Ημερομηνία: Ιουνίου 2024

Ώρα: Η καθοδηγούμενη συνεδρία θα ξεκινήσει στις 1.30 μ.μ. και θα ολοκληρωθεί στις 5 μ.μ.

Πού: Conwy, Ουαλία ή Online

Ένας από τους δασκάλους μου είπε κάποτε ότι το ανάσα τριών βημάτων ήταν η καλύτερη εφεύρεση στην πρακτική της ενσυνειδητότητας εδώ και 2500 χρόνια! Σε αυτό το απόγευμα καθοδηγούμενης πρακτικής, θα συγκεντρωθούμε για να σταματήσουμε, να πάρουμε χώρο και να εμβαθύνουμε την πρακτική της ενσυνειδητότητας. Ο χρόνος μας θα πλαισιωθεί γύρω από τα τρία βήματα του χώρου αναπνοής, που αναπτύχθηκε ως μέρος του προγράμματος Γνωστικής Θεραπείας Βασισμένης στη Mindfulness. Θα αφιερώσουμε χρόνο για να εξερευνήσουμε τις δυνατότητες, το νόημα και τη μεθοδολογία του κάθε βήματος. Το πρώτο βήμα είναι ένα βήμα έξω από τη συνήθεια, έξω από τον αυτόματο πιλότο και στην επίγνωση. Το δεύτερο βήμα είναι η συγκέντρωση και η συλλογή της προσοχής. Το τρίτο βήμα είναι το άνοιγμα από αυτή τη γειωμένη σύνδεση σε μια ευρύτερη αίσθηση του χώρου και της σύνδεσης. Συλλογικά αυτές οι τρεις κινήσεις του νου μας δίνουν τη δυνατότητα να κινούμαστε στον κόσμο με τρόπους που είναι στοργικοί, συμπονετικοί και ανταποκρινόμενοι. Είναι ζωτικές δεξιότητες ζωής, που μπορούν να εμβαθύνουν και να καλλιεργηθούν μέσω της πρακτικής.

Το απόγευμα θα περιλαμβάνει πρακτικές καθοδηγούμενου διαλογισμού, ακρόαση κάποιων διδασκαλιών και χώρο για προβληματισμό και διάλογο σε μικρή ή μεγάλη ομάδα.

Η συνεδρία προσφέρεται ελεύθερα και είναι ανοιχτή σε όλους όσοι έχουν κάποια εξοικείωση με την πρακτική της ενσυνειδητότητας.