连接事件

H正念如何促进心理健康？其核心机制是什么？沉思练习能为已经有效的方法增加什么价值？本书由著名冥想导师克里斯蒂娜-费尔德曼（Christina Feldman）和杰出心理学家威廉-库伊肯（Willem Kuyken）共同撰写，以独特的综合视角探讨正念及其应用。作者从正念在佛教心理学中的根源，到正念在当代心理科学中的作用，对正念进行了探索。深入浅出的案例说明了正念训练如何以及为什么能够帮助人们从苦恼和痛苦中解脱出来，走向坚韧和繁荣。作者引导读者通过自己的正念练习之旅，不仅从概念上，而且从体验上对正念进行思考。

以正念为基础的小组教学

以正念为基础的课程是为在小组中进行教学而设计的，然而，关于如何利用小组的潜力来提高参与者的学习效果，却几乎没有任何信息。本书以合理的理论模型为基础，填补了这一空白。

癌症的正念认知疗法：轻轻转向 

癌症的正念认知疗法 介绍了一个为期八周的 MBCT 课程，该课程已经过临床试验，专门针对癌症患者。

• 越来越多的证据表明，正念是一种成功且具有成本效益的干预措施，可以减少癌症和治疗带来的负面心理影响
• 借鉴作者与癌症患者合作的经验，以及她自己最近在癌症诊断和治疗中运用正念的经验
• 癌症患者的故事诠释了课程的学习内容和关键主题
• 包括作者新开发的简短练习和小组流程   

正念：善待癌症患者的方法

正念：善待癌症患者的方法 为癌症患者提供了一种将正念和仁慈带入生活的方法，帮助他们应对危及生命的疾病带来的挑战。 

• 根据癌症患者的需求和挑战，调整基于正念的认知疗法（MBCT），这是一种针对复发性抑郁症患者的方法，具有坚实的证据基础
• 以灵活的形式介绍治疗癌症的标准 8 周 MBCT 课程，旨在适合每位读者的特定时间范围、背景和情况
• 基于作者超过 15 年的项目开发和临床应用，以及世界各地其他癌症中心正念教师的工作和经验
• 提供特定的实践和方法，为癌症经历的不同阶段提供支持--从诊断和治疗到面对不确定性和管理癌症生活
• 介绍五个受癌症影响的人的故事，他们利用正念练习来帮助自己体验疾病、生活和治疗。

颠覆白色心灵 对塑造正念行业的主流叙事--白人、后种族主义和新自由主义--进行了及时的评论。它的 "非政治 "定位，使其机构能够适应日益分裂的社会。这些机构的种族-性别特征显示，其决策者、教育者和工作人员都是白人中产阶级，这也反映在其受众身上。使该行业的白人特征循环往复的机制包括公司主义教学法、权威法令、脱离差异以及不恰当地使用正念，从而拉开了全球多数人的距离。一个日益兴起的运动，其重点是注入正义的正念和解放的幸福，它使正念去殖民化，去白人中心化。它以本土、全球南方、同性恋知识为前提，利用差异产生以解放为重点的多种解决方案。白人正念有改变的空间。

控制疲劳的正念疗法 菲奥娜-麦基奇尼（Fiona McKechnie）所著的这本指南以为期 8 周的正念认知疗法课程为基础，满足了在管理 ME/CFS、纤维肌痛、Long Covid 和其他慢性疲劳病症时对正念的日益增长的需求。

本书利用当前对朗科维德和 ME/ CFS 的理解和理论方法，让从业者了解如何调整他们的教学，以适应有特殊需求和挑战的患者，包括适应脑雾、休息、运动、日常活动的方法以及伴随的困难想法和情绪。本书收录了通过正念管理 ME、纤维肌痛和慢性疲劳患者的文章，以及实用的指导和详细的每周课程计划，无论是面对面还是在线课程。这本指南充满了有用的图表和插图，从业者可以利用它来大大拓宽接触人群的范围，并温和地增强客户的能力，让他们知道如何在日常生活中长期应用这种方法，而这种方法通常是孤立的。

放手：摆脱习惯的佛教指南

当我们摆脱那些限制我们的习惯时，一个充满可能性的新世界就会展现在我们面前。在 放手Martine Batchelor 在这方面处于领先地位。

负面心智模式可能表现为恐惧、逃避、抑郁、成瘾、对自己或他人的评判，以及其他一系列身体、精神或心理形式。 放手 旨在了解这些行为的真正根源，从而让我们重新获得控制权。每章最后都有一个练习或引导冥想，作为读者以新的、创造性的方式处理负面习惯的工具。你不一定非得是佛教徒才能使用这些方法。你只需要想继续前进。

有用的练习和指导冥想贯穿全书，旨在帮助我们了解自己的负面习惯，以及拥抱自己最优秀品质所需的信心和技巧。

Batchelor 还研究了治疗抑郁症的正念认知疗法 (MBCT)、Jeffrey Schwartz 博士利用冥想治疗强迫症 (OCD)、成功结合冥想和十二步计划的方法，并提出了自己的创新。

Vedana 的定义、实践和心理学：了解感觉

本书探讨了 '感情基调vedanā它出现在早期佛教典籍和实践中，也出现在当代世俗的正念干预措施中。

本卷旨在强调 "感觉音调 "或 "体验味道 "在决定心理反应、行为、性格和道德方面的关键性质。在佛教史上，以及在当代的论述中、 vedanā 往往是一个被忽视的话题，而更多的是强调其他冥想重点，如身体和心灵. 然而，"感觉音调"（vedanā)可以被视为理解认知过程的一个关键枢纽，无论是在当代正念中，还是在更为传统的佛教形式中的禅修实践中都是如此。据称，体验的滋味来自于 愉快、不愉快和 不讨人喜欢 - 这些 "音调 "或 "味道 "是人类作为具身感官存在的必然结果。经验以这种方式产生是不可避免的，但随之而来的是反应性或响应性。

本书最初是作为《美国医学杂志》的特刊出版的。 当代佛教.

佛教之后重新思考世俗时代的佛法

在佛陀开始传教约 25 个世纪之后，他的信息仍在激励着全球各地的人们，包括那些生活在以世俗为主的社会中的人们。让宗教实践适应世俗环境意味着什么？Stephen Batchelor 是一位国际知名的作家和教师，他致力于将佛陀的教诲世俗化。他认为，现在是时候为我们的时代阐述一个连贯的、伦理的、沉思的和哲学的佛教愿景了。

佛教之后本书是巴切洛四十年来在西藏、禅宗和上座部佛教传统中研究和实践的结晶，他试图澄清佛陀的身份以及他想要教导的内容。巴切勒将对最早经典文本的批判性解读与佛陀核心圈子五位成员的叙述相结合，将佛陀描绘成一位务实的伦理学家，而非教条的形而上学家。他认为佛教是一种不断发展的觉醒文化，它之所以能够永存，是因为它有能力重塑自我，并与它所遇到的每个社会进行创造性的互动。这本新颖而富有启发性的书为我们理解佛教在当今全球化世界中的显著传播提供了一个新的框架。它还提醒我们，佛陀关于人类繁荣的愿景是如此令人震惊。

孤独的艺术

世界知名佛教作家斯蒂芬-巴彻尔（Stephen Batchelor）60岁时，他暂停了教学工作，将注意力转向了独处，这是他长期研究和教授的冥想传统中不可或缺的一种修行方式。他的目标是更深入地探索孤独，发现它的广度和深度。

这幅精美的文学拼贴画记录了他多方面的探索。在遥远的地方度过时光、欣赏和创作艺术、练习冥想和参加静修、饮用佩奥特酒和死藤水，以及训练自己保持开放、质疑的心态，这些都有助于巴切尔同时拥有独处和自在的能力。从佛陀到蒙田，从维米尔到艾格尼丝-马丁，独处的忠实实践者们的故事与他的个人经历交相辉映，给人以启迪。

在这个超级互联的世界里，同时又饱受社会隔离的困扰，本书告诉我们如何享受人类生活的核心--不可避免的孤独。

无信仰的佛教

在成为一种宗教、一种文化，甚至一种冥想体系之前，佛教是什么？关于 没有信仰的佛教 著名教师、翻译家、前佛教僧侣斯蒂芬-巴彻勒（Stephen Batchelor）带我们回到佛陀觉醒后的最初几年，揭示隐藏在数百年历史和诠释之下的佛教根本见解。

在八节引人入胜的自我探索课程中--包括许多引人入胜的练习和实践--我们将学习如何唤醒和完善我们的感官，将好奇心这一基本精神引入觉知的实践中，并用心领悟佛陀关于空性、慈悲和自我的惊人启示（这些启示常常被误解）。佛陀圆寂前没有指定继承人。他只是说，我们每个人都必须为自己的自由负责。

无信仰的佛教 是邀请你聆听佛陀的教诲--并在自己的解脱之路上相信自己。

正念促进健康：缓解疼痛、减轻压力和恢复健康的实用指南

疼痛、痛苦和压力可能让人难以忍受，但也不必如此。 正念促进健康 揭示了一套简单的练习方法，您可以将其融入日常生活中，缓解慢性疼痛、痛苦和压力。临床试验表明，正念冥想的效果至少不亚于最常用的止痛药，甚至比吗啡更有效。正念冥想还能大大减轻因慢性疼痛和疾病而产生的焦虑、抑郁、烦躁、疲惫和失眠。

正念促进健康 是基于维迪亚马拉-伯奇（Vidyamala Burch）为帮助她应对脊柱损伤带来的剧烈疼痛而开发的独特冥想课程。维迪亚马拉创立的呼吸工坊中心及其在世界各地的分支机构已经帮助成千上万的人应对疼痛、疾病和压力。牛津大学的马克-威廉姆斯教授、乔恩-卡巴特-津恩（Jon Kabat Zinn）和伦敦国王学院的兰斯-麦克拉肯（Lance McCraken）教授都对其开创性的方法大加赞赏。本书核心的八周计划每天只需 10-20 分钟。你会惊讶地发现，你的痛苦很快就会消失，留下的是对生活发自内心的热爱。本书包括八段引导式冥想，这些冥想贯穿整个音频，并在最后收录。

女性的正念：整理心灵，简化生活，找到 "存在 "的时间

无论我们是谁，也无论我们处于人生的哪个阶段，我们都渴望得到类似的东西：快乐、与他人联系在一起、感受平静与安宁、充满活力、生机勃勃和喜悦。我们还渴望能够以某种程度的优雅和尊严度过我们不时遇到的艰难时刻。

好消息是，我们可以随时随地满足这些渴望。它们只在一瞬间、一呼吸之间。我们可以学会如何舒适地对待自己的身体，了解并理解自己的思想，爱自己的心。这并不困难，也不冗长或耗时。

这样，你就会觉得自己更快乐，压力更小，更自信，更有能力，对自己和生活更自在。这就是 女性正念 的内容。这是一本实用指南，指导你在每个当下回到自己的家中。找到瀑布背后的壁架。

在大海深处休息，而不是被海面的波涛翻滚。正念是焦虑、压力、抑郁、疲惫和烦躁的有效解药。它能带来更多的满足感，还能减少上瘾和自我毁灭的行为模式。

这本有声读物将让你亲身体验其中的益处。它不是一个冗长的课程，而是以解决方案为基础。它的学习速度很快--有证据表明，只要稍加用心，就能事半功倍。它也是量身定做的--你可以从头到尾读完，也可以根据自己想要关注的内容，随意翻阅。

您可以随时聆听适合您的冥想曲目，如果您想长时间冥想，还可以将曲目合并在一起听。它的设计适合您现在和未来的生活和优先事项。

在疼痛和疾病中健康生活用正念让自己摆脱痛苦

Vidyamala Burch 因先天体弱、车祸和不成功的手术而遭受了 30 多年的慢性疼痛折磨。现在，她只能坐在轮椅上。在这本积极而令人欣慰的新书中，她指出，正是我们对疼痛的抵触情绪导致疼痛如此令人痛苦和悲伤。我们不希望疼痛发生在自己身上，我们希望自己没有经历过疼痛。

在疼痛和疾病中健康生活》是一本通过正念原则与慢性疼痛共存和管理慢性疼痛的实用指南。维迪亚马拉-伯奇使用简单易学的呼吸技巧和强大的正念冥想，教你如何活在当下。本书包括有用的插图，提供了管理慢性疼痛的有效方法，是所有疼痛患者的必读书。

正念教师必备资源 为读者提供了关于正念教学的显性和隐性方面的丰富知识。

本书重点介绍如何开发正念课程的教学技巧，分为三个部分。第一部分涉及正念课程的显性要素，如如何提供冥想练习和探究。第二部分探讨了教师传递正念精髓所需的微妙而强大的隐性品质。第三部分是关于正念课程教学的基础、考虑因素和理论的一系列章节，包括一个新的反思性实践框架--《正念干预》（Mindfulness-Based Interventions）：教学指南》（TLC）。

这本书是受训者和资深正念教师的核心配套教材，也是你会反复翻阅的资源。

新版 正念认知疗法：独特之处 (MBCT)》简明扼要地概述了 MBCT，并对其进行了全面更新，纳入了最新进展。作为 MBCT 基础的培训过程以正念冥想练习为基础，并邀请人们以一种新的方式来看待所产生的内在体验--一种以接纳和同情为特征的体验。这种方法支持人们认识到，即使困难是生活中固有的一部分，也有可能以新的方式与之共处。

本书为理解 MBCT 的主要理论和实践特点提供了基础，并保留了第一版广受欢迎的通俗易懂、易于使用的格式，以及该方法的 30 个显著特点。 正念认知疗法：独特之处 将成为该领域专业人士和学员的必读书。对于经验丰富的从业者和对 MBCT 感兴趣的新手来说，这本书都是一本极具吸引力的读物。

正念中发生了什么？内在觉醒与具身认知 

约翰-蒂斯代尔（John Teasdale）因将正念应用于治疗抑郁症而闻名，现在，他作为研究先驱，探索了人们通过沉思练习所能体验到的更广泛的变化。当我们正念时，我们的头脑中会发生什么？正念作为一种存在方式意味着什么？从科学的角度来看，沉思传统的核心要素是如何产生有益影响的？蒂斯代尔描述了人类进化出的两种认知类型--概念认知和整体直觉认知--并展示了正念如何在这两种认知之间实现更健康的平衡。他巧妙地描述了这种意识转变的机制，这种转变不仅可以减少情感上的痛苦，还可以带来更多的快乐和慈悲，以及自我意识的转变。

走出抑郁的心灵之路将自己从长期的不快乐中解脱出来

如果您曾与抑郁症抗争过，或者认识抑郁症患者，请振作起来：正念练习是自然打破抑郁自我循环的一种简单而有效的方法。通过 走出抑郁的心灵之路在这本书中，四位顶尖的研究人员从东方冥想传统和认知疗法中汲取了深刻的经验，介绍了如何战胜这种疾病--更重要的是，如何防止它再次发作。加入这些资深专家的行列，发现正念认知疗法的力量。

基于正念的认知疗法治疗抑郁症》，第二版：预防复发的新方法

这本广受赞誉的著作现已推出新版，向数以万计的临床医生介绍了针对抑郁症的正念认知疗法（MBCT），这是一项为期 8 周的疗程，其疗效已得到证实。作者循序渐进地解释了进行正念练习和认知干预的 "原因 "和 "方法"，事实证明，正念练习和认知干预能够促进抑郁症的康复并防止复发。此外，作者还指导临床医生自己练习正念，这是教导他人的必要前提。本书附有 45 份可复制的讲义。购买者可访问配套网站，下载正念练习（冥想和正念运动）的指导录音，以及所有可复制的讲义，方便下载和打印，尺寸为 8 1/2″ x 11″。供客户使用的单独网站只提供录音。

送给大学新生的完美礼物！本书以布朗大学广受欢迎的 "正念大学"（MBC）课程为基础，提供了提高学业成功率，促进心理、身体、精神和情感健康的强大技能--现在和一生。大学是一个过渡时期。这是一个学习和准备在世界上闯出自己一片天地的时期。但是，如果你和许多青少年一样，一想到要离开家独自到一个新地方生活，就会感到害怕，甚至不知所措。这就是为什么你需要一个坚实的基础来帮助你管理压力，保持专注，并保持身体、思想和精神的健康习惯。心灵大学生》以循证正念为基础，将帮助你培养提高幸福感和实现最高愿望所需的认知和情感技能。你还将学习应对压力、悲伤和焦虑的积极策略，包括饮食、健身和睡眠习惯。最重要的是，你将发现三种核心的自我调节技能，帮助你走向自己想要的生活：自我意识、注意力控制和情绪调节。有了这本内容丰富、趣味十足的指南，你就准备好迎接世界的挑战吧！它将为你提供面对大学生活中的所有挑战所需的一切，甚至更多！

保持正念：如何加深你的正念体验并欣赏你的生活 

坚持正念冥想练习是一项挑战。许多人怀着最美好的愿望完成了为期八周的正念入门课程，但很快就会因为竞争压力过大而功亏一篑，没有时间停下来思考。解决这个问题、 保持清醒的头脑 该书刷新并深化了在典型入门课程中获得的知识，并提供了丰富的指导，以鼓励和启发持续的实践。

根据作者多年来开发和实施的六周课程改编而成、 保持清醒的头脑 是一本完美的 "下一步 "指南，适合任何希望进一步提高正念技能的人。书中介绍了一些新的主题，如应对困难和感恩，以及更高级的正念练习（如控制焦虑）。整本书可作为自学课程，按顺序学习各章节和练习，也可作为随时查阅的资源。

"阐明了社会正义的核心，以及如何通过在社区中进行正念练习，并通过这些练习所带来的辨别力和新的自由度来接近和培养社会正义"。摘自乔恩-卡巴特-津恩的前言

在这个社会中，无意识的偏见、微言微语、制度化的种族主义和系统性的不公正根深蒂固，治愈是一个持续的过程。当冲突和分裂成为日常现实时，我们的本能告诉我们要团结一致，寻找与我们相似的人的安全感，并指责他人。这本书深刻地告诉我们，为了进行实现种族正义所需的艰难对话，内心的工作是必不可少的。通过身体力行的正念练习--以开放、不做判断的方式关注我们的想法、感受和身体感觉--我们可以增强情绪复原力，认识到自己的偏见，并在被触发时减少反应。

正如莎伦-萨尔茨伯格所说 纽约时报-畅销书作者 真正的幸福 写道："朗达-玛吉是我一直想听到的一个重要的新声音--在看待种族和种族主义问题上，她的声音既毫不掩饰地充满力量，又深含爱意。玛吉告诉我们，具身正念可以平息我们的恐惧，帮助我们进行自我同情。这些做法帮助我们放慢脚步，反思微侵犯行为，以一定的客观性和距离感来看待它们，而不是埋葬不愉快的经历，使它们随着时间的推移产生累积效应。马吉帮助我们发展解决恐惧和焦虑的能力，否则这些恐惧和焦虑会导致我们重新创造分离和分裂的模式。

只有从不公中疗伤，化解个人与他人联系的障碍，我们才能发展出以慈悲之心看待他人的能力，才能与背景和观点迥异的人共处。本书融合了正念练习、研究和马吉来之不易的洞察力、 种族正义的内在工作 为建立一个更加和平的世界提供了路线图。

从正念到洞见：释放习惯性思维、激活内在智慧的冥想

这本书告诉我们如何超越世俗的正念和慈悲技巧，培养洞察力--洞察并从而摆脱使我们陷入痛苦循环的重复思维。

世俗正念传统中的大多数书籍都停留在正念和自我同情上，却很少揭示我们痛苦的根源。本书借鉴了佛教对心智的分析以及心理学和神经科学的最新研究成果，解释了我们的思维是如何通过无意识的偏好和反应变得固定化和常规化的。

通过培养洞察力，我们可以摆脱这些模式，从而获得更大的平等、自由和慈悲。

心灵的慈悲

该书根据畅销书作者保罗-吉尔伯特（Paul Gilbert OBE）教授的最新作品改编而成。 慈悲之心和佛教专家乔登。

吉尔伯特教授在过去二十年里开发了一种名为 "以同情为中心的疗法"（CFT）的新疗法，该疗法在国际上广受追捧。近年来，正念疗法被越来越多地用于治疗常见的心理健康问题，如抑郁、压力和与压力相关的失眠。

在这本开创性的新书中，吉尔伯特教授与他的合著者乔登一起，将慈悲为怀疗法的精华与最有效的正念技术相结合。它是克服日常情绪和心理问题、提高个人幸福感的极其有效的方法。

正念生活课程：深受欢迎的正念八周课程的自助版本，强调善意和自我同情，包括指导冥想 

深受欢迎的正念八周课程的自助版本，强调善意和自我同情。正念是一种与生俱来的心智能力，可以通过训练来缓解压力和低落情绪，减少反刍和自我批评的力量，并唤起情绪上的幸福感和主动性。以正念为基础的生活课程》是一本实用指南，指导如何在现代社会中培养正念生活方式。它的显著特点是以慈悲为怀的正念方法，这种方法是由两位正念培训的主要倡导者--前佛教僧侣乔登和希瑟-雷根-艾迪斯（均为正念协会理事）--在正念培训的实践和实施方面积累多年经验的基础上形成的。

什么是正念？

正念终于进入了公众的风暴眼，但随之而来的是误解。神经科学家、临床心理学家和正念教师 塔玛拉-拉塞尔博士 它将引导你了解并揭开正念的真实而凄美的本质和健康益处的神秘面纱，让你明白正念是如何帮助众多人驯服急速奔跑的大脑，并以觉知的方式生活的，其中包括：

#正念的真正含义和好处是什么？

#H它的实际工作原理是什么？

#从何而来？

1TP5如何才能最大限度地利用它？

#未来有哪些可能性？

所有内容都以果断的问答形式呈现，并配有实用练习，让你探索正念的艺术、 什么是正念 将带您了解这一改变人生的实践的幕后故事。