Fecha: Sábado 29 de junio de 2024

Hora: La sesión guiada comenzará a las 13.30 y finalizará a las 17.00.

Dónde: Conwy, Gales o en línea

Uno de mis profesores dijo una vez que el respiro en tres etapas ¡fue el mejor invento en la práctica de mindfulness durante 2500 años! En esta tarde de práctica guiada, nos reuniremos para hacer una pausa, tomar espacio y profundizar en nuestra práctica de mindfulness. Nuestro tiempo se enmarcará en torno a los tres pasos del espacio de respiración, que se desarrolló como parte del programa de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness. Dedicaremos tiempo a explorar el potencial, el significado y la metodología de cada paso. El primer paso es salir del hábito, del piloto automático y tomar conciencia. El segundo paso consiste en reunir y recoger la atención. El tercer paso consiste en abrirse a partir de esta conexión a tierra en un sentido más amplio de espacio y conexión. Colectivamente, estos tres movimientos de la mente nos permiten movernos en el mundo de forma atenta, compasiva y receptiva. Son habilidades vitales que pueden profundizarse y cultivarse con la práctica.

La tarde incluirá prácticas de meditación guiada, escucha de algunas enseñanzas y espacio para reflexionar y dialogar en pequeño grupo y en grupo completo.

La sesión es gratuita y está abierta a todos los que estén familiarizados con la práctica de la atención plena.