Eventi di connessione

HCome la mindfulness promuove il benessere psicologico? Quali sono i suoi meccanismi fondamentali? Che valore aggiungono le pratiche contemplative agli approcci già efficaci? Questo libro, scritto dall'insegnante di meditazione Christina Feldman e dall'illustre psicologo Willem Kuyken, offre una prospettiva integrativa unica sulla mindfulness e sulle sue applicazioni. Gli autori esplorano la mindfulness dalle sue radici nella psicologia buddista al suo ruolo nella scienza psicologica contemporanea. Esempi di casi approfonditi illustrano come e perché l'allenamento alla mindfulness può aiutare le persone a passare dal disagio e dalla sofferenza alla resilienza e al benessere. I lettori sono guidati a considerare la mindfulness non solo concettualmente, ma anche esperienzialmente, attraverso il proprio percorso di pratica della mindfulness.

Insegnamento di gruppi basati sulla mindfulness

I programmi basati sulla mindfulness sono stati concepiti per essere insegnati in gruppo, eppure ci sono poche o nessuna informazione su come lavorare con il potenziale di un gruppo per migliorare l'apprendimento dei partecipanti. Questo libro, basato su un solido modello teorico, colma questa lacuna.

Terapia cognitiva basata sulla mindfulness per il cancro: Girare delicatamente verso 

Terapia cognitiva basata sulla mindfulness per il cancro presenta un corso di otto settimane per la MBCT che è stato provato e testato clinicamente, ed è mirato specificamente per le persone affette da cancro.

• Esistono prove sempre più evidenti del fatto che la mindfulness sia un intervento efficace ed economicamente vantaggioso per ridurre l'impatto psicologico negativo del cancro e del trattamento.
• Si basa sull'esperienza dell'autrice nel lavoro con le persone affette da cancro e sulla sua recente esperienza di utilizzo della mindfulness durante la diagnosi e il trattamento del cancro.
• Storie di pazienti oncologici illustrano l'apprendimento e i temi chiave del corso
• Include nuove pratiche brevi e processi di gruppo sviluppati dall'autore.   

Mindfulness: Un approccio gentile all'essere con il cancro

Mindfulness: Un approccio gentile all'essere con il cancro offre alle persone affette da cancro un mezzo per portare la mindfulness e la gentilezza nella loro vita, per aiutarle ad affrontare la sfida di una malattia potenzialmente letale. 

• Adatta la Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), un approccio con una forte base di evidenze per le persone con depressione ricorrente, alle esigenze e alle sfide delle persone con cancro.
• Presenta il corso standard di 8 settimane di MBCT per il cancro in un formato flessibile, pensato per adattarsi ai tempi, al contesto e alla situazione specifica di ciascun lettore.
• Basato su oltre 15 anni di sviluppo del programma e di applicazione clinica da parte dell'autore, e sul lavoro e l'esperienza di insegnanti di mindfulness in altri centri oncologici di tutto il mondo
• Fornisce pratiche e approcci specifici per supportare le diverse fasi dell'esperienza oncologica, dalla diagnosi al trattamento, dalla convivenza con l'incertezza alla gestione della vita con il cancro.
• Presenta cinque storie estese di persone colpite personalmente dal cancro che hanno utilizzato pratiche basate sulla mindfulness per sostenere la propria esperienza di malattia, di vita e di cura.

La mindfulness bianca dirompente offre un commento tempestivo sulle narrazioni dominanti che danno forma all'industria della mindfulness: il biancismo, il postrazzismo e il neoliberismo. Il suo posizionamento come "apolitico" crea istituzioni che si inseriscono comodamente in società sempre più divise. Il profilo razziale e di genere di queste istituzioni rivela un profilo bianco e borghese dei decisori, degli educatori e del personale che si rispecchia nel pubblico. I meccanismi che riciclano il candore dell'industria includono pedagogie corporative, editti di autorità, disimpegno nei confronti delle differenze e usi inappropriati della mindfulness che allontanano le persone della maggioranza globale. Un movimento emergente in crescita, incentrato su una mindfulness infusa di giustizia e sul benessere liberatorio, decolonizza la mindfulness e de-centra il bianco. La sua premessa nei saperi indigeni, del Sud globale e queer fa leva sulla differenza per produrre soluzioni multiple incentrate sulla liberazione. C'è spazio per il cambiamento della mindfulness bianca.

Terapia basata sulla mindfulness per la gestione della fatica di Fiona McKechnie si basa su un programma di 8 settimane di terapia cognitiva basata sulla Mindfulness, questa guida risponde alla crescente necessità di adattare la mindfulness alla gestione della ME/CFS, della fibromialgia, della Long Covid e di altre condizioni di fatica cronica.

Utilizzando le attuali conoscenze e gli approcci teorici alla Long Covid e alla ME/FCS, questo libro permette agli operatori di capire come adattare il loro insegnamento per accogliere pazienti con esigenze e sfide specifiche, compresi gli adattamenti per la nebbia cerebrale, gli approcci al riposo, al movimento, all'attività quotidiana e all'accompagnamento di pensieri ed emozioni difficili. I contributi di persone che gestiscono la ME, la fibromialgia e la stanchezza cronica attraverso la mindfulness sono inclusi insieme a una guida pratica e a piani dettagliati di sessioni settimanali, sia di persona che online. Ricca di utili diagrammi e illustrazioni, gli operatori possono utilizzare questa guida per ampliare notevolmente il raggio d'azione dei loro assistiti e per dare ai clienti che vivono con condizioni spesso isolanti la possibilità di applicare questo approccio a lungo termine alla loro vita quotidiana.

Lasciarsi andare: Una guida buddista per liberarsi dalle abitudini

Quando ci liberiamo dalle abitudini che ci limitano, si apre un nuovo mondo di possibilità. In Lasciarsi andareMartine Batchelor è in prima linea.

Gli schemi mentali negativi possono manifestarsi come paura, evitamento, depressione, dipendenza, giudizio di sé o degli altri e una serie di altre forme fisiche, mentali o psicologiche. Lasciarsi andare mira a capire cosa c'è davvero alla base di questi comportamenti, in modo da poterne recuperare il controllo. Ogni capitolo si conclude con un esercizio o una meditazione guidata come strumento per lavorare con le abitudini negative in modi nuovi e creativi. Non è necessario essere buddisti perché funzionino. È sufficiente voler andare avanti.

Nel corso del libro compaiono esercizi utili e meditazioni guidate, studiati per sviluppare la comprensione delle nostre abitudini negative, nonché la fiducia e l'abilità necessarie per abbracciare invece le nostre qualità più grandi.

Batchelor esamina anche la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) per la depressione, l'uso della meditazione da parte del dottor Jeffrey Schwartz per affrontare il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), le combinazioni di successo tra la meditazione e i programmi dei Dodici Passi e propone le proprie innovazioni.

Definizione, pratica e psicologia del Vedana: Sapere come ci si sente

Questo libro esamina l'importanza del tema del 'tono di sentimento" (vedanā) come appare nei primi testi e nella pratica buddista e anche all'interno di interventi contemporanei, laici e basati sulla mindfulness.

Il volume si propone di evidenziare la natura cruciale del "tono del sentimento" o "gusto dell'esperienza" nel determinare la reattività mentale, il comportamento, il carattere e l'etica. Nella storia del buddismo e nella sua ricezione nel discorso contemporaneo, vedanā è stato spesso un argomento molto trascurato, mentre si è data maggiore enfasi ad altri aspetti della meditazione, come il corpo e la mente.. Tuttavia, il "tono del sentimento" (vedanā) può essere visto come un punto di snodo cruciale nella comprensione del processo cognitivo, sia nella pratica contemporanea della mindfulness che in quella della meditazione all'interno delle forme più tradizionali di buddismo. Il gusto dell'esperienza, si sostiene, nasce come piacevole, sgradevole, e né piacevole né sgradevole - e questi "toni" o "sapori" derivano inevitabilmente dal fatto che gli esseri umani sono esseri sensoriali incarnati. Che l'esperienza arrivi in questo modo è inevitabile, ma ciò che ne consegue può essere visto in termini di reattività o risposta.

Questo libro è stato originariamente pubblicato come numero speciale di Buddismo contemporaneo.

Dopo il buddismo: Ripensare il Dharma per un'epoca secolare

Circa 25 secoli dopo l'inizio dell'insegnamento del Buddha, il suo messaggio continua a ispirare le persone in tutto il mondo, comprese quelle che vivono in società prevalentemente laiche. Cosa significa adattare le pratiche religiose a contesti secolari? Stephen Batchelor, autore e insegnante di fama internazionale, è impegnato in una versione secolarizzata degli insegnamenti del Buddha. Secondo lui, è giunto il momento di articolare una visione coerente, etica, contemplativa e filosofica del buddismo per la nostra epoca.

Dopo il buddismoIl libro, che rappresenta il culmine di quattro decenni di studio e pratica nelle tradizioni tibetana, zen e theravada, è il suo tentativo di mettere le cose in chiaro su chi fosse il Buddha e su cosa stesse cercando di insegnare. Combinando letture critiche dei primi testi canonici con i racconti di cinque membri della cerchia ristretta del Buddha, Batchelor descrive il Buddha come un etico pragmatico piuttosto che un metafisico dogmatico. Egli immagina il Buddismo come una cultura del risveglio in costante evoluzione, la cui sopravvivenza perpetua è dovuta alla sua capacità di reinventarsi e di interagire creativamente con ogni società che incontra. Questo libro originale e provocatorio presenta un nuovo quadro di riferimento per comprendere la notevole diffusione del buddismo nel mondo globalizzato di oggi. Ci ricorda anche cosa c'era di così sorprendente nella visione del Buddha sulla prosperità umana.

L'arte della solitudine

Quando Stephen Batchelor, scrittore buddista di fama mondiale, ha compiuto 60 anni, si è preso un anno sabbatico dall'insegnamento e ha rivolto la sua attenzione alla solitudine, una pratica parte integrante delle tradizioni meditative che ha a lungo studiato e insegnato. Il suo obiettivo era quello di avventurarsi più profondamente nella solitudine, scoprendone la piena portata e profondità.

Questo bellissimo collage letterario documenta le sue multiformi esplorazioni. Trascorrere del tempo in luoghi remoti, apprezzare e fare arte, praticare la meditazione e partecipare a ritiri, bere peyote e ayahuasca e allenarsi a mantenere una mente aperta e interrogativa hanno contribuito alla capacità di Batchelor di essere contemporaneamente solo e a suo agio. Alla sua narrazione personale si mescolano le storie ispirate dei devoti praticanti della solitudine, da Buddha a Montaigne, da Vermeer ad Agnes Martin.

In un mondo iperconnesso e allo stesso tempo afflitto dall'isolamento sociale, questo libro mostra come godere dell'ineluttabile solitudine che è al centro della vita umana.

Buddismo senza credenze

Prima di essere una religione, una cultura o addirittura un sistema di meditazione, cos'era il buddismo? Su Buddismo senza credenze, Il celebre insegnante, traduttore ed ex monaco buddista Stephen Batchelor ci riporta ai primi anni dopo il risveglio del Buddha per rivelare le intuizioni fondamentali del buddismo nascoste sotto secoli di storia e interpretazioni.

In otto avvincenti sessioni di auto-indagine - che comprendono molti esercizi e pratiche affascinanti - impariamo a risvegliare e affinare i nostri sensi, a introdurre lo spirito essenziale della curiosità nella pratica della consapevolezza e a comprendere con il cuore e con la mente le sorprendenti (e spesso fraintese) rivelazioni del Buddha sulla vacuità, la compassione e il sé. Prima di morire, il Buddha non nominò un successore. Si limitò a dire che ognuno di noi deve essere responsabile della propria libertà.

Buddismo senza credenze è un invito ad ascoltare gli insegnamenti del Buddha e a fidarsi di se stessi nel proprio cammino verso la liberazione.

Mindfulness per la salute: Una guida pratica per alleviare il dolore, ridurre lo stress e ritrovare il benessere

Il dolore, la sofferenza e lo stress possono essere intollerabili, ma non devono essere per forza così. Mindfulness per la salute rivela un insieme di semplici pratiche da incorporare nella vita quotidiana per alleviare il dolore cronico, la sofferenza e lo stress. Studi clinici dimostrano che la meditazione mindfulness è efficace almeno quanto gli antidolorifici più comunemente prescritti e può essere più potente della morfina. La mindfulness può anche ridurre significativamente l'ansia, la depressione, l'irritabilità, l'esaurimento e l'insonnia che possono derivare dal dolore cronico e dalla malattia.

Mindfulness per la salute si basa su un programma di meditazione unico nel suo genere, sviluppato da Vidyamala Burch per aiutarla ad affrontare il forte dolore di una lesione spinale. Il Centro Breathworks fondato da Vidyamala - e i suoi affiliati in tutto il mondo - hanno aiutato migliaia di persone ad affrontare il dolore, la malattia e lo stress. Il suo approccio pionieristico è stato lodato dal professor Mark Williams dell'Università di Oxford, da Jon Kabat Zinn e dal professor Lance McCraken del King's College di Londra. Il programma di otto settimane al centro di questo libro richiede solo 10-20 minuti al giorno. Sarete sorpresi dalla rapidità con cui la vostra sofferenza si dissolverà, lasciando dietro di sé un profondo amore per la vita. Questo titolo include otto meditazioni guidate che appaiono durante l'audio, oltre a essere raccolte alla fine.

Mindfulness per le donne: Declutterare la mente, semplificare la vita, trovare il tempo per 'essere'

Non importa chi siamo o in quale fase della vita ci troviamo, tutti desideriamo cose simili: essere felici, in contatto con gli altri, con un senso di calma e pace, vitali, vivi e gioiosi. E desideriamo essere in grado di superare i momenti difficili che di tanto in tanto colpiscono tutti noi con un certo grado di grazia e dignità.

La buona notizia è che possiamo soddisfare questi desideri in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Sono solo a un momento di distanza, a un respiro di distanza. Possiamo imparare a stare bene con il nostro corpo, a conoscere e capire la nostra mente e ad amare il nostro cuore. Non è difficile, né lungo o dispendioso in termini di tempo.

Così facendo, vi sentirete più felici nella vostra pelle, meno stressati, più sicuri di voi stessi, più capaci e più a vostro agio con voi stessi e con la vita. Questo è ciò che Mindfulness per le donne è il tema di questo libro. È una guida pratica per tornare a casa con se stessi in ogni momento presente. Per trovare la sporgenza dietro la cascata.

Riposare nelle profondità dell'oceano invece di essere sballottati dalle onde della superficie. La mindfulness è un potente antidoto contro ansia, stress, depressione, esaurimento e irritabilità. Porta a un maggiore senso di appagamento e può anche ridurre i modelli comportamentali di dipendenza e autodistruzione.

Questo audiolibro vi permetterà di sperimentare voi stessi i benefici. Non è stato concepito come un lungo corso, ma è basato su soluzioni. È veloce: è dimostrato che un po' di mindfulness fa molta strada. È anche su misura: potete leggerlo tutto fino alla fine o semplicemente immergervi, a seconda di ciò su cui volete concentrarvi.

Potete ascoltare il brano di meditazione che più vi aggrada in un determinato momento e, se desiderate meditare per lunghi periodi, potete far scorrere i brani insieme. È stato progettato per adattarsi alla vostra vita e alle vostre priorità, ora e in futuro.

Vivere bene con il dolore e la malattia: Usare la mindfulness per liberarsi dalla sofferenza

Vidyamala Burch soffre di dolore cronico da oltre 30 anni a causa di una debolezza congenita, di un incidente stradale e di un intervento chirurgico non riuscito. Oggi è costretta su una sedia a rotelle. In questo nuovo libro, positivo e rassicurante, l'autrice individua che è la nostra resistenza al dolore a renderlo così angosciante e penoso. Non vogliamo che ci accada e vorremmo non provarlo.

VIVERE BENE CON IL DOLORE E LA MALATTIA è una guida pratica alla convivenza e alla gestione del dolore cronico attraverso il principio della mindfulness. Sviluppando una calma consapevolezza del proprio corpo e del proprio dolore, si può imparare a lasciar andare la frustrazione e la sofferenza che si associano al dolore, e il dolore si ridurrà. Vidyamala Burch utilizza tecniche di respirazione facili da seguire e potenti meditazioni mindfulness che insegnano a vivere nel momento presente. Vivere bene con il dolore e la malattia include utili illustrazioni, offre metodi efficaci per gestire il dolore cronico ed è una lettura imperdibile per tutti i malati.

Risorse essenziali per gli insegnanti di Mindfulness offre al lettore una grande quantità di conoscenze sugli aspetti espliciti e impliciti dell'insegnamento basato sulla mindfulness.

Il libro si concentra su come sviluppare l'abilità di insegnare corsi basati sulla mindfulness ed è diviso in tre parti. La prima parte affronta gli elementi espliciti dei corsi basati sulla mindfulness, ad esempio come offrire pratiche di meditazione e di indagine. La seconda parte indaga le sottili ma potenti qualità implicite necessarie all'insegnante per trasmettere l'essenza della mindfulness. La Parte III è una serie di capitoli sui fondamenti, le considerazioni e le teorie che circondano l'insegnamento dei corsi basati sulla mindfulness e comprende un nuovo quadro di riferimento per la pratica riflessiva - il Mindfulness-Based Interventions: Teaching and Learning Companion (TLC).

Il libro è un testo di accompagnamento fondamentale sia per i tirocinanti che per gli insegnanti di mindfulness già affermati, ed è una risorsa a cui tornerete più volte.

Questa nuova edizione di Terapia cognitiva basata sulla mindfulness: Caratteristiche distintive (MBCT) fornisce una panoramica concisa e diretta della MBCT, completamente aggiornata per includere i recenti sviluppi. Il processo di formazione alla base della MBCT si basa sulla pratica della meditazione mindfulness e invita a un nuovo orientamento verso l'esperienza interna così come si presenta, caratterizzato da accettazione e compassione. L'approccio sostiene il riconoscimento che, sebbene la difficoltà sia una parte intrinseca della vita, è possibile lavorare con essa in modi nuovi.

Il libro fornisce le basi per la comprensione delle principali caratteristiche teoriche e pratiche della MBCT e mantiene il formato accessibile e facile da usare che ha reso la prima edizione così popolare, con 30 caratteristiche distintive che caratterizzano l'approccio. Terapia cognitiva basata sulla mindfulness: Caratteristiche distintive sarà una lettura essenziale per i professionisti e i tirocinanti del settore. È una lettura interessante sia per gli operatori esperti che per i nuovi arrivati interessati alla MBCT.

Cosa succede nella Mindfulness: Risveglio interiore e cognizione incarnata 

Ben noto per aver applicato la mindfulness al trattamento della depressione, il ricercatore pioniere John Teasdale esplora ora i cambiamenti più ampi che le persone possono sperimentare attraverso le pratiche contemplative. Cosa succede nella nostra mente quando siamo consapevoli? Cosa significa parlare di mindfulness come di un modo di essere? Da un punto di vista scientifico, in che modo gli elementi centrali delle tradizioni contemplative producono i loro effetti benefici? Teasdale descrive due tipi di conoscenza che gli esseri umani hanno evoluto: quella concettuale e quella olistica-intuitiva, e mostra come la mindfulness possa raggiungere un equilibrio più sano tra di esse. Descrive magistralmente i meccanismi attraverso i quali questo cambiamento di coscienza non solo può ridurre la sofferenza emotiva, ma può anche portare a una maggiore gioia e compassione e a un senso di sé trasformato.

La via della mente attraverso la depressione: Liberarsi dall'infelicità cronica

Se avete mai lottato contro la depressione o conoscete qualcuno che lo ha fatto, fatevi coraggio: La pratica della mindfulness è un modo semplice e potente per interrompere in modo naturale il circolo vizioso della depressione. Con La via della consapevolezza attraverso la depressionequattro ricercatori di spicco presentano insegnamenti perspicaci, tratti dalle tradizioni meditative orientali e dalla terapia cognitiva, su come trionfare su questa malattia e, cosa più importante, su come evitare che colpisca di nuovo. Unisciti a questi esperti qualificati per scoprire il potere della terapia cognitiva basata sulla mindfulness.

Terapia cognitiva basata sulla mindfulness per la depressione, seconda edizione: Un nuovo approccio per prevenire le ricadute

Questa acclamata opera, ora in una nuova edizione, ha introdotto decine di migliaia di clinici alla terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT) per la depressione, un programma di 8 settimane di provata efficacia. Passo dopo passo, gli autori spiegano i "perché" e i "come" della pratica della mindfulness e degli interventi cognitivi che hanno dimostrato di favorire il recupero dalla depressione e di prevenire le ricadute. I clinici sono inoltre guidati a praticare essi stessi la mindfulness, un prerequisito essenziale per insegnarla ad altri. Sono incluse quarantacinque dispense riproducibili. L'acquirente ha accesso a un sito web di accompagnamento che contiene registrazioni audio scaricabili delle pratiche guidate di mindfulness (meditazioni e movimento mentale), oltre a tutti i materiali riproducibili, pronti per essere scaricati e stampati in un comodo formato 8 1/2″ x 11″. Un sito web separato per l'uso da parte dei clienti presenta solo le registrazioni audio.

Il regalo perfetto per gli studenti che vanno al college! Basato sul popolare programma Mindfulness-Based College (MBC) della Brown University, questo libro offre potenti abilità per aumentare il successo accademico e migliorare la salute mentale, fisica, spirituale ed emotiva - ora e per tutta la vita. L'università è un periodo di transizione. È un momento di apprendimento e di preparazione per farsi strada nel mondo. Ma se siete come molti adolescenti e giovani adulti, il pensiero di lasciare la vostra casa e di essere da soli in un posto nuovo può anche intimidire, o addirittura opprimere. Ecco perché avete bisogno di una base solida che vi aiuti a gestire lo stress, a rimanere concentrati e a mantenere abitudini sane nel corpo, nella mente e nello spirito. Basato sulla mindfulness, The Mindful College Student vi aiuterà a coltivare le abilità cognitive ed emotive necessarie per aumentare il benessere e raggiungere le vostre più alte aspirazioni. Imparerete anche strategie positive per affrontare lo stress, la tristezza e l'ansia, comprese le abitudini alimentari, di fitness e di sonno. Soprattutto, scoprirete tre abilità fondamentali di autoregolazione che vi aiuteranno a raggiungere la vita che desiderate: consapevolezza di sé, controllo dell'attenzione e regolazione delle emozioni. Preparatevi ad affrontare il mondo con questa guida divertente e informativa, ricca di tutto ciò che vi serve per affrontare tutte le sfide della vita universitaria e non solo!

Rimanere consapevoli: come approfondire l'esperienza della mindfulness e apprezzare la propria vita 

Sostenere una pratica di meditazione mindfulness è una sfida. Molte persone completano un corso introduttivo di mindfulness di otto settimane con le migliori intenzioni, per poi lasciar perdere rapidamente quando le pressioni concorrenti prendono il sopravvento e il tempo per fermarsi a pensare si esaurisce. Affrontare questo problema, Rimanere consapevoli rinfresca e approfondisce l'apprendimento acquisito nei tipici corsi introduttivi e fornisce un'ampia guida per incoraggiare e ispirare la pratica continua.

Basato su un corso di sei settimane sviluppato e gestito per molti anni dall'autore, Rimanere consapevoli è la guida perfetta per chi vuole sviluppare ulteriormente le proprie capacità di mindfulness. Introduce nuovi argomenti, come il lavoro con le difficoltà e la gratitudine, e pratiche di mindfulness più avanzate (come la gestione dell'ansia). Il libro nel suo complesso può essere utilizzato come corso di autoapprendimento, lavorando attraverso i capitoli e le pratiche in modo sequenziale, o come risorsa pronta a cui attingere quando necessario.

"Illumina il cuore stesso della giustizia sociale e il modo in cui può essere affrontata e alimentata attraverso le pratiche di mindfulness in comunità e attraverso il discernimento e i nuovi gradi di libertà che queste pratiche inducono". -Dalla prefazione di Jon Kabat-Zinn

In una società in cui pregiudizi inconsci, microaggressioni, razzismo istituzionalizzato e ingiustizie sistemiche sono così profondamente radicati, la guarigione è un processo continuo. Quando il conflitto e la divisione sono realtà quotidiane, il nostro istinto ci dice di serrare i ranghi, di trovare la sicurezza di chi è come noi e di incolpare gli altri. Questo libro dimostra profondamente che per avere le difficili conversazioni necessarie per lavorare per la giustizia razziale, il lavoro interiore è essenziale. Attraverso la pratica della mindfulness incarnata - prestando attenzione ai nostri pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche in modo aperto e non giudicante - aumentiamo la nostra resilienza emotiva, riconosciamo i nostri pregiudizi e diventiamo meno reattivi quando ci scateniamo.

Come Sharon Salzberg, New York Times-autore di bestseller di Felicità reale scrive: "Rhonda Magee è una voce nuova e significativa che desideravo ascoltare da molto tempo, una voce che è allo stesso tempo potente e profondamente amorevole nel guardare alla razza e al razzismo". Magee dimostra che la mindfulness incarnata calma le nostre paure e ci aiuta a esercitare l'autocompassione. Queste pratiche ci aiutano a rallentare e a riflettere sulle microaggressioni, a tenerle con una certa obiettività e distanza, invece di seppellire le esperienze spiacevoli in modo che abbiano un effetto cumulativo nel tempo. Magee ci aiuta a sviluppare la capacità di affrontare le paure e le ansie che altrimenti ci porterebbero a ricreare schemi di separazione e divisione.

È solo guarendo dalle ingiustizie e dissolvendo le nostre barriere personali alla connessione che sviluppiamo la capacità di guardare agli altri con compassione e di vivere in comunità con persone con background e punti di vista molto diversi. Incorpora esercizi di mindfulness, ricerche e le intuizioni di Magee, Il lavoro interiore della giustizia razziale offre una mappa per un mondo più pacifico.

Dalla consapevolezza all'intuizione: Meditazioni per liberare il pensiero abituale e attivare la propria saggezza intrinseca

Questo libro mostra come si possa andare oltre le tecniche secolari di mindfulness e compassione per coltivare l'insight, cioè vedere e quindi liberarsi dal pensiero ripetitivo che ci tiene intrappolati in cicli di sofferenza.

La maggior parte dei libri della tradizione secolare della mindfulness si ferma alla mindfulness e all'autocompassione, ma fa poco per scoprire le cause profonde della nostra sofferenza. Basandosi sull'analisi buddista della mente e sulle attuali scoperte della psicologia e delle neuroscienze, il libro spiega come il nostro pensiero si fissi e si routinizzi a causa del nostro coinvolgimento con preferenze e reazioni inconsce.

Attraverso la coltivazione dell'intuizione, possiamo districarci da questi schemi, il che ci porta a una maggiore equanimità, libertà e compassione.

Compassione consapevole

Basato sull'ultimo lavoro del professor Paul Gilbert OBE, autore di bestseller come La mente compassionevolee l'esperto buddista Choden.

Il professor Gilbert ha dedicato gli ultimi vent'anni allo sviluppo di una nuova terapia chiamata Compassion-Focused Therapy (CFT), che ha ottenuto un seguito internazionale. Negli ultimi anni, la mindfulness viene utilizzata sempre più spesso per trattare problemi di salute mentale comuni come la depressione, lo stress e l'insonnia da stress.

In questo nuovo libro innovativo, il professor Gilbert, insieme al suo coautore Choden, combina il meglio della Terapia focalizzata sulla compassione con le più efficaci tecniche di mindfulness. Il risultato è un approccio estremamente efficace per superare i problemi emotivi e psicologici quotidiani e migliorare il proprio senso di benessere.

Corso di vita basato sulla Mindfulness: Una versione di auto-aiuto del popolare corso Mindfulness di otto settimane, che pone l'accento sulla gentilezza e sull'auto-compassione, con meditazioni guidate. 

Una versione di auto-aiuto del popolare corso Mindfulness di otto settimane, che pone l'accento sulla gentilezza e sull'autocompassione. La mindfulness è una capacità innata della mente che può essere allenata per alleviare lo stress e il cattivo umore, per ridurre il potere della ruminazione e dell'autocritica e per evocare benessere emotivo e proattività. Il corso Mindfulness-Based Living è una guida pratica allo sviluppo di un approccio consapevole alla vita nel mondo moderno. La sua caratteristica distintiva è un approccio compassionevole alla mindfulness, basato su molti anni di esperienza nella pratica e nell'erogazione di corsi di formazione sulla mindfulness da parte di due dei suoi principali esponenti: l'ex monaco buddista Choden e Heather Regan-Addis, entrambi direttori della Mindfulness Association.

Che cos'è la mindfulness?

La mindfulness è finalmente nell'occhio del ciclone dell'opinione pubblica, ma con questa tempesta arrivano anche le idee sbagliate. Neuroscienziato, psicologo clinico e insegnante di mindfulness Dr. Tamara Russell vi guiderà e demistificherà la natura vera e toccante e i benefici per la salute della mindfulness, permettendovi di capire come una cosa sola abbia aiutato così tante persone a domare la loro mente frenetica e a vivere con consapevolezza, tra cui:

#Cosa significa veramente mindfulness e quali sono i benefici?

1TP5Come funziona effettivamente?

#Da dove viene?

1TP5Come posso ottenere il massimo?

#Quali sono le possibilità future?

Il tutto sotto forma di un formato di domande e risposte decisive, abbinato a esercizi pratici che vi permetteranno di esplorare l'arte della mindfulness, Che cos'è la mindfulness vi porterà dietro le quinte di questa pratica che cambia la vita.