueve el mindfulness el bienestar psicológico? ¿Cuáles son sus mecanismos básicos? ¿Qué valor añaden las prácticas contemplativas a enfoques que ya son eficaces? De la mano de la destacada profesora de meditación Christina Feldman y del distinguido psicólogo Willem Kuyken, este libro ofrece una perspectiva integradora única sobre mindfulness y sus aplicaciones. Los autores exploran el mindfulness desde sus raíces en la psicología budista hasta su papel en la ciencia psicológica contemporánea. Ejemplos de casos en profundidad ilustran cómo y por qué el entrenamiento en mindfulness puede ayudar a las personas a pasar de la angustia y el sufrimiento a la resiliencia y el florecimiento. Los lectores son guiados a considerar mindfulness no sólo conceptualmente, sino también experimentalmente, a través de su propio viaje de práctica de mindfulness.

Grupos de enseñanza basados en Mindfulness

Los programas basados en mindfulness se diseñaron para impartirse en grupos, pero hay poca o ninguna información sobre cómo trabajar con el potencial de un grupo para mejorar el aprendizaje de los participantes. Basado en un sólido modelo teórico, este libro llena ese vacío.

Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para el Cáncer: Girando suavemente hacia 

Terapia cognitiva basada en la atención plena para el cáncer presenta un curso de ocho semanas para MBCT que ha sido probado clínicamente, y está dirigido específicamente a personas con cáncer.

• Cada vez hay más pruebas de que el mindfulness es una intervención eficaz y rentable para reducir el impacto psicológico negativo del cáncer y el tratamiento.
• Se basa en la experiencia de la autora en el trabajo con personas con cáncer y en su propia experiencia reciente en el uso de mindfulness en el diagnóstico y tratamiento del cáncer.
• Historias de pacientes con cáncer ilustran el aprendizaje y los temas clave del curso
• Incluye nuevas prácticas breves y procesos de grupo desarrollados por el autor   

Atención plena: Un enfoque amable de la vida con cáncer

Atención plena: Un enfoque amable de la vida con cáncer ofrece a los enfermos de cáncer un medio para incorporar la atención plena y la bondad a sus vidas, con el fin de ayudarles a afrontar el reto de una enfermedad potencialmente mortal. 

• Adapta la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), un enfoque con una sólida base empírica para personas con depresión recurrente, a las necesidades y retos de las personas con cáncer.
• Presenta el curso estándar de 8 semanas de MBCT para el cáncer en un formato flexible diseñado para adaptarse al calendario, contexto y situación particulares de cada lector.
• Basado en más de 15 años de desarrollo de programas y aplicación clínica por parte del autor, y en el trabajo y la experiencia de profesores de mindfulness en otros centros oncológicos de todo el mundo.
• Proporciona prácticas y enfoques específicos adaptados para apoyar las diferentes fases de una experiencia oncológica: desde el diagnóstico y el tratamiento hasta la convivencia con la incertidumbre y la gestión de la vida con cáncer.
• Presenta cinco historias ampliadas de personas afectadas personalmente por el cáncer que han utilizado prácticas basadas en la atención plena como apoyo en su propia experiencia de la enfermedad, la vida y el tratamiento.

Alterar la atención de los blancos ofrece un oportuno comentario sobre las narrativas dominantes que dan forma a la industria del mindfulness: la blancura, el posracialismo y el neoliberalismo. Su posicionamiento como "apolítico" forja instituciones que encajan cómodamente en sociedades cada vez más divididas. El perfil de raza y género de estas instituciones revela un perfil blanco y de clase media de los responsables de la toma de decisiones, los educadores y el personal, que se refleja en su público. Los mecanismos que reciclan la blancura de la industria incluyen pedagogías corporativistas, edictos de autoridad, desentendimiento de la diferencia y usos inapropiados de la atención plena que distancian a las personas de la Mayoría Global. Un movimiento emergente cada vez mayor, centrado en un mindfulness basado en la justicia y el bienestar liberador, descoloniza el mindfulness y descentraliza la blancura. Su premisa en los conocimientos indígenas, del Sur global y queer aprovecha la diferencia para producir múltiples soluciones centradas en la liberación. Hay espacio para que la atención plena blanca cambie.

Terapia basada en la atención plena para controlar la fatiga de Fiona McKechnie se basa en un programa de 8 semanas de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness, esta guía aborda la creciente necesidad de mindfulness adaptado en el manejo de ME/CFS, fibromialgia, Covid Largo y otras condiciones de fatiga crónica.

A partir de los conocimientos actuales y los enfoques teóricos sobre Covid largo y ME / SFC, este libro permite a los profesionales entender cómo pueden adaptar su enseñanza para dar cabida a los pacientes con necesidades y desafíos específicos, incluyendo adaptaciones para la niebla del cerebro, enfoques para el descanso, el movimiento, la actividad diaria y el acompañamiento de pensamientos y emociones difíciles. Se incluyen contribuciones de personas que gestionan la EM, la fibromialgia y la fatiga crónica mediante mindfulness, junto con orientaciones prácticas y planes detallados de sesiones semanales, ya sean presenciales u online. Llena de diagramas e ilustraciones útiles, los profesionales pueden utilizar esta guía para ampliar en gran medida el alcance de lo que pueden alcanzar y suavemente capacitar a los clientes que viven con condiciones a menudo aislantes sobre cómo aplicar este enfoque a largo plazo en su vida cotidiana.

Dejar ir: Una guía budista para liberarse de los hábitos

Cuando nos liberamos de los hábitos que nos limitan, se abre un nuevo mundo de posibilidades. En Déjate llevarMartine Batchelor es la primera en hacerlo.

Los patrones mentales negativos pueden manifestarse como miedo, evitación, depresión, adicción, juicio a uno mismo o a los demás, y cualquiera de las muchas otras formas físicas, mentales o psicológicas. Déjate llevar pretende comprender qué hay realmente en la raíz de estos comportamientos para que podamos recuperar el control. Cada capítulo concluye con un ejercicio o meditación guiada como herramienta para que el lector trabaje con los hábitos negativos de formas nuevas y creativas. No hace falta ser budista para que funcionen. Basta con querer seguir adelante.

A lo largo del libro aparecen útiles ejercicios y meditaciones guiadas, diseñados para comprender nuestros hábitos negativos, así como la confianza y la habilidad necesarias para adoptar nuestras mejores cualidades.

Batchelor también examina la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT) para la depresión, el uso que hace el Dr. Jeffrey Schwartz de la meditación para tratar el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), combinaciones exitosas de meditación y programas de Doce Pasos, y ofrece sus propias innovaciones.

Definición, práctica y psicología de la vedana: Saber cómo se siente

Este libro examina la importancia del tema de la 'tono de sentimiento" (vedanā) tal y como aparece en los primeros textos y prácticas budistas, y también en las intervenciones contemporáneas, seculares y basadas en la atención plena.

El volumen pretende destacar la naturaleza crucial del "tono del sentimiento" o "sabor de la experiencia" a la hora de determinar la reactividad mental, el comportamiento, el carácter y la ética. En la historia del budismo y en su recepción en el discurso contemporáneo, vedanā ha sido a menudo un tema muy descuidado, dándose más importancia a otros enfoques de la meditación, como el cuerpo y la mente. Sin embargo, el "tono de sentimiento" (vedanā) puede considerarse un eje crucial para comprender el proceso cognitivo, tanto en la práctica contemporánea de la atención plena como en la meditación dentro de las formas más tradicionales del budismo. El sabor de la experiencia, se afirma, llega como agradable, desagradabley ni agradable ni desagradable - y estos "tonos" o "sabores" se derivan inevitablemente de que los humanos seamos seres sensoriales encarnados. Que la experiencia llegue de esta manera es inevitable, pero lo que sigue puede verse en términos de reactividad o capacidad de respuesta.

Este libro se publicó originalmente como número especial de Budismo contemporáneo.

Después del budismo: Repensar el Dharma para una era secular

Unos 25 siglos después de que Buda comenzara a enseñar, su mensaje sigue inspirando a personas de todo el mundo, incluidas las que viven en sociedades predominantemente laicas. ¿Qué significa adaptar las prácticas religiosas a contextos seculares? Stephen Batchelor, autor y profesor de fama internacional, está comprometido con una versión secularizada de las enseñanzas de Buda. Considera que ha llegado el momento de articular una visión coherente, ética, contemplativa y filosófica del budismo para nuestra época.

Después del budismoEste libro, culminación de cuatro décadas de estudio y práctica en las tradiciones tibetana, zen y teravada, es su intento de aclarar quién era Buda y qué intentaba enseñar. Combinando lecturas críticas de los primeros textos canónicos con relatos de cinco miembros del círculo íntimo de Buda, Batchelor describe a Buda como un ético pragmático más que como un metafísico dogmático. Concibe el budismo como una cultura del despertar en constante evolución, cuya perpetua supervivencia se debe a su capacidad para reinventarse e interactuar creativamente con cada sociedad que encuentra. Este libro original y provocador presenta un nuevo marco para comprender la notable difusión del budismo en el mundo globalizado de hoy. También nos recuerda lo sorprendente de la visión de Buda sobre el florecimiento humano.

El arte de la soledad

Cuando Stephen Batchelor, escritor budista de renombre mundial, cumplió 60 años, se tomó un año sabático de la enseñanza y centró su atención en la soledad, una práctica integral de las tradiciones meditativas que ha estudiado y enseñado durante mucho tiempo. Su objetivo era aventurarse más profundamente en la soledad, descubriendo toda su extensión y profundidad.

Este hermoso collage literario documenta sus polifacéticas exploraciones. Pasar tiempo en lugares remotos, apreciar y hacer arte, practicar la meditación y participar en retiros, beber peyote y ayahuasca, y entrenarse para mantener una mente abierta y cuestionadora han contribuido a la capacidad de Batchelor para estar solo y a gusto al mismo tiempo. Junto a su relato personal se mezclan historias inspiradoras de devotos practicantes de la soledad, desde Buda a Montaigne, y desde Vermeer a Agnes Martin.

En un mundo hiperconectado y al mismo tiempo plagado de aislamiento social, este libro muestra cómo disfrutar de la ineludible soledad que está en el corazón de la vida humana.

Budismo sin creencias

Antes de ser una religión, una cultura o incluso un sistema de meditación, ¿qué era el budismo? En Budismo sin creencias, El célebre profesor, traductor y antiguo monje budista Stephen Batchelor nos transporta a los primeros años tras el despertar de Buda para revelarnos las ideas fundamentales del budismo ocultas bajo siglos de historia e interpretación.

En ocho convincentes sesiones de autoindagación -que incluyen muchos ejercicios y prácticas fascinantes- aprendemos a despertar y refinar nuestros sentidos, a introducir el espíritu esencial de la curiosidad en la práctica de la conciencia y a comprender con el corazón y la mente las asombrosas (y a menudo incomprendidas) revelaciones de Buda sobre la vacuidad, la compasión y el yo. Antes de morir, Buda no nombró a ningún sucesor. Simplemente señaló que cada uno de nosotros debe ser responsable de su propia libertad.

Budismo sin creencias es una invitación a escuchar lo que enseñó Buda y a confiar en ti mismo en tu propio camino hacia la liberación.

Mindfulness para la salud: Guía práctica para aliviar el dolor, reducir el estrés y restablecer el bienestar

El dolor, el sufrimiento y el estrés pueden ser intolerables, pero no tienen por qué ser así. Mindfulness para la salud revela una serie de prácticas sencillas que puedes incorporar a tu vida diaria para aliviar el dolor crónico, el sufrimiento y el estrés. Los ensayos clínicos demuestran que la meditación mindfulness es al menos tan eficaz como los analgésicos más recetados y puede ser más potente que la morfina. La atención plena también puede reducir significativamente la ansiedad, la depresión, la irritabilidad, el agotamiento y el insomnio que pueden derivarse del dolor crónico y la enfermedad.

Mindfulness para la salud se basa en un programa de meditación único desarrollado por Vidyamala Burch para ayudarla a sobrellevar los fuertes dolores de una lesión medular. El Centro Breathworks, fundado por Vidyamala, y sus afiliados en todo el mundo, han ayudado a miles de personas a sobrellevar el dolor, la enfermedad y el estrés. Su enfoque pionero ha sido elogiado por el profesor Mark Williams, de la Universidad de Oxford, Jon Kabat Zinn y el profesor Lance McCraken, del King's College de Londres. El programa de ocho semanas que constituye el núcleo de este libro sólo requiere entre 10 y 20 minutos al día. Se sorprenderá de lo rápido que desaparece su sufrimiento, dejando tras de sí un profundo amor por la vida. Este título incluye ocho meditaciones guiadas que aparecen a lo largo del audio, además de recogerse al final.

Mindfulness para mujeres: Desordena tu mente, simplifica tu vida, encuentra tiempo para "ser".

Independientemente de quiénes seamos o de la etapa de la vida en la que nos encontremos, todos anhelamos cosas similares: ser felices, estar conectados con los demás, en contacto con una sensación de calma y paz, vitales, vivos y alegres. Y anhelamos ser capaces de superar las malas rachas que nos golpean a todos de vez en cuando con cierto grado de gracia y dignidad.

La buena noticia es que podemos satisfacer estos anhelos en cualquier momento y lugar. Están sólo a un momento, a un suspiro de distancia. Podemos aprender a sentirnos cómodos con nuestro cuerpo, conocer y comprender nuestra mente y amar nuestro corazón. No es difícil, ni largo, ni requiere mucho tiempo.

Al hacerlo, te sentirás más feliz en tu propia piel, menos estresado, más seguro, más capaz y más a gusto contigo mismo y con la vida. Esto es lo que Mindfulness para mujeres es. Es una guía práctica para volver a casa en cada momento presente. Para encontrar la cornisa detrás de la cascada.

Descansar en las profundidades del océano en lugar de dejarse zarandear por las olas de la superficie. La atención plena es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad. Conduce a una mayor sensación de satisfacción y también puede reducir los patrones de comportamiento adictivos y autodestructivos.

Este audiolibro le permitirá experimentar los beneficios por sí mismo. No está diseñado como un curso largo, sino que se basa en soluciones. Es rápido: está demostrado que con un poco de mindfulness se llega muy lejos. También está hecho a medida: puedes leerlo de principio a fin, o simplemente echarle un vistazo, dependiendo de en qué quieras centrarte.

Puedes escuchar la pista de meditación que más te convenga en cada momento y puedes combinar varias pistas si quieres meditar durante periodos más largos. Está diseñado para adaptarse a tu vida y a tus prioridades actuales y futuras.

Vivir bien con el dolor y la enfermedad: Utilizar la atención plena para liberarse del sufrimiento

Vidyamala Burch lleva más de 30 años sufriendo dolores crónicos debido a una debilidad congénita, un accidente de coche y una operación sin éxito. Ahora se desplaza en silla de ruedas. En este nuevo libro, positivo y tranquilizador, señala que es nuestra resistencia al dolor lo que lo hace tan angustioso y miserable. No queremos que nos ocurra y desearíamos no padecerlo.

VIVIR BIEN CON EL DOLOR Y LA ENFERMEDAD es una guía práctica para vivir y controlar el dolor crónico mediante el principio de la atención plena. Al desarrollar una conciencia tranquila de tu cuerpo y tu dolor, puedes aprender a dejar ir la frustración y el sufrimiento con los que asocias el dolor, y el dolor se reducirá.Vidyamala Burch utiliza técnicas de respiración fáciles de seguir y poderosas meditaciones de atención plena que te enseñan a vivir en el momento presente. VIVIR BIEN CON EL DOLOR Y LA ENFERMEDAD incluye ilustraciones útiles, ofrece formas eficaces de controlar el dolor crónico y es una lectura obligada para todos los que lo padecen.

Recursos esenciales para profesores de Mindfulness ofrece al lector una gran cantidad de conocimientos sobre los aspectos explícitos e implícitos de la enseñanza basada en mindfulness.

El libro se centra en cómo desarrollar el arte de impartir cursos basados en mindfulness y se divide en tres partes. La Parte I aborda los elementos explícitos de los cursos basados en mindfulness, como la forma de ofrecer prácticas de meditación e indagación. La Parte II investiga las sutiles pero poderosas cualidades implícitas necesarias en el profesor para transmitir la esencia de mindfulness. La Parte III es una serie de capítulos sobre los fundamentos, consideraciones y teorías que rodean la enseñanza de cursos basados en mindfulness, e incluye un nuevo marco para la práctica reflexiva: el Mindfulness-Based Interventions: Teaching and Learning Companion (el TLC).

El libro es un texto de referencia tanto para los que están aprendiendo como para los profesores de mindfulness, y es un recurso al que volverán una y otra vez.

Esta nueva edición de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness: Características distintivas (MBCT) ofrece una visión general concisa y directa de la MBCT, totalmente actualizada para incluir los últimos avances. El proceso de formación que sustenta el MBCT se basa en la práctica de la meditación de atención plena e invita a una nueva orientación hacia la experiencia interna a medida que surge, caracterizada por la aceptación y la compasión. El enfoque apoya el reconocimiento de que, aunque la dificultad es una parte intrínseca de la vida, es posible trabajar con ella de nuevas maneras.

El libro proporciona una base para comprender las características teóricas y prácticas clave de la MBCT y mantiene su formato accesible y fácil de usar que hizo tan popular la primera edición, con 30 rasgos distintivos que caracterizan el enfoque. Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness: Características distintivas será una lectura esencial para profesionales y aprendices en este campo. Es una lectura atractiva tanto para los profesionales experimentados como para los recién llegados interesados en la MBCT.

Lo que ocurre en Mindfulness: Despertar interior y cognición incorporada 

Conocido por aplicar la atención plena al tratamiento de la depresión, el investigador pionero John Teasdale explora ahora los cambios más amplios que pueden experimentar las personas a través de las prácticas contemplativas. ¿Qué ocurre en nuestras mentes cuando estamos atentos? ¿Qué significa hablar de mindfulness como una forma de ser? Desde una perspectiva científica, ¿cómo consiguen sus efectos beneficiosos los elementos centrales de las tradiciones contemplativas? Teasdale describe dos tipos de conocimiento que los seres humanos han desarrollado -el conceptual y el holístico-intuitivo- y muestra cómo la atención plena puede lograr un equilibrio más saludable entre ambos. Describe magistralmente los mecanismos por los que este cambio de conciencia no sólo puede reducir el sufrimiento emocional, sino que también puede conducir a una mayor alegría y compasión y a un sentido transformado de uno mismo.

El camino consciente a través de la depresión: Liberarse de la infelicidad crónica

Si alguna vez has luchado contra la depresión o conoces a alguien que lo haya hecho, anímate: La práctica de la atención plena es una forma sencilla y poderosa de romper de forma natural el ciclo autoperpetuador de la depresión. Con La forma consciente de superar la depresiónEn este libro, cuatro investigadores de primera línea presentan lecciones reveladoras, extraídas tanto de las tradiciones meditativas orientales como de la terapia cognitiva, sobre cómo superar esta enfermedad y, lo que es más importante, cómo evitar que vuelva a aparecer. Únase a estos expertos excepcionalmente cualificados para descubrir el poder de la terapia cognitiva basada en la atención plena.

Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para la Depresión, Segunda Edición: Un nuevo enfoque para prevenir las recaídas

Esta aclamada obra, ahora en una nueva edición, ha introducido a decenas de miles de clínicos en la terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT) para la depresión, un programa de 8 semanas de eficacia probada. Paso a paso, los autores explican los "porqués" y los "cómos" de las prácticas de mindfulness y las intervenciones cognitivas que han demostrado reforzar la recuperación de la depresión y prevenir las recaídas. También se guía a los clínicos para que practiquen ellos mismos la atención plena, un requisito previo esencial para enseñar a otros. Se incluyen cuarenta y cinco folletos reproducibles. Los compradores obtienen acceso a un sitio web complementario con grabaciones de audio descargables de las prácticas guiadas de atención plena (meditaciones y movimiento consciente), además de todos los materiales reproducibles, listos para descargar e imprimir en un práctico tamaño de 8 1/2″ x 11″. Un sitio web independiente para uso de los clientes sólo contiene las grabaciones de audio.

El regalo perfecto para el estudiante universitario. Basado en el popular programa Mindfulness-Based College (MBC) de la Universidad Brown, este libro ofrece poderosas habilidades para aumentar el éxito académico y potenciar la salud mental, física, espiritual y emocional, ahora y para toda la vida. La universidad es una época de transición. Es el momento de aprender y prepararse para abrirse camino en el mundo. Pero si eres como muchos adolescentes y adultos jóvenes, la idea de dejar tu casa y estar solo en un lugar nuevo también puede ser intimidante, incluso abrumadora. Por eso necesitas una base sólida que te ayude a controlar el estrés, centrarte y mantener hábitos saludables en cuerpo, mente y espíritu. Fundamentado en la atención plena basada en la evidencia, El estudiante universitario consciente te ayudará a cultivar las habilidades cognitivas y emocionales que necesitas para aumentar tu bienestar y alcanzar tus máximas aspiraciones. También aprenderás estrategias de afrontamiento positivas para lidiar con el estrés, la tristeza y la ansiedad, incluyendo la dieta, la forma física y los hábitos de sueño. Y lo que es más importante, descubrirás tres habilidades básicas de autorregulación que te ayudarán a dirigirte hacia la vida que deseas: autoconciencia, control de la atención y regulación de las emociones. Prepárate para enfrentarte al mundo con esta guía divertida e informativa, llena de todo lo que necesitas para afrontar todos los retos de la vida universitaria... ¡y más allá!

Permanecer atento: cómo profundizar en la experiencia de la atención plena y apreciar la vida 

Mantener una práctica de meditación de atención plena es todo un reto. Muchas personas completan un curso introductorio de ocho semanas con la mejor de las intenciones, sólo para dejar que las cosas se desvíen rápidamente cuando las presiones de la competencia se apoderan de ellos y el tiempo para detenerse y pensar se agota. Afrontar este problema, Atención plena refresca y profundiza lo aprendido en los típicos cursos introductorios, y ofrece una gran cantidad de orientaciones para fomentar e inspirar la práctica continua.

Basado en un curso de seis semanas desarrollado y dirigido durante muchos años por el autor, Atención plena es la guía perfecta para dar el "siguiente paso" si quieres seguir desarrollando tus habilidades de mindfulness. Introduce nuevos temas, como el trabajo con la dificultad y la gratitud, y prácticas de mindfulness más avanzadas (como la gestión de la ansiedad). El libro en su conjunto puede utilizarse como un curso de autoaprendizaje, trabajando los capítulos y las prácticas de forma secuencial, o como un recurso al que recurrir cuando sea necesario.

"Ilumina el corazón mismo de la justicia social y cómo podría abordarse y alimentarse mediante prácticas de mindfulness en comunidad y mediante el discernimiento y los nuevos grados de libertad que estas prácticas suscitan." -del prólogo de Jon Kabat-Zinn

En una sociedad en la que los prejuicios inconscientes, las microagresiones, el racismo institucionalizado y las injusticias sistémicas están tan profundamente arraigados, la curación es un proceso continuo. Cuando el conflicto y la división son realidades cotidianas, nuestro instinto nos dice que cerremos filas, que busquemos la seguridad de los que son como nosotros y que culpemos a los demás. Este libro muestra profundamente que, para mantener las difíciles conversaciones necesarias para trabajar por la justicia racial, es esencial el trabajo interior. A través de la práctica de la atención plena -prestar atención a nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas de una manera abierta y sin prejuicios- aumentamos nuestra resistencia emocional, reconocemos nuestros propios prejuicios y nos volvemos menos reactivos cuando se desencadenan.

Como Sharon Salzberg, New York Times-autora superventas de La verdadera felicidad escribe: "Rhonda Magee es una nueva e importante voz que llevaba mucho tiempo queriendo escuchar: una voz a la vez descaradamente poderosa y profundamente amorosa al analizar la raza y el racismo". Magee demuestra que la atención plena nos calma los miedos y nos ayuda a ejercer la autocompasión. Estas prácticas nos ayudan a frenar y reflexionar sobre las microagresiones -a mantenerlas con cierta objetividad y distancia- en lugar de enterrar las experiencias desagradables para que tengan un efecto acumulativo a lo largo del tiempo. Magee nos ayuda a desarrollar la capacidad de afrontar los miedos y ansiedades que, de otro modo, nos llevarían a recrear pautas de separación y división.

Sólo curándonos de las injusticias y disolviendo nuestras barreras personales a la conexión desarrollaremos la capacidad de ver a los demás con compasión y de vivir en comunidad con personas de orígenes y puntos de vista muy diferentes. Incorpora ejercicios de atención plena, investigaciones y las ideas de Magee, adquiridas con gran esfuerzo, El trabajo interior de la justicia racial ofrece una hoja de ruta hacia un mundo más pacífico.

De la atención plena a la perspicacia: Meditaciones para liberar tu pensamiento habitual y activar tu sabiduría inherente

Este libro muestra cómo podemos ir más allá de las técnicas seculares de atención plena y compasión para cultivar el insight, es decir, ver y liberarnos del pensamiento repetitivo que nos mantiene atrapados en ciclos de sufrimiento.

La mayoría de los libros de la tradición secular de mindfulness se detienen en la atención plena y la autocompasión, pero hacen poco por descubrir las causas profundas de nuestro sufrimiento. Basándose tanto en los análisis budistas de la mente como en los descubrimientos actuales de la psicología y la neurociencia, el libro explica cómo nuestro pensamiento se fija y rutiniza a través de nuestras preferencias y reacciones inconscientes.

Mediante el cultivo de la perspicacia, podemos desenredarnos de estos patrones, lo que conduce a una mayor ecuanimidad, libertad y compasión.

Compasión consciente

Basado en los últimos trabajos del profesor Paul Gilbert OBE, autor del bestseller La mente compasivay el experto budista Choden.

El profesor Gilbert ha dedicado los últimos veinte años a desarrollar una nueva terapia llamada Terapia Centrada en la Compasión (CFT) que ha ganado adeptos internacionales. En los últimos años, el mindfulness se está utilizando cada vez más para tratar problemas comunes de salud mental como la depresión, el estrés y el insomnio relacionado con el estrés.

En este nuevo e innovador libro, el profesor Gilbert, junto con su coautor Choden, combina lo mejor de la Terapia Centrada en la Compasión con las técnicas más eficaces de mindfulness. El resultado es un enfoque extremadamente eficaz para superar los problemas emocionales y psicológicos cotidianos y mejorar la sensación de bienestar.

Curso de vida basada en la atención plena: Una versión de autoayuda del popular curso de ocho semanas Mindfulness, que hace hincapié en la bondad y la autocompasión, e incluye meditaciones guiadas. 

Una versión de autoayuda del popular curso de ocho semanas Mindfulness, que hace hincapié en la bondad y la autocompasión. Mindfulness es una capacidad innata de la mente que puede entrenarse para aliviar el estrés y el bajo estado de ánimo, reducir el poder de la rumiación y la autocrítica, y evocar el bienestar emocional y la proactividad. El curso Mindfulness-Based Living es una guía práctica para el desarrollo de un enfoque consciente de la vida en el mundo moderno. Su característica distintiva es un enfoque compasivo de la atención plena basado en muchos años de experiencia en la práctica y la impartición de formación en atención plena por parte de dos de sus principales exponentes: el antiguo monje budista Choden y Heather Regan-Addis, ambos directores de la Mindfulness Association.

¿Qué es la atención plena?

El mindfulness está por fin en el ojo del huracán, pero con él llegan las ideas erróneas. Neurocientífico, psicólogo clínico y profesor de mindfulness Dra. Tamara Russell le guiará y desmitificará la verdadera y conmovedora naturaleza y los beneficios para la salud de la atención plena, permitiéndole comprender cómo una cosa ha ayudado a tanta gente a domar sus mentes aceleradas y a vivir con conciencia, entre otras cosas:

#¿Qué significa realmente mindfulness y cuáles son sus beneficios?

1TP5¿Cómo funciona realmente?

#¿De dónde viene?

1TP5¿Cómo puedo sacarle el máximo partido?

#¿Qué posibilidades de futuro tiene?

Todo ello en forma de un decisivo formato de preguntas y respuestas, junto con ejercicios prácticos que le permitirán explorar el arte de la atención plena, Qué es Mindfulness le llevará entre bastidores de esta práctica que cambia la vida.