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Hマインドフルネスはどのように心理的幸福を促進するのか？その中核となるメカニズムは何か？すでに効果的なアプローチに、瞑想的実践はどのような価値を加えるのか？瞑想指導の第一人者クリスティーナ・フェルドマンと著名な心理学者ウィレム・カイケンによる本書は、マインドフルネスとその応用について独自の統合的視点を提供する。著者らは、マインドフルネスのルーツである仏教心理学から、現代の心理科学における役割までを探求している。マインドフルネスのトレーニングが、人々を悩みや苦しみからレジリエンス（回復力）と繁栄へと導く方法と理由を、詳細な事例を挙げて説明している。読者は、マインドフルネスを概念的に考えるだけでなく、自分自身のマインドフルネス実践の旅を通して、体験的に考えるよう導かれる。

マインドフルネスに基づくグループの指導

マインドフルネスに基づくプログラムは、グループで教えることを前提に設計されているが、参加者の学びを高めるためにグループの潜在能力をどのように働かせるかについての情報はほとんどない。健全な理論モデルに基づいた本書は、そのギャップを埋めるものである。

がんに対するマインドフルネスに基づく認知療法：そっと目を向ける 

がんに対するマインドフルネスに基づく認知療法 MBCTは臨床で試され、テストされたもので、特にがん患者を対象としている。

• マインドフルネスが、がんや治療による心理的な悪影響を軽減するための、成功し費用対効果の高い介入であるという証拠が増えつつある。
• 著者のがん患者との関わりの経験や、彼女自身ががんの診断と治療にマインドフルネスを活用した最近の経験を活かしている。
• がん患者の体験談が、本コースの学びと重要なテーマを物語る
• 著者が開発した新しいショート・プラクティスとグループ・プロセスを収録   

マインドフルネスがんと共に生きるための優しいアプローチ

マインドフルネスがんと共に生きるための優しいアプローチ は、がん患者が生命を脅かす病気という難題に対処するために、マインドフルネスと優しさを生活に取り入れる手段を提供している。 

• 再発うつ病患者に対する強力なエビデンスに基づくアプローチであるマインドフルネスに基づく認知療法（MBCT）を、がん患者のニーズと課題に適応させる。
• がんに対するMBCTの標準的な8週間コースを、読者それぞれの特定の期間、状況、状況に合うようにデザインされた柔軟なフォーマットで提示する。
• 著者による15年以上にわたるプログラム開発と臨床応用、および世界中の他のがんセンターにおけるマインドフルネス指導者たちの研究と経験に基づく。
• 診断から治療、不安との共存、がんと共に生きる人生の管理まで、がん体験のさまざまな段階を支援するために調整された具体的な実践とアプローチを提供する。
• マインドフルネスを実践することで、病気や生活、治療の経験をサポートした、がんに罹患した人々による5つの体験談を掲載。

白人のマインドフルネスを破壊する は、マインドフルネス業界を形成する支配的な物語、すなわち白人主義、ポスト人種主義、新自由主義に対するタイムリーなコメントを提供している。その「非政治的」な位置づけは、分断が進む社会にしっくりとなじむ制度を生み出す。これらの機関の人種と性別のプロフィールは、意思決定者、教育者、スタッフの白人、中流階級のプロフィールを明らかにし、それは聴衆にも反映されている。業界の白人性を再利用するメカニズムには、企業主義的な教育法、権威の命令、差異への無関心、グローバル・マジョリティの人々を遠ざけるマインドフルネスの不適切な使用などがある。正義を取り入れたマインドフルネスと解放的なウェルビーイングに焦点を当てた、成長しつつある新興の運動は、マインドフルネスを脱植民地化し、白人性を脱中心化する。先住民、グローバル・サウス、クィア・ノウレッジを前提とするこの運動は、差異を活用し、解放に焦点を当てた複数の解決策を生み出す。ホワイト・マインドフルネスには変わる余地がある。

疲労管理のためのマインドフルネスに基づくセラピー Fiona McKechnieによるこのガイドは、8週間のマインドフルネスに基づく認知療法プログラムに基づいており、ME/CFS、線維筋痛症、Long Covid、その他の慢性疲労状態の管理において、適応したマインドフルネスの必要性が高まっていることに対応している。

本書は、ロングコヴィッドとME/CFSに対する最新の理解と理論的アプローチを用いて、脳内霧への適応、休息、運動、日常活動、それに伴う困難な思考や感情へのアプローチなど、特定のニーズや課題を持つ患者に対応するために、どのように指導を適応させればよいかを実践者が理解できるようになっている。マインドフルネスを通して、ME、線維筋痛症、慢性疲労に対処している人々からの寄稿が、実践的なガイダンスや、対面であれオンラインであれ、1週間ごとの詳細なセッションプランとともに掲載されている。役に立つ図やイラストが満載で、実践者はこのガイドを使うことで、手を差し伸べることができる人の範囲を大幅に広げ、長期的にこのアプローチを日常生活に応用する方法について、孤立しがちな症状を抱えるクライアントにやさしく力を与えることができる。

手放す：習慣から自由になるための仏教ガイド

自分を制限する習慣から解き放たれたとき、新たな可能性の世界が開ける。で 手放すマルティーヌ・バチェラーがリードしている。

否定的な心のパターンは、恐怖、回避、抑うつ、依存症、自己や他者への批判、その他多くの身体的、精神的、心理的形態として現れる。 手放す これらの行動の根底にあるものを理解することで、私たちがコントロールを取り戻せるようになることを目指している。各章の最後には、読者が新しく創造的な方法でネガティブな習慣に取り組むためのツールとして、エクササイズや誘導瞑想が掲載されている。仏教徒である必要はない。前に進みたいと思うだけでいいのだ。

私たちのネガティブな習慣を理解し、その代わりに私たちの最も素晴らしい資質を受け入れるために必要な自信とスキルを身につけるためにデザインされた、役立つエクササイズとガイド付き瞑想が、本書の随所に登場する。

バチェラー氏はまた、うつ病に対するマインドフルネスに基づく認知療法（MBCT）、ジェフリー・シュワルツ博士による強迫性障害（OCD）への瞑想の活用、瞑想と12ステップ・プログラムの成功例にも注目し、彼女自身の工夫も紹介している。

ヴェーダナの定義、実践、心理学：どう感じるかを知る

本書は、このトピックの重要性を検証する。 'フィーリング・トーンヴェーダナー)は、初期の仏教テキストや実践に登場し、また現代の世俗的なマインドフルネスに基づく介入にも登場する。

この巻の目的は、精神的反応性、行動、性格、倫理を決定する上で、「感情の調子」あるいは「経験の味」の重要な性質を強調することである。仏教の歴史においても、現代の言説におけるその受容においても、 ヴェーダナー 瞑想は、しばしば軽視されがちなテーマである。. しかし、「フィーリング・トーン」(ヴェーダナー)は、現代のマインドフルネスにおいても、より伝統的な仏教における瞑想の実践においても、認知のプロセスを理解する上で極めて重要な枢要点と見なすことができる。経験を味わうことは、次のように主張されている。 快不快そして 可もなく不可もなし - そして、こうした「音色」や「味」は、人間が具現化された感覚的存在であることから必然的に生じる。経験がこのような形でもたらされることは避けられないが、その後に続くものは反応性や応答性という観点から見ることができる。

本書は元々、『SF』誌の特集号として出版されたものである。 現代仏教.

仏教を終えて世俗的な時代のためのダルマ再考

ブッダが教えを説き始めてから25世紀が経とうとしているが、ブッダのメッセージは、主に世俗的な社会に住む人々を含め、世界中の人々を鼓舞し続けている。宗教的実践を世俗的な文脈に適応させるとはどういうことなのか。国際的に知られる作家であり教師であるスティーブン・バチェラーは、ブッダの教えを世俗化することに尽力している。今こそ、現代における仏教の首尾一貫した、倫理的、瞑想的、哲学的なビジョンを明確にするときだと彼は感じている。

仏教の後にチベット、禅、テーラワーダの伝統における40年にわたる研究と実践の集大成である本書は、ブッダが何者であり、何を教えようとしていたのかについて、記録を正す試みである。最古の正典の批評的読み解きと、ブッダの側近であった5人の人物の語りを組み合わせることで、バチェラーはブッダを独断的な形而上学者ではなく、実際的な倫理主義者として描いている。バチェラーは、仏教は常に進化し続ける覚醒の文化であり、その永続的な存続は、自らを再創造し、遭遇するそれぞれの社会と創造的に相互作用する能力によるものだと考えている。この独創的で刺激的な本は、今日のグローバル化した世界における仏教の目覚ましい広がりを理解するための新たな枠組みを提示している。本書はまた、人間の繁栄に関するブッダのビジョンについて、何がそれほど驚くべきものであったかを思い出させてくれる。

孤独の芸術

世界的に有名な仏教作家であるスティーブン・バチェラーは、60歳になったとき、教えることから離れ、彼が長年研究し教えてきた瞑想の伝統に不可欠な実践である孤独に目を向けた。彼は孤独の中にもっと深く踏み込み、その全容と深さを発見することを目指した。

この美しい文学的コラージュは、彼の多面的な探求を記録している。人里離れた場所で時間を過ごすこと、芸術を鑑賞し制作すること、瞑想を実践しリトリートに参加すること、ペヨーテやアヤワスカを飲むこと、オープンで疑問のない心を保つ訓練をすること、これらすべてがバチェラーの孤独と安らぎを同時に得る能力に貢献している。彼の個人的な語りに混じって、ブッダからモンテーニュ、フェルメールからアグネス・マーティンまで、孤独の献身的な実践者たちの感動的なエピソードが紹介されている。

本書は、社会的孤立に悩まされると同時に、超コネクテッドな世界において、人間生活の中心にある逃れられない孤独を楽しむ方法を示している。

無信仰の仏教

宗教である前に、文化である前に、瞑想のシステムである前に、仏教とは何だったのか？について 信仰のない仏教、 著名な教師、翻訳家、元仏教僧であるスティーブン・バチェラーが、ブッダが目覚めた後の最初の数年間にさかのぼり、何世紀もの歴史と解釈の下に隠された仏教の根本的な洞察を明らかにする。

多くの魅力的な練習と実践を含む、自己探求の8つの魅力的なセッションの中で、私たちは感覚を目覚めさせ、磨き、気づきの実践に本質的な好奇心の精神を導入し、虚無、慈悲、自己に関するブッダの驚くべき（そしてしばしば誤解される）啓示を心と頭で理解する方法を学ぶ。ブッダは亡くなる前に後継者を指名しなかった。ただ、私たち一人ひとりが自分自身の自由について責任を持たなければならない、とおっしゃったのです。

無信仰の仏教 は、ブッダが説いたことに耳を傾け、解脱への道を歩む自分自身を信頼するよう誘うものである。

健康のためのマインドフルネス痛みを和らげ、ストレスを軽減し、幸福感を取り戻すための実践的ガイド

痛み、苦しみ、ストレスは耐え難いものだが、そうである必要はない。 健康のためのマインドフルネス マインドフルネス瞑想は、慢性的な痛みや苦しみ、ストレスを和らげるために、日常生活に取り入れることができる一連のシンプルな実践方法を明らかにする。臨床試験によれば、マインドフルネス瞑想は、最も一般的に処方される鎮痛剤と少なくとも同等の効果があり、モルヒネよりも強力な場合もある。マインドフルネスはまた、慢性的な痛みや病気から生じる不安、抑うつ、イライラ、疲労、不眠を大幅に軽減することができる。

健康のためのマインドフルネス は、ヴィディヤマラ・バーチが脊髄損傷の激痛に対処するために開発した独自の瞑想プログラムに基づいている。ヴィディヤマラによって設立されたブレスワークス・センターと世界中の関連会社は、何千人もの人々が痛み、病気、ストレスに対処するのを助けてきた。その先駆的なアプローチは、オックスフォード大学のマーク・ウィリアムズ教授、ジョン・カバット・ジン教授、キングス・カレッジ・ロンドンのランス・マクラケン教授によって賞賛されている。本書の中心となる8週間のプログラムは、1日わずか10～20分。苦しみがあっという間に溶け去り、人生への深い愛が残ることに驚くだろう。本書には8つのガイド付き瞑想が収録されており、音声全体を通して、また最後にまとめられている。

女性のためのマインドフルネス：心を断捨離し、人生をシンプルにし、「在る」時間を見つけよう

誰であろうと、人生のどの段階にいようと、私たちは皆、同じようなことを切望している。幸福であること、他者とつながっていること、穏やかで平和な感覚に触れていること、生命力があること、生きていること、そして喜びにあふれていること。そして、私たちの誰もが時折直面する厳しい局面を、ある程度の優雅さと威厳をもって乗り切ることができるようになることを切望している。

良い知らせは、私たちはいつでも、どこでも、こうした憧れを満たすことができるということだ。ほんの一瞬、ほんの一息で叶えられるのだ。私たちは自分の身体と快適に付き合い、自分の心を知り、理解し、自分の心を愛する方法を学ぶことができる。それは難しいことでも、気の長いことでも、時間のかかることでもない。

そうすることで、ストレスが減り、自信がつき、能力が向上し、自分自身と人生に安らぎを感じられるようになる。これこそが 女性のためのマインドフルネス について書かれている。この本は、今この瞬間、自分自身に帰ってくるための実践的なガイドである。滝の裏の岩棚を見つけるために。

表層の波に翻弄されるのではなく、深海で休息すること。マインドフルネスは、不安、ストレス、うつ、疲労、イライラに対する強力な解毒剤である。より大きな充足感をもたらし、習慣性や自己破壊的な行動パターンを減らすこともできる。

このオーディオブックは、その効果を自分自身で体験することができる。このオーディオブックは長いコースとして設計されていませんが、解決策に基づいています。マインドフルネスを少し行うだけで、大きな効果が得られることが実証されている。また、このオーディオブックはオーダーメイドで作られている。

いつでも自分に合った瞑想トラックを聴くことができ、長時間瞑想したい場合はトラックを並行させることもできる。現在、そして将来にわたって、あなたの生活と優先事項に合うようにデザインされています。

痛みや病気とうまく付き合うマインドフルネスで苦しみから解放される

ヴィディヤマラ・バーチは、先天性の虚弱体質、交通事故、手術の失敗などにより、30年以上にわたって慢性的な痛みに苦しんできた。現在は車椅子ユーザーである。この前向きで心強い新刊の中で彼女は、痛みがこれほど苦痛で惨めなものである原因は、痛みに対する私たちの抵抗にあると指摘する。私たちは自分の身に痛みが起こることを望まず、痛みを経験しなければいいと願う。

痛みや病気と上手に付き合う」は、マインドフルネスの原則を通して、慢性的な痛みと上手に付き合い、管理するための実践的なガイドである。自分の身体と痛みに対する冷静な認識を深めることで、痛みから連想されるフラストレーションや苦しみを手放すことができるようになり、痛みは軽減していく。ヴィディアマラ・バーチは、簡単にできる呼吸法と、今この瞬間を生きる方法を教えてくれるパワフルなマインドフルネス瞑想を用いている。痛みや病気と上手に付き合う』には、役に立つイラストが盛り込まれ、慢性的な痛みを管理する効果的な方法が紹介されている。

マインドフルネス教師のための必須リソース は、マインドフルネスに基づく指導の明示的・暗示的側面に関する豊富な知識を読者に提供する。

本書は、マインドフルネスに基づいたコースを教える技術をいかに身につけるかに焦点を当て、3部構成になっている。パートIでは、瞑想の実践や探究の方法など、マインドフルネスに基づくコースの明確な要素を取り上げている。パートIIは、マインドフルネスの本質を伝えるために教師の中に必要な、微妙だが強力な暗黙の資質について調査している。第III部は、マインドフルネスに基づくコースの指導を取り巻く基盤、考察、理論に関する一連の章であり、内省的実践のための新しいフレームワークであるマインドフルネスに基づく介入を含む：ティーチング＆ラーニング・コンパニオン（TLC）。

本書は、マインドフルネスをベースとする教師の研修生にとっても、すでにマインドフルネスを指導している教師にとっても、中核となるテキストであり、何度でも読み返すことのできるリソースである。

の新版である。 マインドフルネスに基づく認知療法：特徴的な機能 (MBCT)は、MBCTの簡潔でわかりやすい概観を提供し、最近の発展を含むように完全に更新されている。MBCTを支えるトレーニングのプロセスは、マインドフルネス瞑想の実践に基づいており、受容と慈悲によって特徴づけられるような、生じる内的経験に対する新たな方向づけを促すものである。このアプローチは、困難は人生の本質的な部分であるにもかかわらず、新しい方法でそれに取り組むことが可能であるという認識をサポートします。

本書は、MBCTの主要な理論的・実践的特徴を理解するための基礎となるもので、初版で好評を博した親しみやすく使いやすい形式はそのままに、アプローチの特徴である30の特徴を盛り込んでいる。 マインドフルネスに基づく認知療法：特徴的な機能 は、この分野の専門家や研修生にとって必読の書となるだろう。経験豊かな実践者にとっても、MBCTに興味を持つ初心者にとっても、魅力的な一冊である。

マインドフルネスで起こること：内なる目覚めと身体化された認知 

マインドフルネスをうつ病の治療に応用したことで知られる先駆的研究者ジョン・ティースデイルは、今度は瞑想的な実践を通して人々が経験できるより広範な変化を探求する。マインドフルであるとき、私たちの心の中では何が起こっているのか？あり方としてのマインドフルネスとはどういう意味なのか？科学的見地から、瞑想的伝統の中核となる要素はどのように有益な効果をもたらすのか？ティースデイルは、人間が進化させてきた2種類の「知る」こと（概念的な「知る」ことと、全体的・直感的な「知る」こと）について説明し、マインドフルネスがいかにして両者の健全なバランスを達成できるかを示す。彼は、この意識の変化が感情的な苦しみを減らすだけでなく、より大きな喜びと思いやり、そして自己の感覚の変容につながるメカニズムを見事に説明している。

うつを乗り越えるマインドフル・ウェイ：慢性的な不幸からの解放

うつ病に悩まされたことがある人、またはそのような人を知っている人は、安心してほしい：マインドフルネスの実践は、うつ病の自己増殖サイクルを自然に断ち切るシンプルでパワフルな方法なのだ。マインドフルネス うつを乗り越えるマインドフルな方法4人の第一線の研究者が、東洋の瞑想の伝統と認知療法から導き出された、この病気に打ち勝つための洞察に満ちた教訓を紹介する。マインドフルネスに基づく認知療法のパワーを発見するために、ユニークな資格を持つ専門家たちと一緒に参加しよう。

うつ病のためのマインドフルネスに基づく認知療法第2版：再発予防のための新しいアプローチ

うつ病に対するマインドフルネスに基づく認知療法（MBCT）は、効果が実証されている8週間のプログラムである。著者は、うつ病からの回復を促進し、再発を予防することが示されているマインドフルネスの実践と認知的介入を行う「理由」と「方法」を、段階を追って説明している。また、臨床家自身がマインドフルネスを実践できるように指導されており、これは他の人に教えるための必須条件である。再現可能な45枚のプリント付き。購入者は、マインドフルネスの実践（瞑想とマインドフルムーブメント）を録音した音声をダウンロードできる付属ウェブサイトにアクセスできる。クライアントが使用するための別のウェブサイトでは、音声録音のみを提供しています。

大学進学を控えた学生へのプレゼントに最適！ブラウン大学の人気プログラム「マインドフルネス・ベースド・カレッジ（MBC）」をベースにした本書は、学業での成功を高め、精神的、肉体的、スピリチュアル、そして感情的な健康を増進するパワフルなスキルを提供する。大学は転換期である。学び、社会で自分の道を切り開く準備をする時期だ。しかし、多くの10代や20代の若者がそうであるように、家を出て新しい土地で独り立ちするということは、威圧的でさえあります。だからこそ、ストレスに対処し、集中力を維持し、心身ともに健康的な習慣を維持するための確かな基盤が必要なのです。エビデンスに基づいたマインドフルネスに基づく『The Mindful College Student』は、幸福感を高め、最高の願望に到達するために必要な認知的・感情的スキルを培うのに役立ちます。また、ストレス、悲しみ、不安に対処するためのポジティブな対処法（食事、フィットネス、睡眠習慣を含む）を学ぶことができる。最も重要なのは、あなたが望む人生へと導くための3つの核となる自己調整スキル、すなわち自己認識、注意のコントロール、感情のコントロールを発見することです。この楽しくてためになるガイドブックには、大学生活、そしてその先の人生のあらゆる課題に立ち向かうために必要なものがすべて詰まっている！

マインドフルであり続ける：マインドフルネスの経験を深め、人生に感謝する方法 

マインドフルネス瞑想の練習を継続するのは難しい。多くの人は、8週間のマインドフルネス入門コースを修了し、最高の意図を持っているが、競合するプレッシャーに支配され、立ち止まって考える時間がなくなるにつれ、すぐに物事を中断してしまう。この問題に取り組む マインドフルであり続ける 典型的な入門コースで得た学びをリフレッシュし、深めるとともに、継続的な練習を奨励し、鼓舞するための豊富なガイダンスを提供する。

著者が長年にわたって開発・運営してきた6週間のコースに基づく、 マインドフルであり続ける は、マインドフルネスのスキルをさらに伸ばしたいと考えている人にとって、完璧な「次のステップ」の手引書である。本書では、困難への対処や感謝といった新しいトピックや、より高度なマインドフルネスの実践（不安の管理など）が紹介されている。本書は全体として、各章やプラクティスを順を追って学ぶ自習コースとして、あるいは必要に応じてすぐに活用できるリソースとして使用することができる。

"社会正義の核心を照らし出し、コミュニティにおけるマインドフルネスの実践を通して、またこれらの実践が巻き起こす見識と新たな自由度を通して、社会正義がどのようにアプローチされ、育まれうるかを明らかにする。"-ジョン・カバット・ジンによる序文より

無意識の偏見、マイクロアグレッション、制度化された人種差別、制度的不公正が深く根付いている社会では、癒しは継続的なプロセスである。対立や分裂が日常的な現実であるとき、私たちの本能は、仲間割れをし、自分と同じような人たちの安全性を探し、他人を非難するよう指示する。本書は、人種的正義を実現するために必要な難しい会話をするためには、内面的なワークが不可欠であることを深く示している。マインドフルネスを実践することで、私たちは感情的な回復力を高め、自分自身の偏見に気づき、引き金に反応しにくくなる。

シャロン・サルツバーグとして、 ニューヨーク・タイムズ-のベストセラー作家。 本当の幸せ ロンダ・マギーは、私が長い間聴きたかった重要な新しい声である。人種と人種差別を見つめることにおいて、臆面もなく力強く、深い愛に満ちた声である。マギーは、具現化されたマインドフルネスが私たちの恐れを鎮め、セルフ・コンパッションを発揮するのに役立つことを示している。これらの実践は、私たちが不快な経験を埋没させるのではなく、マイクロ・アグレッションをゆっくりと振り返り、ある程度の客観性と距離をもって保持するのに役立つ。マギーは、そうしなければ私たちを分離と分裂のパターンを再び作り出すことにつながる恐れや不安に対処する能力を私たちが身につけるのを助けてくれる。

不正義を癒し、人とのつながりを阻む個人的な障壁を取り除くことによってのみ、私たちは他者を思いやりを持って見つめ、まったく異なる背景や視点を持つ人々と共同生活を営む能力を身につけることができるのだ。マインドフルネスのエクササイズ、研究、そしてマギーが勝ち得た洞察を盛り込んだ一冊、 人種正義の内なる仕事 より平和な世界へのロードマップを提供する。

マインドフルネスから洞察へ：習慣的思考を解き放ち、内在する叡智を活性化する瞑想法

本書は、私たちが世俗的なマインドフルネスや慈悲のテクニックを超えて、洞察力を養うこと、つまり、私たちを苦しみの連鎖に閉じ込めている反復思考を見抜き、それによってそこから自由になる方法を示している。

世俗的なマインドフルネスの伝統の本の多くは、マインドフルネスとセルフ・コンパッションにとどまっており、私たちの苦しみの根本原因を明らかにすることはほとんどない。本書は、仏教的な心の分析と、心理学や神経科学における最新の知見の両方を引きながら、無意識の嗜好や反応に関わることで、私たちの思考がいかに固定化され、日常化していくかを説明する。

洞察力を養うことで、こうしたパターンから自分を切り離すことができ、より大きな平静、自由、慈悲へとつながる。

マインドフルな思いやり

のベストセラー作家であるポール・ギルバートOBE教授の最新の研究に基づいている。 思いやりの心そして仏教の専門家である長電。

ギルバート教授は過去20年にわたり、コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）と呼ばれる新しいセラピーを開発し、国際的な支持を得ている。近年、マインドフルネスは、うつ病、ストレス、ストレス性不眠症など、一般的なメンタルヘルス問題の治療に用いられることが多くなっている。

この画期的な新刊の中で、ギルバート教授は共著者の長電とともに、コンパッション・フォーカスト・セラピーと最も効果的なマインドフルネスのテクニックの長所を組み合わせている。その結果、日常の感情的・心理的問題を克服し、幸福感を向上させるための極めて効果的なアプローチが生まれた。

マインドフルネスに基づく生活コース：人気のマインドフルネス8週間コースのセルフヘルプ版で、優しさとセルフ・コンパッションを強調し、ガイド付き瞑想を含む 

人気のマインドフルネス8週間コースのセルフヘルプ版で、優しさとセルフ・コンパッションに重点を置いている。マインドフルネスとは、ストレスや気分の落ち込みを和らげ、反芻や自己批判の力を弱め、感情的な幸福感や積極性を呼び起こすために訓練できる、心に生まれつき備わっている能力である。マインドフルネスに基づく生活コースは、現代社会で生きるためのマインドフルなアプローチを身につけるための実践的なガイドである。その特徴は、マインドフルネス・トレーニングの第一人者である元仏教修行僧のチョーデンとマインドフルネス・アソシエーションのディレクターであるヘザー・リーガン＝アディスの2人による長年の実践と提供の経験に基づいた、マインドフルネスへの思いやりのあるアプローチである。

マインドフルネスとは何か？

マインドフルネスがようやく世間の台風の目となっているが、その台風とともに誤解も生まれている。神経科学者、臨床心理学者、マインドフルネス教師 タマラ・ラッセル博士 マインドフルネスの本質と健康上の利点についてわかりやすく解説し、あることがいかに多くの人々の心の高ぶりを鎮め、気づきをもって生きることを助けてきたかを理解することができる：

1TP5マインドフルネスの本当の意味とメリットとは？

1TP5実際の効果は？

1TP5それはどこから来たのですか？

1TP5どうすれば最大限に活用できますか？

1TP5将来の可能性は？

マインドフルネスを探求するための実践的なエクササイズを交え、Q&A形式で行われる、 マインドフルネスとは何か は、この人生を変える練習の舞台裏を紹介する。