Date : Samedi 29 juin 2024

Heure : La session guidée commencera à 13h30 et se terminera à 17h.

Où ? Conwy, Pays de Galles ou en ligne

Un de mes professeurs a dit un jour que le un espace de respiration en trois étapes a été la meilleure invention en matière de pratique de la pleine conscience pendant 2500 ans ! Au cours de cet après-midi de pratique guidée, nous nous réunirons pour faire une pause, prendre de l'espace et approfondir notre pratique de la pleine conscience. Notre temps s'articulera autour des trois étapes de l'espace de respiration, développé dans le cadre du programme de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Nous passerons du temps à explorer le potentiel, la signification et la méthodologie de chaque étape. La première étape consiste à sortir de l'habitude, du pilotage automatique et de la prise de conscience. La deuxième étape consiste à rassembler et à collecter l'attention. La troisième étape consiste à s'ouvrir à partir de cette connexion ancrée dans un sens plus large de l'espace et de la connexion. Collectivement, ces trois mouvements de l'esprit nous permettent d'évoluer dans le monde avec bienveillance, compassion et réactivité. Ce sont des compétences vitales qui peuvent être approfondies et cultivées par la pratique.

L'après-midi comprendra des pratiques de méditation guidée, l'écoute de quelques enseignements et un espace de réflexion et de dialogue en petit groupe et en groupe entier.

La session est offerte gratuitement et ouverte à tous ceux qui ont une certaine familiarité avec la pratique de la pleine conscience.