日期： 2024 年 6 月 29 日星期六2024 年 6 月 29 日星期六

时间：导览活动将于下午 1 时 30 分开始，下午 5 时结束

在哪里？威尔士康威或在线

我的一位老师曾说过 三步喘息法 是 2500 年来正念练习的最佳发明！在这一下午的引导式练习中，我们将聚集在一起，暂停、留出空间并加深正念练习。我们将围绕 "呼吸空间 "的三个步骤进行练习，这三个步骤是 "正念认知疗法"（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）项目的一部分。我们将花时间探索每个步骤的潜力、意义和方法。第一步是摆脱习惯，摆脱自动驾驶，进入觉知。第二步是收集注意力。第三步是在更广阔的空间感和联系感中从这种基础联系中打开。这三种思维运动合在一起，使我们能够以关爱、同情和反应迅速的方式在世界上行动。它们是重要的生活技能，可以通过练习得到深化和培养。

下午的活动包括引导式冥想练习、聆听一些教诲，以及在小组和全体成员中进行反思和对话的空间。

该课程免费提供，向所有熟悉正念练习的人开放。